[問題] 從慢跑 變 限時跑 要怎麼做轉換
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nature23306 (MxOnehundred)時間11年前 (2014/11/22 11:53)推噓14(14推 0噓 16→)留言30則, 13人參與討論串1/1
2個禮拜後要參加一個限時跑
平常我都只是慢跑
很慢的那種 只用鼻子做呼吸
但跑玩不會喘 腿也不會痠
大概跑個25分鐘 (沒計算里程數)
但限時的方式
速度一定要變快
呼吸是不是也要跟著改變(鼻吸 嘴吐)?
來讓呼吸更順暢一些
還是我缺乏肌耐力?
這種限時跑我之前參加過一次 大約兩年前
但之前訓練的方式跟限時跑很像
里程數固定 跑玩就好的心態
比較不注重呼吸 跑玩會喘
但測出來的成績是好看的
結果前天跑1K 就不行了 呼吸也變得很急促
而且竟然花了8分鐘 現在大小腿還局部會痠
信心整個被擊潰 Orz
我是不是要回到之前的那種訓練方式來加強
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.32.74
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1416628424.A.91D.html
推
11/22 11:59, , 1F
11/22 11:59, 1F
推
11/22 12:01, , 2F
11/22 12:01, 2F
我剛開始慢跑一個月 實力很弱 Q_Q
限時跑2K 7分鐘以內
推
11/22 13:35, , 3F
11/22 13:35, 3F
覺得溫馨 = w =
推
11/22 13:46, , 4F
11/22 13:46, 4F
我也希望....真希望那8分鐘是包含暖身慢慢跑的300m
→
11/22 14:08, , 5F
11/22 14:08, 5F
不是唷 這活動比較私人一點 =)
→
11/22 14:10, , 6F
11/22 14:10, 6F
→
11/22 14:10, , 7F
11/22 14:10, 7F
→
11/22 14:25, , 8F
11/22 14:25, 8F
好的
推
11/22 16:09, , 9F
11/22 16:09, 9F
推
11/22 16:15, , 10F
11/22 16:15, 10F
→
11/22 16:15, , 11F
11/22 16:15, 11F
盡量還是用跑的 這項測驗滿重要的
推
11/22 16:24, , 12F
11/22 16:24, 12F
yes sir!
※ 編輯: nature23306 (36.232.32.74), 11/22/2014 17:52:31
→
11/22 17:55, , 13F
11/22 17:55, 13F
推
11/22 22:42, , 14F
11/22 22:42, 14F
推
11/22 23:27, , 15F
11/22 23:27, 15F
推
11/23 00:14, , 16F
11/23 00:14, 16F
→
11/23 00:15, , 17F
11/23 00:15, 17F
→
11/23 00:16, , 18F
11/23 00:16, 18F
→
11/23 00:16, , 19F
11/23 00:16, 19F
→
11/23 00:16, , 20F
11/23 00:16, 20F
→
11/23 00:17, , 21F
11/23 00:17, 21F
→
11/23 00:18, , 22F
11/23 00:18, 22F
→
11/23 00:19, , 23F
11/23 00:19, 23F
→
11/23 00:20, , 24F
11/23 00:20, 24F
推
11/23 00:23, , 25F
11/23 00:23, 25F
推
11/23 00:25, , 26F
11/23 00:25, 26F
→
11/23 00:41, , 27F
11/23 00:41, 27F
推
11/23 01:22, , 28F
11/23 01:22, 28F
看過推文
是我搞錯了 比賽規則應該是2K/10min
抱歉
※ 編輯: nature23306 (125.224.206.49), 11/23/2014 09:41:18
推
11/24 10:41, , 29F
11/24 10:41, 29F
→
11/26 13:19, , 30F
11/26 13:19, 30F
Road_Running 近期熱門文章
197
225
PTT體育區 即時熱門文章
