PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[板友] 我想要瘦20KG以上....

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (阿wing將 )時間11年前 (2014/11/22 22:42), 11年前編輯推噓26(26推 0噓 18→)
留言44則, 25人參與, 最新討論串1/1
各位路跑的前輩們大家好^^" 我今年30歲 目前身高173CM 體重94KG 在今年7月的時候我體重是103KG(一生中最重最沒自信的日子) 就再我下定決心要減肥之後.......我就選擇開始跑步 想先聲明一下~其實自己本身很愛運動 但運動的項目是籃球 一星期都可以打到三次 每次將近2個小時 但由於今年四月我們家第二個小寶貝誕生了~~ 所以必須要把時間花在小孩身上~(老婆一次顧2個小孩會很累) 重點是當初會選擇"跑步"的一半原因是 跑步花的時間不會比打籃球久.... 另一半則是想減肥、身體健康..... 從第一個月開始~其實跑量非常少 一個月才2次 每次才3KM 而速度也才在每公里6"50 直到第二月變成一個星期2次 其實平均每次跑量也是才3KM 但速度有到每公里6"20 其實跑的距離沒有很長 所以速度似乎也不怎麼重要吧~我想.... 但後來想說靠比賽來提升一下自己跑步的動力............. 就在九月時參加了一場免費的路跑~~~ 實際距離大約5.5KM 但我的速度也只是在6"20左右~~~~ 人生中的第一次路跑比賽~~~其實感覺還不錯~~ 大家一起出發的感覺 一起跑步的感覺! 這是平常練習跑步時所體會不到的~!!! 打到這邊...........我想先跟各位跑友們說聲對不起... 那就是~其實我從小到大就還滿討厭跑步 特別是超過1500公尺的時候!!! (國中的1500公尺測驗) 然後到10月時 因為也報了公司的路跑比賽! 所以一樣維持在一星期跑兩次的量 但平均距離還是3KM 但我的時間已經可以在6"00了 一直到比賽當天~~ 跑了公司比賽的11K (這時應該有人想說平常才跑3K而已 突然要跑11K 根本就是找死了) 我當天的成績是11K~54分 (實際路程只有9.3K) 而我自己用NIKE+的平均速度是5"51 其實跑到後面是有用意志力在跑了= = 從那次之後 就發覺跑步似乎沒那麼討厭了~~~ 一直到現在11月了~~兩天沒跑就覺得哪裡怪怪的了= = 雖然平常練的距離還是沒有很長 大約在4K左右~ 但平均速度可以維持在5"40左右了~~!! 然後加上明年一月有跟同事們報接力路跑~~~~ 1個人必須要跑4.8K 於是就去操場測了一下..4.8K 花了25分鐘 平均速度5"12 而且現在跑完 隔天腳也都不會酸痛了~~~ 這是我覺得很神奇的地方!!!! 大概就像前輩們說的~~多跑就對了~~!!!! 7月:103KG 11月:94KG 這讓我有非常大的動力繼續於跑步上面~~~ 我的目標是70KG以下~~~ 也希望有跟我相同目標的人~能夠早日達成喔!! 另外我為了讓我目標更早達到~~ 我很不自量力的報了明年5月的Wings for life!!!!(希望不要那麼快讓終結者追到XD) 也自己設定了目標 希望在明年5月前能夠跑一場人生的全馬~(不求時間 只求完賽!) 我之前在心裡對自己說~~ 我討厭跑步 但我想要克服自己不擅長的事情! 當我喜歡跑步時 我想就是我突破自己的時候了~~!!! 現在的我 喜歡跑步了 但我想要再次的突破自己 把不可能變成可能! 希望大家都可以做到喔^^ (##我現在喜歡到 有跟家人出去旅遊住飯店時 一定會在健身房給他好好的跑一下) 連去綠島玩也是= = 硬是要在街上跑個3KM也爽XD **前幾天買了一雙NEW BALANCE 3190系列 慢跑鞋 (2E寬楦 ) 我覺得穿起來感覺非常舒服!鞋子既輕 防震效果又好 推薦給大家! http://wide.shop.rakuten.tw/wide02013630/ 網址參考!!! PS:另外想請教各位路跑的前輩們 有沒有推薦的半馬或全馬可以做為我人生的第一場呢? (文打的有點長 感謝有耐心看完的人) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.144.23 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1416667320.A.244.html
推
11/22 23:06, , 1F
恭喜你啊，如果是普通人我會建議先減重再跑步但你打籃球
11/22 23:06, 1F
→
11/22 23:07, , 2F
體能似乎不錯啊，可以愈跑愈長的，加油，不過話說回來
11/22 23:07, 2F
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11/22 23:07, , 3F
跑到後來其實也很花時間，半馬的練習跑也是要跑到兩小時
11/22 23:07, 3F
→
11/22 23:08, , 4F
我也是即將兩個小孩的爸爸，目前跑兩次半馬
11/22 23:08, 4F
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11/22 23:09, , 5F
哈！是呀！不過現在幾乎都挑小朋友還在睡覺時去跑步！
11/22 23:09, 5F
推
11/22 23:11, , 6F
我現在都晚上11點鐘才去練習跑步，之前沒小孩都跑黃昏..
11/22 23:11, 6F
推
11/22 23:30, , 7F
慢跑是好,但忌口和作息減肥比較有效
11/22 23:30, 7F
推
11/23 00:36, , 8F
看完了 科科
11/23 00:36, 8F
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11/23 02:11, , 9F
5個月前我的身高體重跟你很像
11/23 02:11, 9F
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11/23 02:12, , 10F
現在也跑完全馬了 有持續練習就一定會有進步
11/23 02:12, 10F
哇~~你好厲害唷!!!!一起加油加油!!!
推
11/23 02:18, , 11F
我喜歡你的鞋
11/23 02:18, 11F
我的鞋買到便宜~~才2000XD!!!!
→
11/23 03:38, , 12F
這種體重還是不要跑吧!!等減到7字頭的體重再來跑吧!!
11/23 03:38, 12F
蛤!!!!!7字頭~~~那要很久耶~"~
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11/23 03:40, , 13F
你應該先騎自行車或游泳之類的來減重..比較不傷膝蓋..
11/23 03:40, 13F
※ 編輯: luck45 (175.182.144.23), 11/23/2014 06:11:03
推
11/23 09:43, , 14F
我跑了13個月，瘦了25公斤，106到目前的81，身高是183
11/23 09:43, 14F
好羨慕喔!!XD
推
11/23 09:55, , 15F
恭喜! 慢慢來比較快喔
11/23 09:55, 15F
推
11/23 10:16, , 16F
常做有氧活動瘦很快沒錯，但氣色會不好，即使你是健康
11/23 10:16, 16F
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11/23 10:16, , 17F
瘦。
11/23 10:16, 17F
推
11/23 10:18, , 18F
有氧會吃掉肌肉，所以重訓也要做
11/23 10:18, 18F
推
11/23 10:20, , 19F
我自己也是跑步瘦，從97降到現在71，減肥期間朋友都
11/23 10:20, 19F
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11/23 10:20, , 20F
說我看起來氣色不好
11/23 10:20, 20F
推
11/23 11:32, , 21F
飲食才是減重的重點，不然只是跑得快的健康胖子
11/23 11:32, 21F
其實我吃還是有在吃~不過大概8分飽~就是盡量不讓自己覺得非常餓~!!
推
11/23 11:37, , 22F
共勉，樓上有氧吃掉肌肉不算正確
11/23 11:37, 22F
推
11/23 12:17, , 23F
跑得快的健康胖子 lol
11/23 12:17, 23F
我不喜歡當胖子><
推
11/23 12:27, , 24F
沒甚麼在練開五分半速跑，叫我情何以堪啊T.T,對了膝蓋
11/23 12:27, 24F
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11/23 12:27, , 25F
要保重
11/23 12:27, 25F
推
11/23 13:08, , 26F
保護膝蓋是長久之計!!
11/23 13:08, 26F
感謝你們的關心唷^^
推
11/23 14:33, , 27F
真的~~要固好膝蓋~~等到累積久了就要休一段時間了...
11/23 14:33, 27F
嗯~我只是覺得自己跑的還是很少~一個星期才三次= =
推
11/23 14:37, , 28F
每次看到胖子因為運動+意志力而瘦下來.就很感動.
11/23 14:37, 28F
對呀~我也是~而且非常激勵~!!!呵~!! ※ 編輯: luck45 (175.182.144.23), 11/23/2014 15:18:04
推
11/23 17:11, , 29F
我減肥前也是173/95,花了ㄧ年減到75，ㄧ個月平均跑200
11/23 17:11, 29F
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11/23 17:11, , 30F
k
11/23 17:11, 30F
推
11/23 17:15, , 31F
現在還有練重訓所以跑比少，大概月跑ㄧ百出頭吧
11/23 17:15, 31F
好猛喔!!!
推
11/23 21:39, , 32F
減肥單靠跑步效果有限 一定要搭配飲食控制
11/23 21:39, 32F
推
11/23 23:23, , 33F
樓樓上月跑200好猛XD 我目前172/75 目標65 月跑近100
11/23 23:23, 33F
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11/23 23:23, , 34F
目前有點卡住 一直沒減下來 可能要增加重訓了～
11/23 23:23, 34F
做重訓會比較好嗎????? ※ 編輯: luck45 (175.182.144.23), 11/23/2014 23:36:36
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11/23 23:46, , 35F
肌肉的用途很大的
11/23 23:46, 35F
推
11/24 00:09, , 36F
減重要搭配節食效果比較好，我是覺得我體重ok了，增加
11/24 00:09, 36F
→
11/24 00:09, , 37F
重訓是想把體脂再往下壓練身材
11/24 00:09, 37F
所以要去健身房嗎?
推
11/24 14:04, , 38F
推你的恆心和毅力~加入間歇跑壽的會更明顯
11/24 14:04, 38F
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11/24 19:03, , 39F
你應該先看一下 " FITNESS " 這個版吧!!
11/24 19:03, 39F
謝謝你們給的意見唷^^ ※ 編輯: luck45 (175.182.144.23), 11/25/2014 06:41:10
推
11/25 22:02, , 40F
我身高183從125公斤跑到剩90。從3000公尺跑不完。
11/25 22:02, 40F
請問花多久時間到90kg呢??
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11/25 22:03, , 41F
到全馬430完賽。加油。
11/25 22:03, 41F
※ 編輯: luck45 (175.182.144.23), 11/25/2014 22:41:59
推
12/02 09:40, , 42F
你體能很好呢 跑四個月 就能五分速
12/02 09:40, 42F
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12/28 22:51, , 43F
我從123到90 離目標還有15KG 加油 我181
12/28 22:51, 43F
推
11/15 18:45, , 44F
my history:mio-alpha>garmin620>AppleW1>AW2
11/15 18:45, 44F
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