[心得] 新北水岸星空半馬個人突破!!!已刪文

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者so410054 (米狗康)時間11年前 (2014/11/23 13:59)推噓33(33推 0噓 15→)

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自從上班以來，越來越懶得運動，今年三月因緣際會在朋友的強迫下接觸跑步，以前很討厭跑步的，但每每跑完就有一種舒服暢快的感覺，好矛盾... 剛開始是從10K出發，最好的時間大約是43分鐘，只是那樣的速度跑完覺得...很累很累大約過了一個半月之後發現自己好像越跑輕鬆、越來越省力，這段期間平均一個星期跑四天，也開始從中找到了跑步的樂趣，終於10K進到了40分鐘以內，實在是令人為之興奮!!!，強者我朋友說繼續跑下去應該可以得名之類的，於是他幫我報名了一場6月在雲林的比賽-福爾摩沙國際路跑，這是我第一場的超半馬 22.9K。比賽前兩周把距離拉長到20K，這時候發現自己根本沒辦法跑這麼遠距離，比賽的日子一天天接近，我越來越懷疑是不是能跑完，到了比賽當天，心情只能用緊張到快挫屎來形容，第一次這麼多人一起跑步，槍響後奮力向前衝，朋友帶著我一直跑到了 15K左右，感受到強烈的撞牆，意志力告誡著我絕對不能停下來，但還是不爭氣的走了將近 3K...開始找看看有沒有速度差不多的，看到前面有個大哥，決定把它當作領航員，用盡全力跟著他，一直到了20K左右，突破了撞牆，超越了領航的大哥，一路跑到終點線，當下覺得非常感動，自己居然能跑完!!!成績以1:45:19秒坐收，拿到了分組第三，也獲得了人生第一座跑步獎盃，當下覺得很感動，也讓我對跑步有了更多的動力。在這之後更加努力的跑步，也把練習的距離拉長到了20k，剛開始非常不適應，速度上也沒有突破，過了兩個禮拜之後，友人說可以試試看間歇跑，他帶我到了高中操場進行訓練，100m衝刺100m快走，操場400m，第一次跑了15圈，跑完好像心臟快沒力，感覺很痛苦，隔天起床後，連下床都有問題...三天後又再做一次同樣的訓練，感覺跟第一次一樣，之後每三天進行一次間歇訓練，維持了兩個月，圈數從15圈增加到20圈，身體也越來越能接受這種強度，經過兩個月的訓練後，再去跑20k，發現跑起來變得非常輕鬆，也不再撞牆了，這時候大約是九月初吧，成績已經有了大幅的進步，20k進到了1:20分以內，甚至超越了帶著我跑步的朋友。因此決定報名這次星空水岸半馬，只因為不用一大早起床跑步(揍)，比賽開始後，我一直按著自己的節奏，保持平常心跑完全程，最後以 1:17:00完成比賽，拿到了男子第4名!!!努力總算有了收穫。只是這場比賽管制實在是不怎麼好，還要等紅燈過馬路...，快到終點也沒有指示，覺得主辦單位好像沒有很用心，還可以再加強一下。謝謝ptt版友們平常的分享文，讓小弟我學習到很多的跑步知識，也更了解跑步的樂趣所在，學習跑步九個月過去了，我覺得自己變得更健康、體力更好，跑步絕對是健康的良藥!!!rock~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.177.63 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1416722389.A.2E7.html

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doic9999

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naeap

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ifay

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forget1129

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iPhone4sW

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bluemelan

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areco

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abcde509

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Mcentered

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ImAmo

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email5566

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ppit

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johtom811113

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cuteyy

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bulls

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watermelon20

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對耶...原po大學時期是羽球校隊，有基本的肌耐力，當兵時3000公尺測驗大約是 10:30，但三千在上去就不能維持速度了，陸陸續續有在跑步，卻沒有大於5k過，是一直到三月初被同事拉去跑步後，才開始接觸較長距離的練習，剛開始真的很痛苦，直到培養出自己的訓練節奏，才對跑步產生強大的興趣。中間也一度想放棄過，因為給自己的菜單真的太地獄了，當運動變成壓力，那真的就沒什麼樂趣可言了。

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cyr1216

11/23 17:37, , 20^F

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※ 編輯: so410054 (123.193.177.63), 11/23/2014 18:21:09

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grimma04743

11/23 17:58, , 21^F

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※ 編輯: so410054 (123.193.177.63), 11/23/2014 18:21:56

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watermelon20