[心得] 越野初跑 TheNorthFace100 山徑探險組14.8K

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者sssun (Somebody)時間11年前 (2015/04/21 18:18)推噓5(5推 0噓 0→)

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http://blog.sssun.com/20150418-1066/ 有gif動畫照的易讀圖文版，圖多 sssun路跑誌_20150418_The North Face 100 國際越野挑戰賽_14.8K陪老大同跑@1:55:53 本週跑量55.8K，過去7天跑量67.8K 簡單心得：跟老大同跑TNF 14.8K山徑探險組越野賽，老大表示：很累很累非常累，老孫表示：越野不是我所想的那麼簡單，不過明年我還可以再戰… http://goo.gl/J5xiKx 賽前老大和她公司同事們合照這場The North Face 100 (TNF100)國際越野挑戰賽我也是跟老大她公司一起團報，據身旁資深跑友表示TNF辦活動用心，送的衣物毛巾品質又好，於是老大跟鄉兩個人生平第一場越野賽事就報個14.8K組體驗體驗就好了，但沒想到短短的14.8K竟然讓我家老大跑得哇哇叫… 前一個晚上是很大團的山貓路跑團第二次景美-木柵團練，老大和我跑了輕鬆跑12K後睡了4個小時，清晨4點就醒來吃早餐準備挑戰生平第一場越野賽，隨著窗外天色漸亮，心中難掩興奮的心情，從碧潭跑山探索新店的秘徑耶，風景聽說相當賞心悅目！ 5點40分來到現場，報名限額280人的50K組正要出發，畢竟這是菁英賽事，沒有三兩三還是別跑這麼硬的越野啊，暖身後幫老大還有她公司的參賽同仁們合照，祝大家順利完賽； 6點槍響，經過出發點前看到在觀眾區的山貓團郭老師，他隨即拿起相機幫我們照下這張開心起跑的合照，郭老師也笑稱這場TNF100K是場DNF, Do Not Finish賽事，事後證明 100K組能完賽的跑者們都是強者中的強者啊！ http://goo.gl/qH0hXc 過起跑前前跟老大的照片來看一下TNF官方公佈的賽事路線圖以及高度圖好了 (參考 http://www.thenorthface100.com.tw/content.php ) 14.8K組從碧潭吊橋東岸起跑後出了碧潭會沿著台9線北宜路一路跑，約1.6K轉台9甲線新烏路，3K轉進永興路接小粗坑路經過4.5K土地公廟第一補給站，5.3K經直潭國小轉直潭路繞了新店直潭淨水廠一大圈，7.5跨過思源橋後在新潭路是一路小上坡，9K左右進永業路社區過全家便利商店後是一段吃力的步兵上坡，約9.5K經過第2個補給站後進入和美山螢火蟲保育區後開始一切串上上下下的越野泥土山徑，這段越野山徑長度約1K，上下陡坡還得拉著繩子；10.5K左右出金路龍後接著又可以在柏油路上跑起來，12.2K經過最後一個補給站轉進入和美山登山口又開始上一連串的上上下下，不過這段路不那麼越野而比較像是小朋友連續上下樓梯 XDXD；連續上下樓梯1K左右出了和美山後到碧潭橋頭西岸就能聞到烤香腸香味，你以為里程不足直接跑過碧潭「吊橋」嗎就到達會場了嗎？錯！最後1.5K請繞圈繞到碧潭「大橋」，最後享受衝刺進站吧！整條路看起來最高路線僅是156公尺高的和美山，平時跑貓空都2倍於這個高度，這場賽事應該好拿下吧？錯，事情不是我憨人想的如此簡單啊啊啊… http://goo.gl/5MYdiT 有興趣看詳細路線的朋友也可以參考我的Garmin Connect播放器基本上這場TNF14.8K山徑探險組的前半段過思源橋前是輕鬆好跑的路線，一出發後在北宜路以及新烏路沿路都有交管並放置長達3公里的交通錐，不過在台9甲新烏路這段的交管路面較窄，跑起來偶而會遇到壅塞，只能往後看確定後方視線內無來車後稍越過交通錐超車；3K永興路轉小粗坑路開始是一段風光明媚的的路線，要用世外桃源形容不為過，沒想到在新店近郊有這麼漂亮的路線，一側新店溪一側山坡，沿路就維持著6分速上下的速度跑起來輕鬆舒服；4.5K左右第一補給站跟老大進站喝了點運動飲料，這場賽事我自己有掛水壺腰包，不過看到有補給還是進來喝點運動飲料好了，主辦單位並沒準備水杯，因此跑友們都是拿著運動飲料小心地灌到嘴巴裡，想喝水的朋友可能就要用手在箱裝水底下捧著水喝 XD 沿著新店溪旁的小粗坑路續跑，過直潭國小後會看到右邊一整片直潭X街的豪宅區，都是透天啊，住在這裡身體一定很好！續接直潭路繞了直潭淨水廠一大圈，這一圈可要2公里啊，淨水廠的腹地真是驚人！離開淨水廠上了思源橋，目前里程約一半，花的時間還不到45分鐘，接著新潭路的這1公里是爬升約40公尺的小上坡，路邊已經看到少部份跑友當步兵了，不過這種小坡對於每週三跑貓空的老大和我來說算是不難跑，就穩穩地超車吧！ http://goo.gl/rD9GII 思源橋上偷拍老大的跑姿XD http://goo.gl/6mwAKX 新潭路爬坡段遠望新店溪另一側，剛剛才經過的直潭淨水廠 9K左右進永業路這邊的社區道路，一開始的爬坡還不明顯，跑著跑著，wacow，這是什麼坡度啊，望著前望好長的一段上坡，我是還有力氣跑啦，可是老大殘念了，那就一塊當步兵當作是在爬山吧！ http://goo.gl/K96WtS 往後方看，這坡度相當可怕啊，我們是從遠方那片紅色屋頂的社區跑來的吧！ http://goo.gl/8RHJa3 往前方看，坡度還是滿大的，不過已漸漸的進入山徑之感真正硬斗是在後面，約9.5K經過第二個補給站後，這時肚子有點餓，跟老大一人吃塊香蕉再補充點運動飲料，接著準備進入和美山螢火蟲保育區；從四月到六月之間這一帶剛好是螢蟲季，去年就曾上過山賞螢，不過感覺氣勢還是小輸新竹的大山背，但這邊畢竟交通相對方便啦！進和美山後是上上下下的越野泥土山徑，延路都可以看到TNF主辦單位綁著紅色布條指引路徑，遇到叉路也會看到地上畫箭頭指引方向，不過就不知道100K 組在下午遇到大雨後是否會看不到地上的指標？這段越野山徑長度約1K，上上下下的陡坡讓老大吃不消，一開始她還是跑在我前方，但看她在幾段陡坡段技巧不太好不太抓得到地，我就改跑到她前方帶著她走走跑跑，遇下坡也拉著她避免她滑下來，有幾段路相當刺激還得拉著繩子，這是傳說中的登山嗎？好陡也好抖啊！ http://goo.gl/UqeYGn 和美山山頂俯瞰直潭淨水廠，這景真壯闊！右前方有跑友採取蹲姿下山，坡度頗陡這段山徑道路遇到小插曲，就在沿線跑友呈步兵之姿漸行下山時，有幾個人喊著借過借過，但明明這山徑很窄還要借過是不是有點危險咧，我還小小噹了一下，結果他們說是第2批起跑的14.8K組…唉呀，真歹勢，被趕上來了，於是找段路邊空間處閃避一下讓他們超車，也幸好這場TNF 14.8K組不同組出發是分開計名次，似乎各組出發的跑友都計前 3名吧？我們的擋路應不致於影響到他們這組的名次才對！ 10.5K左右出金路龍終於離開這段越野山徑，接著一大段下坡後又柏油道路上跑起來，不過這段下坡坡度太大，老大剛剛爬山也爬得快沒力了，只能小步用6分速左右跑起來； 12.2K進了最後一個水站再補充點水份，進了和美山登山口又開始上一連串的上上下下，不過這段路倒是以階梯為主，問題是階段也不好走啊！就跟著老大繼續緩步慢走，享受林蔭山徑裡的氣息吧！… http://goo.gl/Q6Drzq 連續1K左右的林間步道，偶而還可以看到新店溪右岸TNF終點的人潮，可是這終點還有一段路，我們還要降好一段高度才會下山吧！出了和美山後來到了碧潭橋頭西岸，對面就是終點了，還不時傳來一陣陣烤香腸香味，好餓啊…問題是到這邊的里程也才13.3K，不是直接跑過碧潭「吊橋」嗎就到達會場了嗎？路線規畫可不是這個樣子，有沒有看到遠方那座高高的碧潭「大橋」？要先往前跑繞過碧潭大橋後才能下到碧潭東岸衝刺進場，就繞個圈享受最後衝刺進站吧！最後我是著老大一起通過起跑線，進終點時還配合她的步伐一起進站，兩人的晶片完賽時間都是1:55:53，雖然跑得離離落落，但老大還是拿了女子組27 / 325，有前10% XDXD 老大的唯一心得是好累好累腰好酸明年報個5.6K組就好，我呢，也許明年可以再試一次 14.8K，看看在自由發揮下能否更順暢地穿越山林吧！ http://goo.gl/z9aoRt 賽後換上乾淨衣物後跟老大的合照還是再打廣告，星期三晚上有空歡迎和山貓路跑團一起夜跑貓空，星期五晚上有空，也歡迎跑友們加入景美-木柵夜跑團練哦 http://blog.sssun.com/20150417-1062 sssun路跑誌_20150418_The North Face 100國際越野挑戰賽_14.8K陪老大同跑@1:55:53 全程Garmin Connect GPS紀錄連結 https://connect.garmin.com/activity/749252756 本日數據: sssun路跑誌_20150418_The North Face 100 國際越野挑戰賽_14.8K陪老大同跑@1:55:53 距離: 14.84 公里移動時間: 1:55:53 平均移動步速: 7:49 分鐘/公里最佳步速: 6:58 分鐘/公里高度增加: 430 公尺高度減少: 433 公尺平均心率: 139 bpm 最大心率: 165 bpm 平均跑步踏頻: 155 spm 最高跑步踏頻: 199 spm 平均步幅: 0.83 公尺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.42.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1429611537.A.13F.html