PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 鞋尖略翹的設計是否有助於前腳掌著地?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (PENNY)時間10年前 (2015/08/21 12:12), 編輯推噓26(26推 0噓 45→)
留言71則, 24人參與, 最新討論串1/1
近來"姿勢跑法"成為跑者的顯學， 而"姿勢跑法"的基本原則就是強調要用前腳掌著地， 自己利用了YouTube、坊間書籍及網路文章，來揣摩"姿勢跑法"， 但一直無法全程均維持前腳掌著地! 而現在穿的Nimbus 15已有磨損， 到鞋店試穿了Under Armour的Gemini跑鞋， 一穿Gemini上試走，我就覺得自己是用前腳掌在著地， 這是Nimbus 15未曾給我的感覺， 仔細看了Gemini的外觀，發現它鞋尖略翹的設計(或者說鞋子中底明顯有高低落差的設計) ， 應該就是讓我不自覺用前腳掌著地的原因， 但由於Gemini不能折扣， 我把鞋還給了店員，或許下個月領薪才會衝動吧，哈哈 請教各位前輩， 這種鞋尖略翹的設計(或者說鞋子中底明顯有高低落差的設計)是否有助於前腳掌著地？ 坊間除Under Armour Gemini外，還有什麼鞋款也有類似的設計呢？ (UA不折扣的銷售策略，真的下不了手啊) 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.216.120 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1440130341.A.221.html
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牛頓鞋
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nike free
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Saucony
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推
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感覺全腳掌及蹠球部為落地重心就好，選鞋建議選輕薄底款，
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如reebok realflex，puma faas 300等類似款式，或新出的new
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balence系列(名稱忘了)
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一個百步蛇的概念
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感謝回文，不過百步蛇是指？
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推
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你好像對於姿勢跑法的意義有一些誤解，姿勢跑法的目的及注意
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力不是在於前腳掌著地喔
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高低落差越大，約容易腳跟著地喔
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重點在身體重心前傾 腳只是支撐點 自然不會用腳跟著地
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罰你回去重看
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推
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推
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跑步的三個核心元素是：關鍵跑姿、落下和拉起，並沒有著地。
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也就是說著地並非姿勢跑法關心的重點。因為「前足著地只是『
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前傾』與『自由落下』的結果，並非我們要追求的技巧」
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謝謝大家的指教，個人對於姿勢跑法的理解是1、身體前
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傾，2前腳掌著地，3、腳跟往屁股靠
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這三點對馬？
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前傾夠多(速度夠快)+步頻夠高(180+)+腳跟拉夠高 自然前腳掌
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腳跟拉高的反方向是腳往前跨太多 往前大跨步保證腳跟先落地
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推
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我腳跟拉不高但也不會腳跟先著地。建議你去看氣功跑
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法的影片，加上自己赤足在家跑看看，記住那種感覺。
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赤足跑步的時候身體(腳)自然會採用保護自己的姿勢，
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試試看。
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推
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你打chi running就有很多影片了
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推
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幫助前腳掌先著地 是低足跟差 大多5-6mm以下
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推
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要有一定速度才有辦法達到完全前腳掌著地，還是全腳掌為先
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推
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就是武當梯雲縱：消力 凌波微步 蜻蜓點水 水上飄 太極拳
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以柔克剛 借力使力 斗轉星移 移花接玉
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姿勢跑法 氣功跑法 太極拳陰陽易理 殊途同歸
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= =?
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太極兩式的鬼王撥扇...
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推
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氣功/姿勢跑法 道法自然 不用肉體訓練不出力就可成為高手
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借用自然之勢 以柔勝剛 展現高手實力 是最棒的跑法
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感謝大家的回文，我會依大家的建議來調整跑姿的
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那這影片的跑法算是標準的姿勢跑法嗎？將腳跟往屁股
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靠這動作，感覺好費力啊
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推
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一開始不用想腳跟的問題，赤足跑看看，然後找雙前後落差小
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的鞋子試試看....等姿勢沒問題越跑越快腳就自然拉高了...
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當然心肺也要跟上
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踢屁股rrrr
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我大概是6分速到7分速，這樣的速度，腳跟都提不高，
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所以有時我會刻意拉高腳跟靠向屁股，但跑一陣子就覺
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得有點累
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樓上那圖的後腳拉太長了…只是跑步機上應該很難練習姿
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勢跑法，畢竟重心腳一直被跑帶往後拉
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足跟差較低的鞋子比較容易讓前腳掌著地
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另外很多人練姿勢跑法會變成墊腳尖，其實這是不對的
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我的練法是把步頻提高，180以上就很容易自動變前腳掌著
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速度夠快就變成腳尖著地了阿！
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不過記得喔！姿勢跑法跟赤足是不一樣的喔！不要混為一談
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感謝w大，我有看到不能墊腳尖這文章，這週末利用各位
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的建議再來練習，希望能抓到竅門
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Sorry 應該是不能踮腳跑
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想想也是 難怪在跑步機上那麼難跑...
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沒錯...我貫徹姿勢跑法，跑步機對我而言真的超難跑= =
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我覺得是在腳掌著地的差異在鞋底的高低分布,不是在鞋尖耶
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看到後面感覺是在練輕功不是在跑步
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一葦渡江…下一波運動趨勢就是在河面上跑阿
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是達摩祖師嗎 @@???
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輕功是指我po的影片嗎？@@
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你影片是跑步沒錯，樓上的文字接龍像輕功
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不能否認，學或者跑了一陣子姿勢跑法的確會有輕功草上飛
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或是蜻蜓點水的念頭和想法，就是強調借力而不是使力的跑
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法。就是姿勢跑法裡講的利用地心引力幫助你跑步
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腳踝放鬆自然就是腳尖先著地，我自己是體會下樓梯當一隻
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腳懸空放鬆時再踏地的感覺
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身體微微前傾，就自然不會腳跟先觸地了，
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