[心得] 台北馬最遙遠的距離終點前兩百公尺

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cookie780304 (be myself~~)時間9年前 (2016/12/20 17:53)推噓5(5推 0噓 2→)

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運筆圖文版：https://goo.gl/fY8ODX 雖然跑齡不長，但這兩年多跑下來深深的體會到想要達成某個設定目標時，需要天時地利人和才行，有時候覺得練習狀況不錯但目標賽事卻跑差；有時候狀況不好想說照感覺跑，反而就因此破了PB，而這次的台北馬以結果來說比較像是前者>< 上一次跑台北馬是2014年，那時候剛開始熱愛跑步沒多久，當時給自己訂了一個半馬sub2 的目標，最後差六分鐘飲恨。帶著2015年的懸念，隔幾個星期後的金門馬，拜平坦的賽道及低溫所賜終於破二了，順利將PB推進到1:58。三個月後的台北星光馬將PB再推進到1:57:40，之後年中參加了225訓練營，歷經12週的科學化訓練，於10月的南庄馬再將PB往前推到1:56，雖然看起來只有一分鐘的進步，但南庄馬的路線可是有幾段上下坡外，如果是平地的話成績應該能更好，這帶著這成績結束了滿滿收獲的2015年。今年初的國道馬，在沒什麼練習的情況下，沒有設定特別的目標，反而把PB一舉推到1:51 ，可能是董董在終點等的關係吧XD 之後到台北馬前的賽事幾乎都是以10k左右為主，只有在兩個月前陪董董跑了一場半馬作為她的狀況評估，不過這兩個月有為了明年二月的香港馬在吃菜單，因此自身的狀況算有一定程度的了解。賽前根據最近的練習狀況給自己擬定了目標，高標是跑到1:45，低標就是破110分就好，不過跑前兩天感覺左腳阿基里斯腱緊緊的，而且左腳腳底板有時候跑一跑會覺得有拉到的感覺，但又找不到邏輯性，簡直是個不定時炸彈，好險星期六早上帶完NRC的Shake Out Run後覺得阿基里斯腱舒服些。其實跑前一個星期就一直在猶豫到底要怎樣配速，要一開始就用1:45的五分速下去配；還是前段先保守的每5k維持在25’30”，後段有餘力再加速。不過星期六看了一萬公里的約定之後，我決定不想那麼多，就把速度交給身體決定吧，就跟片中說的一樣「Never try, never know.」。星期日一早先去NEO19的NIKE跑步旗艦店寄物，現場還備有許多早餐，看到NRC的夥伴及教練們也讓人有種安定感，熱身後大夥就從店頭前往起跑點準備各自努力囉。和董董一樣都在B區起跑，賽前就說好各自努力拼PB，約定好賽後的集合時間及地點後，就等著出發啦。 5、4、3、2、1鳴槍出發，一開始繞著信義計畫區周邊跑的時候人有點多，想要從兩側超車都有點困難，不過在過程中遇到了賽前相同目標的吉祥，跟了他一小段後他說我想先走可以先走，於是我就慢慢加速離開了，回到仁愛路後人潮就比較鬆散了，至少可以很舒服的跑在外側，但只能犧牲騙照片的機會了，此時看了看錶第1k花了5’40”，扣掉塞車時間，配速跟預期差不多，之後就一路穩穩的用5’05”~5’10”間的配速前進。跑著跑著遇到淑敏，聊了一下後我進水站再回來她已經咻的一聲消失了，最後發現她1:45完賽，嚇屎我惹。前5k花了26’12”，雖然比預想的時間還來的慢，但扣掉前面塞車時間還算可接受，跑起來的感覺也還滿舒服的，沒有特別喘，兩腳的狀況也很ok，於是就穩穩的以相同的速度配下去，第2個5k花了25’28”，回到了目標時間。此時吞了兩顆BCAA膠囊來準備後段賽程，看了一下心律竟然來到了zone4，可是感覺沒有這麼喘阿，於是之後就不理心律了，10k 過後就開始轉進了河堤外，此時太陽也已經露臉了，雖然有太陽眼鏡但還是被曬到有點小掉速，這時候感覺肚子有點餓了，好險賽前有把東京NRC教練準備的補給巧克力放了兩顆在口袋，這時候就派上用場啦，吃了一顆後覺得滿足，此時速度大概維持在5'15"，而第三個5k花了26’05”。跑著跑著來到了我最討厭的環東高架橋，今年我依然敗給它了，到了差不多17、18k時覺得腳步有點沈重，這兩公里的時間分別花了5’26”和5’33”，心想都累成這樣還能維持這種速度，已經比以前好太多了，剩沒幾公里就再多撐一下吧，剛想完就來到下橋的坡了，此時吃下口袋裡的最後一個巧克力，準備好好迎接最後一段路程。重新回到熟悉的市區路線後，身體又醒了過來，進入基隆路地下道後配速回到了5’15” ，看了看錶算了一下時間，穩穩的跑衝破110有望，此時也越跑越嗨，心想著出地下道後就可以火力全開回終點了。出了地下道覺得小腿蠢蠢欲動，但沒影響到速度於是就沒放慢，經過世貿前看到了鳥哥，半開玩笑的跟他說爆掉了爆掉了，之後就到了市府路的最後直線，都看到拱門了當然要把最後的力氣都用上，最後帥氣的衝破110分進終點，多麼完美的結局阿！ But!!!最讓人討厭的but又出現了，劇情絕對沒有這麼順利，一加速我的左腳小腿就毫不留情的硬惹，此時距離終點大概只有四百公尺吧，這尷尬的距離和時間，我沒有一絲猶豫，咬牙繼續往前，這時左小腿可能被我的意志力嚇到而不抽了。過了松壽路雖然大會時間已經快到1:50了，但再ㄍㄧㄥ一下晶片時間依然可以在1:50內，此時雙腳小腿聽到了趙哥的加油聲後瞬間都硬惹，然後...我就只能隨著時間無情的流逝，一跛一跛的進終點，最後這兩百公尺整整花了我70秒的時間，當下的表情說多猙獰就有多猙獰，什麼時候不抽竟然在攝影師最多的時候抽，心痛的不是連低標都沒達到，而是沒有帥氣過終點照片阿（誤。最後大會完賽時間為1:51:20，晶片時間為1:50:47。雖然沒衝破110分至少有小破PB一分鐘，而且值得欣慰的是賽前最擔心的左腳腳底板整路都乖乖沒問題，否則應該早就爆掉了。雖然依舊按照慣例再度留下懸念結束一個年度，但人生就是有些遺憾才會更有動力，接下來依然要繼續香港馬的菜單，1/8剛好還有報一場半馬，到時候看是否能依循往年模式，一樣年初就把上一年的遺憾給解決掉！謝謝大家耐心看完這篇文章^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.238.249 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1482227625.A.093.html

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