[心得] 2016古坑咖啡半馬22K
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者bbrret (沈澱心情，沈靜)時間9年前 (2016/12/21 21:11)推噓7(7推 0噓 9→)留言16則, 9人參與討論串1/1
有始有終的一年
今年報的半馬賽事通通有上台
3月華南三好盃分五
9月嘉郵加油分九
9月諸羅山議長盃分二
12月古坑咖啡馬總七分一
前面三場能上台覺得撿到，到議長盃比完時，每月月練習量低得可憐，直到東京馬雀屏中
選，繳費完成後才開始有認真練習。
不過這場還是撿到...高手都去別場了，總排取五，總五93分，總六95分，自己則是97分
，只是各差一名，差距跟鴻溝一樣。
賽前設定A標4:20，B標4:25，C標4:30，帶了一條能量包。開賽4分速出去覺得狀況不錯，
撐過仙地咖啡，
前10K花了44分，後10K43分，第17K還有4:10，可是轉過古坑鄉公所開始往劍湖山的4公里
爬坡段，第18K4:21，第19K剩下4:46，第20K5:03，後面進入可怕的劍湖山王子坡，第21K
4:49，最後1K花了5:07，半馬時間大概是92分，對於一個山路馬自評有達標。
時間1小時37分54秒09(大會1小時38分02秒33)，爬升410公尺，距離22.02公里相當準確，
每公里牌子跟手錶都有對到。
跑完行有餘力順便進行恢復跑，剩下9週，兩階段5+4的計畫，加油！
謝謝收看
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