[心得] 東京馬拉松之再度挑戰破三敗北

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者TerryLinTW (一跑馬場無盡期)時間9年前 (2017/03/07 12:01)推噓17(17推 0噓 5→)

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2017的路線做了變更，拿掉後面上橋的部份，終點改在東京車站前面，新路線變得更加平緩好跑，於是再次報名抽籤，很幸運又中籤了。賽後證明主辦單位試圖把東馬打造成最速賽道，前半馬總一以破世界紀錄的速度前進，雖然最後沒破，不過至少打破了大會的紀錄，而且是日本場地的最佳成績。比賽前一天原本打算不要走太多路，早上晨跑到築地市場吃早餐，接著去明治神宮和青山學院附近走走，竟然就超過半馬的距離，下午雙腳實在是又痠又累，不到晚上六點就趕緊回飯店休息。因為大阪馬的經驗，這次六點左右就出門搭電車，七點多到達會場，拍完PTT東馬大合照，寄完衣保袋就和馬龍哥進入等待區。八點十分就進到B區，此時裡面還沒什麼人，等待區很空曠，於是就在這裡折返跑熱身2K，不到八點半就擠進B區前排人群裡等待取暖，這次很靠近起跑點，感覺應該不到一分鐘就能通過晶片感應墊，賽後查看成績，只花了48秒。等著等著卻有點尿意，心裡祈禱著也許比賽開始後就不會想上廁所了。起跑後不久，第一次看配速是接近五分速，太慢了，左躲右閃想辦法衝出人群加速，第一 K提示跳出3'29"，怎麼可能這麼快，再跑200公尺左右第一K的里程牌才出現，時間是4'18 "，這個才正常嘛！剛開始GPS就亂飄是哪招！看到第一個廁所時就很想轉進去了，想說再撐一下子好了，再跑沒多久還是決定先上廁所，沿途尋找距離賽道近而且沒有人排隊的，終於在4K多左轉進入廁所，大概花了五十幾秒吧！因為4K、5K、6K的時間分別是4'03"、4'57"、3'52"。賽後來看，如果沒有浪費上廁所的時間，東馬就能破三了。但是這都是比賽的一部份啊！以後要更注意上廁所的問題。大約在第4K就已經追上破三集團，但是等我上完廁所再出來，已經看不到他們的車尾燈，其實沒有要刻意追趕破三集團，但是前10K的配速幾乎都在4分初甚至3分尾，大約在14K左右再次追上破三集團，此時時間還在一小時以內，過了不久遇到馬騷和法師的加油團。三小時的領跑員配速非常穩，每K的配速幾乎都是4'10"，跟上之後跑在賽道內側，遇到水站時，因為破三集團跑著太多，想要切到外側取水都要穿過重重人群，出水站後瞬間落後配速員一段距離，還得加速才能追上他們，即使我後來換到賽道外側跑還是一樣。 17K附近看到對向的小黑領先群，隔了一段時間才看到第一位日本跑者設樂悠太，不過最後他掉到日本人第三位，但是仍然有sub210，超強的。 14K追上破三集團時，一度打算跑在他們前面，思考三秒鐘之後，還是決定不要逞強，跟好跟滿到35K再開出去。現在想想真的好傻好天真。不到30K就已經跟不上集團了。經過半程里程牌時間花了89分多，破三配速員的配速超級精準。此時的我開始覺得喘了，而且右腳腳底隱約有血泡的感覺，邊跑邊調整右腳的落地方式。 25K附近再次遇到馬騷和法師加油團，此時我已經稍微落後破三集團，馬騷還叫我跟上，無奈的是，再怎麼加速，破三列車還是離我越來越遠。過了28K的里程牌，時間還在2小時以內，破三列車就在前方不遠處，破三仍然有機會，而且速度還維持在4'10"~4'20"之間。可是第34K在最後一個折返點前，右大腿後側有隱隱要抽筋的現象，邊跑邊槌打，經過水站看到鹽糖立刻抓一顆吃，好險最後沒有抽筋，不然連破PB都保不住了。此時速度跌到4 分半，算算時間，破三目標急急可危，心裡想到在遠方還有一群朋友正關心著我的賽況，試圖提高速度，無奈最快只能加快到4'2X"。看到倒數2K的里程牌，GPS錶的時間剛好跳到2:52，剩下的2K要衝4分速以內，對此刻的我太困難了，這時候聽到對向傳來馬龍哥的加油聲，努力嘗試衝看看，只是還是4分半的速度。最後不到1公里的石板路很難跑！左轉進入最後的直線賽道前，GPS錶的時間已經是3開頭了，看著拱門上的時間顯示3:01:XX，做最後衝剌，晶片時間3:00:52，小破PB 55秒，雖然有些遺憾，但可以接受。跑完脫鞋檢視戰果，右腳的蹠骨位置果然一顆大血泡，雙腳鞋墊蹠骨下方的位置有兩個很明顯的小洞，以前跑久了才會出現這種情況，這雙鞋子只跑了七百多公里，因為東馬竟然提前發生。星期一晚上發現左腳的蹠骨位置也有一顆小水泡。以上證明我是很認真跑東馬。連續兩場挑戰破三失利，最大的原因是一月份的計時跑配速太保守了，賽前根本沒跑過以 4'10"當配速的中距離，導致半馬過後失速掉到4分半，而且還都差一點點抽筋。東馬會功虧一匱，除了太早進入等待區，錯失最後一次上廁所的機會，前一天還是走了太多的路，另外還有就是和渣打馬只間隔兩週，休息時間太短，身體累積的疲勞來不及恢復。破三之路，只能等到年底再戰了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.88.80 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1488859306.A.79E.html

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PttWolf

03/07 13:41, , 1^F

03/07 13:41, 1^F

實力在三小時邊緣，一個小疏忽就GG了

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ddr0211

03/07 13:46, , 2^F

03/07 13:46, 2^F

希望

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phylin