[資訊] 跑步講座傷害篇：常見跑者傷害原因與處理

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者e12518166339 (耐綸)時間9年前 (2017/03/21 22:08)推噓0(0推 0噓 0→)

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你是否有想過? 要不是剛剛腳踝痛我早就跑完了或是要不是抽筋不然我就可以完賽了要不是大腿外側太緊拖慢我的速度不然我就破紀錄了要不是....我就可以.... 要不是....我就可以.... 那我們應該怎麼做出改變呢? 千萬個早知道，不如現在就去了解！別讓身體的傷痛與緊繃拖慢你的速度阻饒你的前進!!! 賽後不是只是癱軟在沙發椅懊悔而已你可以做出改變讓你下一場馬拉松下一場跑步更得心應手賽後緊繃還有比拉近滾筒更快的選擇你覺得牛肉要怎麼分離比較快呢? 拉開?滾開?還是切開? 這次講座會告訴你比切開更快更有效率的筋膜放鬆手法除此之外聽完這次講座後你會知道：跑步當下疼痛到底該怎麼處理? ITB太緊就是要滾嗎?怎麼滾都滾不好啊!! 我很努力跑但大腿後側就是不舒服阿跑步時下肋疼痛但是我剛剛沒吃東西啊? 越跑越久就會拇指外翻與足底筋膜炎嗎? 腳踝為什麼總是不舒服呢? 前側痛、側邊痛腳跟痛疼痛代表的意義一樣嗎? 這些所有你常聽到不常聽到的問題都會在這場講座一一解答最後還會偷偷告訴你怎麼依照你的跑步習慣挑出適合你的鞋子喔!! 【課程大綱】 1. 常見受傷的三大時機 2. 你真的應該照表操課嗎? 3. 受傷時處理的原則 4. 常見傷害的原因與處理 5. 跑步時幾個小技巧幫助您降低受傷機率【講師介紹】李曜舟（舟舟老師）國家高考物理治療師前林口長庚整形外科物理治療師 FMS SFMA level I II EBFA barefoot Level 1 & 2 Red Cord neurac level 1 DNS level 1 【課程時間】 03/23(週四) 晚上7點~9點【課程地點】健構空間-Body Integrate Studio 300 新竹市東區金山十五街22號【課程費用】 800/人三人團報 700 【匯款資料】富邦銀行（012）興隆分行帳號 431168924160 戶名白凱瑩 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfEWHltXOFAQlYbhJAHlJadjZpVls2WRr7PrPFm6D721AZuNA/viewform?c=0&w=1 -- 朱槿所說，當然是事實，可是更醜惡的事實是，有太多人在完全不涉及生死問題的情形下，在強權統治者面前醜態百出，目的只不過想削尖了頭擠進去，希望可以成為強權統治的寵兒——其人格之卑下，簡直已到了極點！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.36.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1490105324.A.B90.html