PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 晨跑的早餐

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (salish)時間9年前 (2017/04/10 19:46), 編輯推噓18(18推 0噓 20→)
留言38則, 18人參與, 最新討論串1/1
板上神人多，故來問問前輩們。 爬了板後，對於晨跑前要不要吃早餐還是很困惑。 尤其是四點就集合練跑的前輩們，真心覺得難望項背啊。 我自己的情況如下： 因七點多就要抵達上班處， 六點半左右便要出發上班。 如果要晨跑的話， 勢必最晚五點半便要起跑， 才能小小跑個三五公里， 再去買早餐順便做收操， 回家盥洗準備出門。 但近來覺得空腹跑時， 路經早餐店時都好餓哪！ 甚至有有右上腹疼痛感 (右手側上腹部)... 但等到跑完後滿頭大汗， 反而又買了卻吃不下了... 天氣漸熱， 豆漿還能勉強在開始忙碌前先喝個一半補充能量，但饅頭無論如何卻無法勉強自己吃下。 很是困擾。 各位都是跑前兩小時吃？ 還是跑後才慢慢享用早點呢？ 我也想過是不是要更早起， 但天還沒大亮， 家父也不放心讓我一個人外出跑... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.112.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1491824816.A.575.html
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簡單一點就吃半根香蕉嘍
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推
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跑1小時內不吃，1小時以上的會先吸一包果凍。
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推
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都跑完吃 跑前頂多吃一根香蕉
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威德果凍嗎？感謝(筆記)。
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香蕉胃不好，不敢輕易嘗試，上班後不便衝廁所，下班後才
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敢吃...(淚)
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推
04/10 20:07, , 7F
低強度晨跑燃燒脂肪不用吃早餐也可以，流質佳
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只求健康，脂肪什麼的隨緣吧，重點是上班後沒法好好吃早餐
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04/10 20:10, , 9F
Q_Q
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懷念有玉米濃湯可以點的冬季。
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推
04/10 20:22, , 11F
七七乳佳半條，香蕉其實也不錯，撑一下回來大便順便洗
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澡
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香蕉下次休假時試試看！
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推
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工作十幾小時 下班後跑步 跑完再吃 ……！
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推
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借問一下，下一次nike或puma等路跑活動該如何查詢時間
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推
04/10 22:41, , 16F
泡一杯可可亞 + 麵包或蛋糕。
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推
04/11 00:30, , 17F
能量果凍、香蕉跟一點點麵包
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推
04/11 03:30, , 18F
習慣就好了，不然就晚餐吃飽一點...
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推
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喝牛奶
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推
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小跑10K以內，通常都是跑完在吃
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就連我們假日練團20以上還是練完團，大家一起吃早餐
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推
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路跑賽的話 10k我可以跑完再吃東西 21k會先吃
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我習慣 巧克力口味麵包*1+香蕉*2+美式咖啡*1
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其實只要吃些補熱量好消化的就好
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推
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花生醬吐司
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04/11 18:55, , 26F
牛奶有乳糖不耐，連奶茶都會中招，無法控制腹瀉時間，盡量
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避免。
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10K補給站有餅乾我會拿一兩片邊跑邊吃XD，21K前大概會先
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灌流質食物吧。
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有下班後直接跑回家過，但需要手邊無資料須帶回加班，揹
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著跑好像重訓XD
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咖啡會心悸，所以不敢跑前喝。
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04/11 19:00, , 33F
感謝大家給與的建議，能嘗試的會盡量試試看，真心感謝。
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推
04/11 19:37, , 34F
之前晨跑10k都空腹跑，感覺還可以
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推
04/11 20:30, , 35F
冬天 21公里 不吃喝 其實也能輕鬆跑完 啦
04/11 20:30, 35F
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04/11 21:08, , 36F
再來就是夏天了...但今天就很適合跑步；）
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推
04/12 13:16, , 37F
無糖燕麥之類的流質好吸收澱粉類
04/12 13:16, 37F
推
04/12 20:31, , 38F
兩小時前吃飯糰或麵包
04/12 20:31, 38F
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