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[討論] 跑步腿會不會變粗？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小炯)時間9年前 (2017/04/16 15:59), 編輯推噓15(15推 0噓 20→)
留言35則, 20人參與, 最新討論串1/1
自己每週都有固定在跑步，常常會問身旁朋友要不要一起跑 但最常聽到女生朋友都會說：「跑步腿會變粗拉！不想跑～～」 想跟大家討論對於這個問題的想法是什麼？真的會變粗嗎ＸＤ 我自己有上網爬了一下有些人的看法也整理成以下，大家覺得是如此嗎？ http://i.imgur.com/vIQh7v2.jpg
---------- (以下圖文說明好讀連結：https://goo.gl/MBRMgp ) // 為什麼很多人跑步完都覺得腿變粗？// ▌運動前 什麼都沒做，所以當然什麼都沒有發生哈哈 ▌運動中 肌肉為了要有足夠的含氧量支撐運動，必須充血讓血液快速帶來與帶走氧， 所以這時候的肌肉層會暫時腫脹，腿會變粗是正常的，但過幾天就會消失。 再加上，長時間運動乳酸還來不及代謝掉，所以你才會覺得腿好緊好粗。 ▌長期運動 運動後休息個1.2天，肌肉層自然就會回復到正常。 如果你每週有長期持續的運動，就會瘦脂肪層！開始變瘦！ - // 不讓腿變粗的正確跑步方式 // 1.一定要慢跑不要快跑 很多人跑步追求速度，愛前腳掌先著地， 對小腿腓腸肌的鍛鍊非常大，長期習慣後，小腿肌肉確實會容易增長。 2.時間要跑得夠久 每次慢跑至少 40～60 分鐘，可以保證燃脂效率較高的情況下，又不至於運動過度。 3.跑後記得收操 大部分的人跑步前都會暖身，但很多人跑後不收操， 造成乳酸堆積，這樣會讓腿回復成原來的粗細更久，跑完隔天也容易腳酸。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.241.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1492329591.A.E61.html
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04/16 16:06, , 1F
這篇看完腦海都是 山前崔粗腿跟山後崔腿粗在比誰的腿粗
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04/16 16:30, , 2F
要開始宣導「跑步腿會變細」
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推
04/16 16:31, , 3F
其實只要講"姿勢跑法"四個字就行了~ 要她(他)去找有合格
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04/16 16:32, , 4F
証照的老師教~
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推
04/16 21:37, , 5F
會
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04/16 21:37, , 6F
但結實好看
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04/16 21:41, , 7F
通常會問這個問題 只是想找個不用跑的理由 所以我都說會 XD
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推
04/16 21:42, , 8F
我一直都很想變粗 可是怎麼跑都沒效果
04/16 21:42, 8F
推
04/16 22:11, , 9F
這問題很重要的前提是你本來多粗吧
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推
04/16 22:20, , 10F
不會，多餘的
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推
04/16 23:01, , 11F
看各種距離的職業跑者的身材不就很清楚了
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推
04/16 23:15, , 12F
有沒有人有自己的對比照可以看呀～
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04/17 00:00, , 13F
女生說跑步腿會變粗所以不跑 意思就跟男生說 健身練太壯
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04/17 00:01, , 14F
不好看所以不健身差不多意思 都只是藉口. 沒這麼容易練啦
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推
04/17 00:18, , 15F
前腳掌著地小腿會變粗？第一次聽到這個說法
04/17 00:18, 15F
推
04/17 00:35, , 16F
長跑選手有速度也有距離，但很少看到腿是粗的吧?
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推
04/17 04:35, , 17F
其實都只是不想運動的藉口
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04/17 06:57, , 18F
不想跑步，可以練競走XD
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推
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就跑步的時候，步幅愈大腿就會收的愈高，落地時腿承受的
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04/17 08:53, , 20F
力道自然也大；有些人會了跑姿後，"為了正確而正確"忽視
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了自己當下的身體、肌力條件 出力、施力不當，蘿蔔、象
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腿就發生了~~ 所以，該找專業人士幫忙的時候，還是要去
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找的~
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可以肯定的是基因不同讓長跑選手不是個個都細腿 2012奧
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運2:08奪第6名的日本代表中本健太郎就比其他選手粗了好
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一圈 腿比人長視覺上就比較細
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推
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基因差距>>練跑差距，黑人小腿都蠻細
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04/17 15:25, , 28F
被館長看到，準備被被嗆爆。
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會結實，小腿凸起一顆 超好看
04/17 18:30, 29F
推
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腿粗跟結實是兩回事吧，女生多半腿粗，是真的都沒在運
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動，就像是蘿蔔一樣，那是脂肪的堆積，練跑的人很少
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04/18 00:27, , 32F
看到腿粗的，但結實是一定有，那線條就很漂亮了。
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推
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通常會以此為藉口的就是懶的動找藉口....就像是很多人
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說男生騎單車會造成精子異常，笑話嗎，那環法的職業
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04/18 00:30, , 35F
選手不就每個都性功能失常
04/18 00:30, 35F
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