[心得] 12星座路跑之初半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者crazy355079 (蒼)時間9年前 (2017/04/18 01:50)推噓4(4推 0噓 7→)

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首次在此版po文第一次就獻給初半馬文了先上個紀錄 https://www.strava.com/activities/944091189 這是初次參加路跑活動以及初半馬本來在開賽前一直覺得要把自己的目標訂在230完賽平均配7分速心想這應該不會太難，開跑前3km都還覺得有機會，當時配速約在6分半開跑前段一群人在衝的時候看到很多人跟者衝出去，然後到2k的時候就看到不少步兵一路上依照自己的心跳以及節奏調整速度漸漸的跑著跑著.... 發現到5k左右的時候速度已經開始在掉了當時已經有點感到痛苦但是看了時間應該還是有機會在230完賽只好咬著牙繼續撐下去就在跑過了北提路轉環港北路沒多久就看到有人已經折返了... 看了下當時的里程我才跑了8k啊他已經折返到我面前了.... 這驚人的速度真是讓人佩服另外這環港北路真的有夠折騰人一整路又大又直讓人跑得真的很絕望，一直覺得折返點有夠遠再經過第三個補給點後每次進去就是一杯水+運動飲料+冰塊放到大腿上繼續跑經過了一番折騰終於來到折返點，此時里程11k 看了手錶時間01:15覺得要在230內完成已經是不可能的了只好先把目標下修整場21k不步兵，在經過折返點後溫度逐漸升高折返後再次跑回港北路回去，一樣又是一條又大又直的路這真的會讓人跑到很絕望，看不到盡頭跑了也感覺前面的景象依舊遙遠折返後其實已經都是靠意志力在撐了，尤其是最後5k 那過程至今想不太起來是怎麼跑過來的對那段記憶已經有點模糊依稀記得最後3k時其實腿已經快撐不住要爆掉了一直在告訴自己再撐一下不要停下來走 21k不步兵是可以達成的！在最後的這段路旁邊拉拉隊的呼喊聲真的會讓人有種回力的感覺每被打氣一次感覺速度就提升了一點就依靠意志力跟別人的打氣聲一路一直跑阿跑的....終於看到終點拱門這時候其實雙腿已經快要炸了，還是用盡了最後的力氣加速衝進終點過終點後已經不管完賽成績了...只想找個地方好好休息覺得這21k的路程比騎西濱200k跟一日北高的單車還要累最後完賽晶片成績是02:42:16 跑到覺得很想死後記... 關於跑步其實只是想提升跑10k的速度(為了提升下一次三鐵成績) 關於月跑量...小弟從年初至今的跑量只有30k左右或許有人會覺得很奇怪跑量這麼低還可以跑完半馬? 因為我主要都是在騎單車，只有在半馬前一個月才有練跑兩次... 最大單次是10k(只跑過一次) 其他都是跑個3-5k左右或許我的心得及訓練或許對於純跑友來說參考價值不高.... 真心覺得跑步比單車跟游泳還要累... 我想或許需要分一點時間去認真練跑一陣子才有辦法跑進230內吧不過我想今年應該不會再參加路跑賽事了... 過了一天還是覺得全身酸痛當初比完三鐵跟一日北高都沒有這麼淒慘路跑....真的是一件很困難的事情啊！ -- 台北的交通是看號誌不看人，讓我學會了"booster on" 因為綠燈一亮就要往前衝。 ╭(─╴╴─)╮ 高雄的交通是看人不看號誌，讓我學會了"過彎加速" 因為要閃對方騎車闖紅燈。 ╮(╯◇╰)╭ 宜蘭的交通是不看人也不看號誌。讓我學會了"零的領域" 因為要小心阿公阿媽從道路中間忽然出現。 ╰(‵皿′＊)╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.210.96 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1492451438.A.D36.html