[心得] 2017 WOMEN RUN TPE-破百奇蹟，一秒之瞬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者coffeeday (Keep Running)時間9年前 (2017/04/29 18:30)推噓21(21推 0噓 3→)

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http://pinkbee35.blogspot.tw/2017/04/2017-women-run-tpe.html (網誌圖文無音樂版) 還在訝異著2017年的NIKE女子半馬報名系統怎會如此順暢？網頁升級了嗎？　還是半馬賽事已不受女孩們青睞了？只顧盯著網頁跳出「報名成功」字樣，完全沒注意，原來，維持了相似主視覺的報名網頁，早已少了NIKE這幾個字母。對很多女孩來說，這不再是NIKE了，但對將此比賽視為一年一度挑戰個人最佳半馬的我來說，中規中矩，是唯一要求。【2017 WOMEN RUN TPE】賽事日期：2017.04.23 賽事距離：21.095KM 晶片時間：1:39:59 賽事名次：第21名／9100 賽事路線：臺北市政府前市民廣場（起點）→仁愛路4至2段→右轉金山南路→新生高架( 南往北) →下北安匝道→北安路→明水路→樂群一路→右轉（基16）美堤疏散門→美堤河濱公園→彩虹河濱公園→上麥帥一橋至左岸→觀山河濱公園→迎風河濱公園→大佳河濱公園-龍舟看台（終點）去年NIKE女子半馬配速員傾巢而出，更出現1:40 的pacer，用盡洪荒之力後，最終仍含淚目送他們遠去，留下2分多鐘尾巴成為2016年微小的遺憾。 2017，挾著萬金石跑出佳績的信心，儘管並無除了嚷嚷之外的具體行為，從旁支撐這股莫名信念，賽前還是勇敢地查了1:40完賽的配速— 平均速度得低於4"45才有機會啊。「我怎麼可能跑出這樣的速度？！」正嗚呼哀哉著，更讓人晴天霹靂的消息，今年的女子半馬，大概CP值太低，沒有1:40的配速員了。少了鼓舞人心的眾(ㄒㄧㄠˇ)男(ㄒㄧㄢ)子(ㄖㄡˋ)，該如何撐下去?! 事實證明，靠著手錶配速與前方背影的砥礪，與pacer的沿途打氣，效果均等，當然，視覺上的效果，無法轉換為數字衡量。 2017年，捲土重來的半馬破百半吊子神話，驚人的，竟以一秒之差，挑戰成功！！！妳要問我這一年來做了甚麼努力，才能獲得如此成果？講出真話，我怕會沒朋友。是月跑量突飛猛進嗎？是訓練強度日益增強嗎？還是有高人指點的照表操課？真心不騙地翻出幾個月來的訓練紀錄， (詳見網誌圖片) 只有在年底12月，氣候合宜，一個月4場全馬的加持下，才一舉突破月跑量200K的高峰。自此之後，突如其來暴增的工作量，明知不能作為藉口，但當個理由也剛好，跑量一路遞減，但神奇的是，3/19 的萬金石還能破了PB，所以，關鍵似乎不在於跑量？！各大運動品牌不勝枚舉的訓練跑堂課程、課表，眼花撩亂，真正曾經參加過的，僅有實際上也缺課好幾堂的UA鬥陣跑團，知道要重訓增加肌肉量，要練核心增強肌耐力，但懶散如我，除偶爾滾滾消除痠痛的滾筒之外，其他都用懶惰成性一語帶過。認真回想，過去這一年，盡力達到一週三次的運動量，平日訓練兩次，各7-10KM不等，搭配週末的以賽代訓或LSD訓練，一如既往的僅此而已。唯一的變化，是從去年起，開始跟著跑友週末開團的山路練跑。或陽明山竹子湖、風櫃嘴、劍中劍、土城承天禪寺，或是更遙遠的烏來山路，以及刻正安排中的九份不厭亭、觀音山中直路等等，有人揪能配合的時間都當成難得的機緣，雖然每次都跑到自問為何要如此自虐，跑跑河濱不好嗎？ Well, 但成績單上印出的數字，就是把話吞回去的最好證明。常有人問到，要怎麼樣才能進步呢？我的（不負責任）推薦方式，「去跑山路吧！」就算無法每次都一路到底，就算很累、腳很重、很想罵髒話，現在再多撐一秒也好的堅持，最終會回饋到賽道上的雙腳。所謂的奇蹟，應該就是源自於此吧！此謂深山練功，下山出師，沒有捷徑的懶人進步法。只要空氣到得了的地方，跑步就與我同在。～共勉之 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.27.67 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1493461834.A.ADE.html

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ArSaBuLu

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evanzxcv

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