PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 請問是否重新配速

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (karate)時間8年前 (2017/05/30 21:09), 8年前編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 5人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好 小弟是慢跑新手 昨天才跑了第14次的5000公尺 目前都是一星期跑三次，每次間隔最少一天 我都跑400公尺PU的第八圈(約450公尺) 最近每圈2分40秒 發現每半圈看一次時間速度抓比較準 這個速度雖然到中後段跑的有些吃力，但還是可以跑完 但也沒辦法後段加速 想請問， 我目前是保持現在的速度就好，等習慣後再看從後段第幾圈開始慢慢加速 還是前面再慢一些，後面再把速度拉上來比較好呢？ 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_T00F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.125.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1496149778.A.FBD.html
推
05/30 22:19, , 1F
看你要幹嘛吧 目標是什麼
05/30 22:19, 1F
推
05/30 22:19, , 2F
目標是什麼? 跑更快or跑更遠 哪個優先?
05/30 22:19, 2F
我只打算專攻5000公尺 所以目標應該是跑更快 ※ 編輯: karate2007 (180.177.125.167), 05/30/2017 22:28:18
→
05/31 05:04, , 3F
關鍵字：新手＋想專攻5000公尺。那首先您應該先拉長跑步時間
05/31 05:04, 3F
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05/31 05:04, , 4F
或距離，而非一開始就固定5000公尺的情況下去提速度
05/31 05:04, 4F
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05/31 05:06, , 5F
倘若想專攻5000，那速度是一定要練的。但「練速度」這個觀念
05/31 05:06, 5F
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05/31 05:07, , 6F
對您來說還太早
05/31 05:07, 6F
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05/31 05:08, , 7F
專攻5000公尺≠每次跑步都跑5000公尺
05/31 05:08, 7F
哈哈 我寫專攻5000引起誤會了 真是不好意思 我重問一次好了 如果我每次跑的距離就固定5000 不多不少 雖然我是跑身體健康的，還是想問有沒有方法能正確有效率的縮短時間 謝謝大家 ※ 編輯: karate2007 (180.177.125.167), 05/31/2017 07:25:12
→
05/31 09:22, , 8F
每次固定跑5000不多不少 你找個上坡5K多跑幾次 平地就會變快
05/31 09:22, 8F
推
05/31 12:27, , 9F
這不太是個配速的問題...就加強心肺能力和肌力吧
05/31 12:27, 9F
心裡有底了 謝謝大家 ※ 編輯: karate2007 (211.22.46.152), 05/31/2017 15:14:42
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