[問題] 新手想問跑步痠痛問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者demyan (T-Rex)時間8年前 (2017/06/09 10:50)推噓9(9推 0噓 13→)留言22則, 14人參與討論串1/1
大家好
新手上路 正在練習慢跑
設定目標是5K
雖然每次都有跑完
但大概到3k左右的時候屁股和脊椎的連結處就會開始痠痛
腳後跟也會
請問這該怎麼改善呢?
我已經跑了有4周左右(每周跑3-4次)
還是一樣會痠痛(有時候會痠痛到影響隔天走路)
我本身有蹲踞困難 不知道是否有影響?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.177.116
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1496976625.A.7E8.html
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印象中沒有耶!
※ 編輯: demyan (114.34.177.116), 06/09/2017 11:22:15
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我蹲踞困難小時候就開始了，到當兵體檢才知道蹲下去角度不夠
肌力的問題我也有想過，可是幾乎都是痛屁股上方QQ
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如果要問的話是要掛哪科呢
※ 編輯: demyan (114.34.177.116), 06/09/2017 13:25:33
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