PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步與騎單車的心跳

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (tiv)時間8年前 (2017/08/27 15:15), 編輯推噓26(26推 0噓 24→)
留言50則, 27人參與, 最新討論串1/1
最近在練單車與跑步， 覺得騎單車時，心跳不會太快，也不會太喘，持續一陣子後，通常因肌肉比較疲勞而休息 。 但跑步的話，則是肌肉還可以負荷時，就因為心跳太快太喘，或者腹痛，而需要休息，什 麼方法可以改善跑步的這種情況嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.23.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1503818151.A.66F.html
推
08/27 15:18, , 1F
ㄟ~簡而言之，多練習贈強體能！
08/27 15:18, 1F
推
08/27 15:27, , 2F
就多跑啊！
08/27 15:27, 2F
推
08/27 15:48, , 3F
就只是單車比較容易偷懶而已...單車除非一直上坡，要不然
08/27 15:48, 3F
→
08/27 15:48, , 4F
都可以滑一下
08/27 15:48, 4F
→
08/27 15:48, , 5F
跑步一下子就心跳太快太喘(20分內) 那表示速度稍快
08/27 15:48, 5F
→
08/27 15:49, , 6F
可以再慢一點 穩定維持至少20~30分鐘
08/27 15:49, 6F
→
08/27 16:03, , 7F
單車騎平地有固定轉速 ，沒有什麼滑。我再放慢速度看看能否
08/27 16:03, 7F
→
08/27 16:03, , 8F
改善跑步的狀況。謝謝!
08/27 16:03, 8F
推
08/27 16:08, , 9F
騎單車腳不用支撐全身重量 心跳一定會稍慢一點
08/27 16:08, 9F
推
08/27 17:01, , 10F
因為你騎的不夠認真
08/27 17:01, 10F
推
08/27 17:31, , 11F
單車踏頻紀錄可以po一下，有時你覺得沒停，事實上就
08/27 17:31, 11F
→
08/27 17:31, , 12F
是放慢圈在緩...
08/27 17:31, 12F
→
08/27 17:37, , 13F
單車不會喘 那是因為你沒騎山路 (誤)
08/27 17:37, 13F
推
08/27 17:55, , 14F
有聽說過跑步消耗的能量是單車距離的三倍
08/27 17:55, 14F
推
08/27 18:00, , 15F
低強度的話差不多是兩倍,強度越高的話消耗的熱量就很接近
08/27 18:00, 15F
推
08/27 18:03, , 16F
自行車強度拉的不夠
08/27 18:03, 16F
推
08/27 18:05, , 17F
沒有跑步三倍這回事，強度不是絕對的
08/27 18:05, 17F
推
08/27 18:11, , 18F
強度是看個人的，看高手從頭到尾高轉速一直騎也可以比跑步
08/27 18:11, 18F
→
08/27 18:11, , 19F
強度高
08/27 18:11, 19F
推
08/27 20:05, , 20F
ㄟ~蠻怪的，跑步會但騎車不會？建議去騎騎看飛輪吧！若能
08/27 20:05, 20F
→
08/27 20:05, , 21F
習慣就OK啦！
08/27 20:05, 21F
→
08/27 21:20, , 22F
騎平路固定速度的話 因為有慣性所以不容易拉升強度
08/27 21:20, 22F
→
08/27 21:22, , 23F
除非速度快到一個程度 或是間歇性衝刺
08/27 21:22, 23F
→
08/27 22:05, , 24F
一定是速度或迴轉速沒維持，體感都不準，有東西測嗎
08/27 22:05, 24F
推
08/28 07:54, , 25F
就是單車強度不夠，嘗試讓巡航維持在35KM以上就知道..
08/28 07:54, 25F
推
08/28 08:41, , 26F
就強度的問題啊！不過同樣區間下，跑步的心跳的確會比
08/28 08:41, 26F
→
08/28 08:41, , 27F
騎車高
08/28 08:41, 27F
推
08/28 09:42, , 28F
我自己實測，騎車跟跑步比輕鬆多了
08/28 09:42, 28F
推
08/28 10:22, , 29F
樓上，請問實測的方式是？
08/28 10:22, 29F
→
08/28 10:23, , 30F
可以試試yoysky的方式，35KM連續騎30分鐘就好
08/28 10:23, 30F
推
08/28 10:47, , 31F
單車跟著集團高速輪車就告道什麼是強度了
08/28 10:47, 31F
推
08/28 10:49, , 32F
覺得騎單車把迴轉速拉高，就會喘了…
08/28 10:49, 32F
→
08/28 10:50, , 33F
跑步容易喘可能呼吸要在修正，配速要在穩定一點…
08/28 10:50, 33F
→
08/28 12:52, , 34F
自己最近也是兩者並行，把單車速度拉高其實也可以很喘
08/28 12:52, 34F
→
08/28 12:52, , 35F
，但大腿會比心跳先爆掉是真的，跑步則相反
08/28 12:52, 35F
推
08/28 13:53, , 36F
我是騎單車心跳飆高+大腿會爆掉。迴轉速拉高一點試試
08/28 13:53, 36F
推
08/28 14:54, , 37F
操到一樣心跳下，跑步可撐1小時，公路車10分鐘大腿先爆
08/28 14:54, 37F
推
08/28 17:28, , 38F
我跑步是小腿先爆、心跳還好，騎山路是心跳先爆，大腿還
08/28 17:28, 38F
→
08/28 17:28, , 39F
撐的住
08/28 17:28, 39F
→
08/28 17:28, , 40F
不知道怎麼改善跑步小腿爆掉的問題
08/28 17:28, 40F
→
08/28 17:29, , 41F
ps. 我都是用腳尖觸地的方法
08/28 17:29, 41F
推
08/28 18:31, , 42F
腳尖觸地不爆也難吧
08/28 18:31, 42F
推
08/29 13:33, , 43F
跑太快騎太慢
08/29 13:33, 43F
→
08/29 14:03, , 44F
看一下環西第九站最後1公里就知什麼是高強度
08/29 14:03, 44F
→
08/29 14:53, , 45F
其實我覺得我是跑慢也騎慢.....
08/29 14:53, 45F
推
08/29 22:40, , 46F
騎不夠認真+1...
08/29 22:40, 46F
推
08/30 00:06, , 47F
其實還是看單項的練習量如何啦..剛從單車轉跑步時
08/30 00:06, 47F
→
08/30 00:07, , 48F
也是很容易跑到爆掉..騎車卻可以撐起強度
08/30 00:07, 48F
推
08/31 17:54, , 49F
單車很可怕 心跳不知不覺會拉很高 不注意很容易爆掉
08/31 17:54, 49F
→
08/31 17:54, , 50F
跑步倒是體感很準 不太會出事
08/31 17:54, 50F
‣ 更多 tiv 的文章
文章代碼(AID): #1Ped6dPl (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 tiv 的文章
文章代碼(AID): #1Ped6dPl (Road_Running)