PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 現代都市的慢跑對肺部真的好嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (良哥)時間8年前 (2017/09/16 15:17), 編輯推噓19(19推 0噓 33→)
留言52則, 24人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
我是學理工的，就讓我用科學的角度回答吧！ 先從時間說起，有人說早上空氣清新比較好， 事實上這是不對的，因為空氣溫度低的時候， 空氣不容易發生對流，有害粒子及汙染物存於表面空氣中， 因此早上的空氣是最髒的。 如果晚上呢？黃昏到晚餐後的這段時間， 正值下班尖峰車輛，車輛廢氣多，吸入的量也不少， 而且地面因輻射熱的關係，從早到晚吸熱了一整天，地面超熱 這時候去跑地面剛好找到對象，它就把熱狂放給你XD 那什麼時候跑最好呢？其實是半夜，汙染粒子濃度最低 這時候跑是最健康的，可是你有可能晚上12點練跑步嗎？！ 所以別想汙染的問題讓自己快樂跑就好！ 另外國外也有空氣汙染的問題，所以有做了實驗研究， 把有長期慢跑習慣的民眾和沒有運動的族群做對照， 在空氣狀態不佳的時候，發現其實有運動的民眾平均餘命更長， 而對照組則是多因心血管疾病提早拜拜， 雖然在空氣不佳的狀況比較空氣良好的情形下， 同樣都是長期慢跑的人多了那一點點得肺癌的機率， 但總體而言，有運動習慣的人根本就不用太擔心！ 同樣都是疾病，在這種環境下，不運動的人才會擔憂吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.71.125 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1505546238.A.95D.html
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我文組的 感覺還是待在室內跑跑步雞吧
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半夜還是要看區域吧 工業區附近就很難說XD
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如果只是有氧，不一定要跑步
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而那個國外實驗的設計也偏離現實，現實生活兩組人的空
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氣品質是不會一樣的
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而且肺癌的問題滿需要注意的，這樣輕描淡寫容易讓人誤會
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肺癌可能是提升一點點，但COPD恐怕不是如此，所以每天注
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意空氣指標還是相當重要的！橘標、紅標或紫爆的時候也
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最好不要外出，當然更不該跑步。另外根據公衛研究，在
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植被（樹木）比較多的區域空氣品質會相對改善一些。然
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後和下班時車流多廢氣多的情況、半夜時間不便相比，我想
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清晨還是比較適合慢跑吧！
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同意jack大～
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雖然不該過度限制自己正常運動，但也不該輕描淡寫
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希望大家都能健健康康的運動
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不過跑室內的確可能是最健康的選擇！對關節和肺部都是！
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但就是太無聊了哈
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我都11點以後去跑步 夏天夜跑舒服又不熱
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室內跑也不見得健康，要注意室內空氣品質！
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理工+科學...反正只管跑就對了，空汙是傷不了理組的。
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跑河濱應該比較少廢氣吧
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夜跑也要注意睡眠時間,晚上12點是該上床休息的時候
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看來桃園的空汙不科學!!
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萬物都是毒，只有劑量決定是不是毒，致癌物也是如此，
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所以或許紫爆的確不適合跑步，但平常比較輕微的空氣汙染
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不必當成洪水猛獸。我們天天都在吸入、食入各種五花八門
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的致癌物，為什麼我們沒有二三十歲就通通得癌症死光光？
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因為我們也在吸入、食入各種抗癌物，或者透過一些健康的
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生活習慣(如適度運動)來提高身體的免疫力。
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因為一切都要時間，突變的基因可以被修復，有問題的
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細胞第一時間會自殺或被清除，真的有癌化傾向了也不
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夠強需要時間累積更多突變變惡性，真的變惡性要大到
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一定程度了才會被偵測到或影響到器官功能，這需要的
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時間可長可短很靠運氣。我只能說污染，致癌物能避則
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避，養成良好生活習慣，然後祈導你身體防禦能力夠強
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劑量的確是重點啊 所以下班時間的馬路和橘標以上的空氣
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品質我都不跑
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半夜運動剛好又影響到身體休息時間
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如果要擔心這麼多的話買台清淨機跟跑步機在家好了
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睡前三小時不跑，PM2.5超標不跑之外，想跑就衝了
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其實真要講究空氣品質，健身房根本不用去啦
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真諷刺 現代都市人想運動還不能隨心所欲的動 冬天穿著
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跑衣看著紫爆的APP空氣指標 無言
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我是真的橘色以上就在家騎訓練台了 也該買台跑步機過冬..
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健身房空氣更糟吧
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我還真的都半夜跑步 也沒什麼睡不著的問題
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跑就對了
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半夜不睡覺跑去跑步當然沒睡不著的問題
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我大概8.9點在莊稼地區跑
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橘色以上改重訓
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