Re: [問題] 全馬vs.越野10k

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者unkilik (stay by my side..)時間8年前 (2018/03/19 11:18)推噓4(4推 0噓 4→)

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※ 引述《myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)》之銘言： : 想請教有跑過全馬和越野的前輩 : 全馬42k和越野10k(500-600m↑)哪個比較困難呢？ : 當然我知道還是要看越野的路徑難度 : 有點難一概而論 : 但想知道以各位的經驗來說會優先嘗試哪個呢？ : 後者我有稍微練一下，但是速度非常慢，上坡很陡、下坡又怕滑，很難真的跑起來 : 而全馬是因為全部都用一樣的肌群很容易疲乏... : 但是全馬的撤退比較容易(回收？)，越野應該不會有人把你扛下山對吧XD : 然後岔題問越野跑一般來說會有補給和指引嗎？還是全都要靠自己？ : 之前參加越野團練因為速度慢被海放，完全不知道往哪跑，跑到有狗的工寮 : 聽到十幾隻狗一起狂吠，附近又完全沒人 : 當下真的覺得小命休矣啊........ : 感謝大家～若以現在ITRA國際越野跑協會的定義來看一場比賽基本上可以看幾個指標數值 1.距離km 2.總爬升m 3.Endurance耐力係數=距離+總爬升/100 4.Mountain level山地等級 5.The Finisher criteria完賽者指標若單純比較42km(假設爬升0) vs. 10km+D600m 耐力指數為42 vs. 16 無疑是全馬來的比較難但是若在考慮山地指數(一般係數值為1～12，但台灣的谷關越野就有出現爆表的15、16) 還有完賽者指標，一般這個數值的算法是根據大會的關門時間來計算，關門時間越長這個值就越低，反之，若關門時間很短，這個值就很高。所以先評估自身能力PI值，若PI小於完賽者指標，就不要輕易去報名這場比賽原po提到會先優先嘗試哪個？我想一般人還是會先嘗試跑全馬，畢竟全馬的練習方法比較單純，基本上按表操課就會有不錯的成績，但是越野的變數真的比較多，風險也比較大，所以大多數的跑者還是比較少接觸越野跑另外你問到越野跑的指引問題，基本上身為一個越野跑者，一定要會使用無線地圖的能力，一般大會除了在賽道上綁布條外，還會提供地圖gpx下載，所以基本上就算迷路也要有跑回賽道的能力補給問題的話，除了大會的補給站外，一般個人身上還會帶水跟備用的糧食，端看各補給站的距離而定不管越野跑還是全馬，都是跑了就懂，加油～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.195.180 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1521429526.A.BA4.html