Re: [問題] 初學者慢跑問題消失
有點太長，所以想用文章回應
聽你的敘述覺得你呼吸的方式可能有點問題
一般來說吐氣需要時間大約是吸氣2-3倍
如果沒吐完會造成二氧化碳滯留
會覺得越來越難吸氣
所以建議你把注意力放在換氣上
最好每次都能把氣吐完
甚至可以噘嘴吐氣試試看
另外如果想瘦
飲食控制是最重要的
再來是重量訓練增加基礎代謝
跑步五公里大概燃燒200-400大卡
對減重幫助有限
當然做了還是有幫助
不過順位我會擺後面一些
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