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[問題] 半馬之後應該休息多久

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (勇氣和毅力)時間7年前 (2018/08/17 22:40), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 20→)
留言31則, 18人參與, 7年前最新討論串1/1
請問一下大家一個問題 平常大家跑完半馬之後大約休息多久才會繼續跑步? 平常我大約是跑10公里，假日跑半馬距離 然後星期一又開始跑 一個禮拜大約是7公里、10公里、5公里、10公里、5公里、半馬然後星期天休息 只是我發現這樣好像跑太多了，不知大家怎麼安排? 因為要強迫自己休息總覺得不動就怪怪的 另外請問起水泡還可以運動嗎? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.121.202 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1534516823.A.E81.html
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08/17 22:48, 7年前 , 1F
我覺得不用想太多耶 覺得OK就跑 覺得累就休息
08/17 22:48, 1F
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08/17 22:49, 7年前 , 2F
傾聽自己的身體 適時饒了自己就OK!
08/17 22:49, 2F
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08/17 22:50, 7年前 , 3F
至於起水泡當然就休了 再跑就見血了!!
08/17 22:50, 3F
那請問大約要休息多久呢? ※ 編輯: iimk0918 (180.177.121.202), 08/17/2018 22:51:30
推
08/17 22:59, 7年前 , 4F
沒有意義的問題 每個人的現況不同 有些人半馬很操 要多
08/17 22:59, 4F
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08/17 22:59, 7年前 , 5F
休幾天 有些人半馬只是一般訓練 不用休
08/17 22:59, 5F
推
08/17 23:27, 7年前 , 6F
同意樓上，沒有絕對的標準，你只能檢視自己身體的反應，
08/17 23:27, 6F
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08/17 23:27, 7年前 , 7F
有沒有特別重的疲憊感，大小腿膝蓋腳掌有沒有哪邊疼痛不
08/17 23:27, 7F
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08/17 23:27, 7年前 , 8F
舒服之類的。單純以你跑量數字來看並不誇張
08/17 23:27, 8F
推
08/17 23:34, 7年前 , 9F
你最近很常來問問題 不要問一問得到答案就刪文咩 你還兩
08/17 23:34, 9F
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08/17 23:34, 7年前 , 10F
個id一起問 太猛XDD
08/17 23:34, 10F
推
08/18 00:30, 7年前 , 11F
這就像是問一餐花多少錢,吃多少一樣
08/18 00:30, 11F
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08/18 00:31, 7年前 , 12F
因人而異,你要做的是紀錄自己跑量跟身體疲勞度
08/18 00:31, 12F
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08/18 00:33, 7年前 , 13F
然後找出適合你的模式
08/18 00:33, 13F
推
08/18 00:40, 7年前 , 14F
樓上一講才發現,原PO跟ilovehere是同一個人XD
08/18 00:40, 14F
推
08/18 01:04, 7年前 , 15F
阿基里斯腱發炎過2次，目前原則上不連續跑2天。
08/18 01:04, 15F
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08/18 01:05, 7年前 , 16F
但休息的那天是騎車或游泳或重訓，只不過不跑。
08/18 01:05, 16F
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08/18 01:45, 7年前 , 17F
啊你問完又自刪，所以板友到底要不要答...
08/18 01:45, 17F
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08/18 01:47, 7年前 , 18F
回答問題也是要花時間耶 https://imgur.com/FeUgQlz
08/18 01:47, 18F
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08/18 02:43, 7年前 , 19F
多篇自刪,板友們的好心都被砍掉. 別回答.
08/18 02:43, 19F
推
08/18 05:40, 7年前 , 20F
認真回:繼續操，半馬而已
08/18 05:40, 20F
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08/18 11:32, 7年前 , 21F
認真回:腳剁掉就沒這問題了。
08/18 11:32, 21F
推
08/18 11:39, 7年前 , 22F
我跑團有一個月入600k的神人
08/18 11:39, 22F
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08/18 11:39, 7年前 , 23F
對他來說，半馬只是日常小菜，每人都不一樣
08/18 11:39, 23F
推
08/18 16:06, 7年前 , 24F
那刪文未免也太多了吧
08/18 16:06, 24F
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08/18 18:15, 7年前 , 25F
虧我上一篇在推文認真回答 結果原PO直接刪文 香蕉芭樂咧
08/18 18:15, 25F
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08/18 23:22, 7年前 , 26F
跑到你/妳腳癢，想跑就開始跑~
08/18 23:22, 26F
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08/19 16:09, 7年前 , 27F
問完問題自刪真小氣，那大家根本也沒必要回答你
08/19 16:09, 27F
推
08/20 14:32, 7年前 , 28F
不用休息，早上跑完下午就可以輕鬆跑了
08/20 14:32, 28F
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08/20 21:22, 7年前 , 29F
就從龜速跑恢復身體狀態開始~如果狀況好再加一點速~
08/20 21:22, 29F
推
08/23 01:37, 7年前 , 30F
這個量不多，但如果你都跑非常快那強度就高了
08/23 01:37, 30F
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08/23 01:37, 7年前 , 31F
問完別刪啊......
08/23 01:37, 31F
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