[心得] 嘉義管樂節遲來的半馬破2

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者JITER (也無風雨也無晴)時間7年前 (2018/12/15 12:47)推噓10(10推 0噓 3→)

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嘉義的管樂節馬拉松，先上圖 https://i.imgur.com/RTfPPDc.jpg

管方公告是21.3公里，我自己手錶測21.4 https://i.imgur.com/caomvFL.jpg

有大半賽道為不是很好跑的山路大會時間 1:59:28 個人時間 1:59:21 在這個版也許久了，到現在才破2真的有點汗顏每次目標賽事前不是過度訓練受傷就是感冒還有捐血暈了十幾天的鳥事發生，最佳記錄一直停在前年ZEPRO RUN 2:04 其實這場非目標賽事，一直到起跑點上我都還在猶豫要不要拚整場也跑的不是很順，配速被山跑和交管搞的亂七八糟的 (交管只要紅燈就欄跑者而不是攔車?） 1k 4:45 擠在前排，腦波弱跟一群強者一起衝出去了，後面果然要還的... 2k 5:22 3k 5:37 4k 5:55 5k 5:51 前5k是市區平地，不過交管一直在欄人，配速不是很穩定 6k 6:38 開始進入上波+進了一次水站停留約20秒　　　　　我也不知為什這邊會跑出全程最慢的1k，波度也沒特別大 7k 6:05 8k 5:40 9k 5:38 10k 5:57 6-10k為上波路段 11k 5:11 進入下波，大概身體也熱開，速度不知不覺的衝了出來 12k 5:05 13k 5:04 14k 5:00 15k 5:36 10~15k下波路段把前面落後的全都追回來了　　　　　而且心率還維持在3.0左右，這時才正式決定衝破2　 16k 6:23 結果下一公里就碰到嘉大往蘭潭，全程最陡的上波段　　　　　開始有撞牆感，身邊一堆人都停下用走的，一度超想放棄　　　　　進入天人交戰關鍵，後來想起安西教練的一句話　　　　　現在放棄，比賽就結束了，努力用小碎步慢慢往上跑 17k 5:41 18k 5:47 19k 6:19 出環潭公路，結果被交管攔了超過30秒等紅綠燈心裡只能一直罵，拚死拚活跑到這裡，難道就要毀在紅燈嘛 20k 4:53 看一下時間，接下來2k多都要5分速才有機會破二也只能硬著頭開下去，都已努力到這裡了怎麼可以放棄 21k 4:31 21後 4:39 最後2k真的是跑出小宇宙了，跟本是平常跑800間歇的速度還能撐二公里，果然人的潛力是無窮的　賽後感想，一開始跑的太保守，經過10k時大約只有58分，造成後面要追時間還好11~15下波路段出奇的順，心率也沒飆高，代表前面真的跑太慢了再來是交管的問題，扣掉被攔的時間應該還可以快個1~2分鍾吧平常訓練，6月開始就在準備其它考試，一週只跑3次，以重質不重量方式一次T配速約510-520 8K 一次800間歇一趟330-340 6~8趟一次週末15~18K 600-620 E配速都是在体育場遶甜甜圈居多，所以山路才會這麼苦阿QQ 不過嘉義好像80%賽事都跑雙潭是怎樣... 這次能破2還蠻意外的，二個月後的平地半馬打算訂低標115，高標110 希望能順利達成！ -- 如何讓你遇見我在我最美麗的時刻為這我已在佛前求了五百年求他讓我們結一段塵緣如果今日我所做的一切努力以及改變只是為了再度相遇時能乍現那電光石火般的感動那麼一切都將值得了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.192.93 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1544849253.A.67F.html ※ 編輯: JITER (49.215.192.93), 12/15/2018 12:50:19

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