[心得] 臺北馬拉松半馬90解鎖

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者canopy (life is short)時間7年前 (2018/12/16 21:07)推噓18(18推 0噓 0→)

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跑步從小到大一直是我最討厭的運動，沒有之一，一年半前因為明顯感覺體力越來越差，深感此時再不運動真的就變成大叔了，上網查了些資料，立馬買了大家推薦的Boston 6，於是便展開了這一段不歸路。一開始光是跑個五千就可以喘個上氣不接下氣，而且頂多就是12圈就差不多了..體力可以說是奇差無比，但想到已經年過三十，再看著日益增大的鮪魚肚，打從心裡覺得我的人生不應該就只有這樣。一開始也沒有什麼章法就是逼自己兩三天跑一次10k，慢慢再拉長距離，當時設定目標以兩小時完賽為目標，而初半馬為2017馬祖山路馬拉松，最終以1”52完賽，幸運撿到第九名。經過這次賽事後，發覺對跑步似乎慢慢產生些熱情，我想要跑得更快，突破自己，本來跑步是一定要聽音樂才能跑，後來為了聽自己的呼吸，開始專注自己的步伐，跑姿，連手機都免了，同時也買了手錶來幫助自己配速。第二馬，2018渣打馬拉松我比較貪心，覺得山路馬可以1”52完賽，那平路拼一個95分應該不為過吧，兩個多月的訓練期間參考了路跑板一些大大的心得（P大，hoyo 大, 大破杰），但我大概也只有以配速跑15k配420-425為主要課表，其他都是隨便跑，月跑大約200左右，但後來發覺幾次訓練15k居然可以平均配速410跑完全程，大大增加了自信心，心想乾脆直接以破90為目標，事實證明，真的是太天真了，跑場上有太多太多的不可預測性，而最終以93完賽，也算是達到設定的B標，雖心有不甘，但回頭想想，本身並沒有一套紮實的訓練，想破傳說中的9 0關卡，真的並不是想像中這麼容易。今年下半年再一次參加了馬祖馬拉松，以1”42完賽，心想，接下來的臺北馬拉松平路馬完全沒有理由破不了90! 第四馬臺北馬拉松馬祖馬結束後，只剩四周，決定跟漢森課表看看，就挑了後面四周來練，想到一週要跑六天，累積週至少跑80k，真的光用想的就害怕，但最終還是紮紮實實地完成每一個項目跟配速，11月跑量第一次破300，但配速跑僅以415的速度跑12k，比賽卻要用這速度跑完21k , 心想我真的辦的到嗎？賽前說真的是沒什麼太大的信心，結果證明是多慮了，這麼多人推崇的訓練法不是沒有道理的。臺北馬最終比賽以1”29”28完賽，跑完甚至覺得有點太晚加速，仍有些餘力的感覺，回想這陣子不分風雨的訓練，完全不敢相信當年胖到73公斤，五千跑得氣喘虛虛的大肚男，一年半後跑半馬居然可以破90大關（現在65, 微六塊肌）這讓我相信，當你真心渴望某件事時，全宇宙都會聯合起來幫助你。當然，本身的決心非常重要，有時必須在忙碌工作的一天後，掙扎著到底要不要拖著疲憊的身軀去訓練，事實證明，跑過的里程，流過的汗水，是不會背叛你的。感謝願意跳出舒適圈的自己，感謝路跑版前輩們的分享，讓我看到完全不一樣的自己。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.75.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1544965653.A.58B.html

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