PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 關於姿勢跑法 不安全感

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (onepunchgg)時間7年前 (2019/01/25 21:33), 7年前編輯推噓10(10推 0噓 44→)
留言54則, 12人參與, 7年前最新討論串1/6 (看更多)
如題 小弟四個月前開始練跑，主要跑5k 10k 一直以來都是自己跑的 10k沒特別計時，5k的PB是19:48 穿的鞋子是皇速3 最近有些瓶頸 怎麼練速度都差不多水平 所以想說有沒有可能是沒受過訓練造成瓶頸 因此買了本跑步書籍來研讀，是這本 https://i.imgur.com/WLwJtfm.jpg
在書店時整理了一下內容，大略都是講這個姿勢跑法 在書店時興沖沖想說可以幫我得到好成績就買了 但在看第一章時就有一種像是電視超長廣告的廣告詞一樣，瘋狂稱讚自家產品的感覺… 感覺怪怪的 於是餵狗一下，所謂姿勢跑法 搜尋結果不乏使用此跑法反而受傷、變慢的案例 以及提出質疑的論調觀點 當然這有可能是倖存者偏差的緣故，只看到不適用的跑者 因此想上來問一下各位有使用過嗎？效果如何？ 希望能有一些參考 不然花了320都不敢翻開來讀QQ 以上 先感謝各位意見 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.62.41 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1548423238.A.821.html ※ 編輯: onepunchgg (1.161.62.41), 01/25/2019 21:46:39
推
01/25 22:27, 7年前 , 1F
我去書店看到的是跑步有很多流派，只是姿勢跑法放在比較顯
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眼的地方。
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盡信書 不如無書
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01/25 22:29, 7年前 , 4F
版上也有很多經驗說法
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01/25 22:32, 7年前 , 5F
我去書店把幾個流派翻一翻後，最後結帳拿的是強風吹拂跟市
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民跑者之王
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01/25 22:45, 7年前 , 7F
想買強風吹拂...莫海君翻譯那本 都找不到說
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01/25 22:50, 7年前 , 8F
莫海君翻譯的版本比較好嗎？是說我開始想跑步是因為看了轉
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01/25 22:50, 7年前 , 9F
瞬為風哈哈。
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01/25 22:54, 7年前 , 10F
轉瞬為風跟強風吹拂我都有 哈
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01/25 23:00, 7年前 , 11F
因為新版三人聯翻那本已經買了 莫海君翻那本是很久以前
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01/25 23:01, 7年前 , 12F
朋友借看 很懷念當時一個晚上啃完 第二天上班差點掛掉
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01/25 23:04, 7年前 , 13F
新版翻得比較新潮活潑 各有各的好 兩本都想收
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01/25 23:10, 7年前 , 14F
第二天上班差點掛掉很有畫面
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01/25 23:10, 7年前 , 15F
很喜歡莫海君翻那本 最前面那張"竹清莊房間配置圖"
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01/25 23:12, 7年前 , 16F
網路找的 咦?!樓歪了
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01/25 23:12, 7年前 , 17F
我剛剛露天查了有看到，只是因為絕版了都不便宜就是了
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01/25 23:18, 7年前 , 18F
歪就歪吧XD我有看強風吹拂的動畫版，跟小說不太一樣
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01/25 23:18, 7年前 , 19F
，但也很好看！
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01/25 23:18, 7年前 , 20F
對啊 超貴的 所以我才跑去逛二手書店想挖寶 XDDD
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01/25 23:22, 7年前 , 21F
動畫有魁男塾聖鬥士或海賊王那種更強調團隊精神 超熱血
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01/25 23:24, 7年前 , 22F
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01/25 23:24, 7年前 , 23F
我在書店的時候谷歌到的，你可以參考一下
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01/25 23:29, 7年前 , 24F
版上之前爬過對於跑法就有很多不同說法，所以在書店的時候
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01/25 23:29, 7年前 , 25F
有特別去找不同流派的書，覺得比較有趣的是鈴木清和那派。
01/25 23:29, 25F
推
01/25 23:36, 7年前 , 26F
你速度已經蠻不錯了，去找一些課表來練看看吧！這本我
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01/25 23:36, 7年前 , 27F
看一遍就賣了XD
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01/25 23:37, 7年前 , 28F
去書店翻過，還能買市民跑者之王，口袋真的很深欸。
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01/26 00:46, 7年前 , 29F
覺得還蠻勵志的（攤手
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推
01/26 01:35, 7年前 , 30F
姿勢跑法動動腦思考過發現還真的滿不科學地
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01/26 01:37, 7年前 , 31F
那個博士自己做實驗結果用姿勢跑法的選手運動表現都
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01/26 01:37, 7年前 , 32F
下降了
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推
01/26 03:54, 7年前 , 33F
請問你的不安全感是因為腳貼到地面上時會痛造成的嗎
01/26 03:54, 33F
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01/26 07:10, 7年前 , 34F
回樓上 不是，只是估狗到其他人的經驗都不太好
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推
01/26 07:12, 7年前 , 35F
中指搶戲（誤
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推
01/26 07:24, 7年前 , 36F
說實話，5k在20分內，你的姿勢大概也定型了，除非有專人在
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01/26 07:24, 7年前 , 37F
旁邊幫你修，要不然沒必要改變
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01/26 07:27, 7年前 , 38F
所謂好的跑法就是跑的快又不受傷，如果你再吃些課表也能緩
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01/26 07:27, 7年前 , 39F
慢進步又沒受傷，那就是很適合你到跑法，沒必要改來受傷
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01/26 07:28, 7年前 , 40F
素人5k在20分還要能在快速明顯進步，基本上除非天生神力..
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01/26 07:28, 7年前 , 41F
..
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推
01/26 07:47, 7年前 , 42F
那些選手也都是練出來的...只是看自己願意付出多少罷了~
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01/26 07:48, 7年前 , 43F
沒有一定要跑到多快,那只是個人生選擇而以~但也不用先設限
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推
01/26 08:27, 7年前 , 44F
我覺得你才練四個月就有19分已經很快了，只是不知道你剛
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01/26 08:27, 7年前 , 45F
練的時候速度多快，再自己練個幾個月又會再進步了吧，跑
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01/26 08:27, 7年前 , 46F
步姿勢若沒什麼大問題不需要改，要改也要慢慢來，不然容
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01/26 08:27, 7年前 , 47F
易受傷……
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推
01/26 11:51, 7年前 , 48F
同意樓上說的，原po可以的話也請補上你目前的練法，
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01/26 11:51, 7年前 , 49F
也許大家會給比書更有幫助的建議
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01/26 11:56, 7年前 , 50F
其實我沒有特別訓練，只有很鳥200/200的間歇、衝山坡
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01/26 11:56, 7年前 , 51F
，剩下就直接跑而已
01/26 11:56, 51F
推
01/26 19:11, 7年前 , 52F
hoyo大有在版上回一篇5k如何能跑進19分的文，文內有
01/26 19:11, 52F
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01/26 19:11, 7年前 , 53F
針對的訓練法，你可以參考看看
01/26 19:11, 53F
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01/26 19:13, 7年前 , 54F
當然你也可能只是需要更多時間，跟陪練的跑友。
01/26 19:13, 54F
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