PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 如何輕鬆跑慢?心率降不下來?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (跑吧)時間5年前 (2021/01/19 21:28), 編輯推噓3(3推 0噓 0→)
留言3則, 2人參與, 5年前最新討論串4/5 (看更多)
※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言： : 今天下午下班去試了MAF180 : 小弟45歲所以最大心率設定180-45=135 如果你有運動的習慣 設140-145吧 不用居泥在MAF的數字上 : 可是跑不到一公里 : Garmin就一直警示 逼逼逼 : 因為心率都會上升到149-155左右 : 所以我就用走的 : 等心率降到130後再跑 : 跑跑走走的約3KM : 這樣不太舒服 : 跑完3KM約26分鐘 : 平均心率138~ : 人完全不累這樣:D 里程太短了 如果時間允許 一次就來個10k (我當初一跑就是10k而且天天跑） 沒時間就設定40-50分鐘 另外補充說明一下 你現在是在打心肺的底 打底是需要時間跟跑量 我覺得你現在太急了 慢慢來才會快<—-我好一段時間才體會這句話的涵義^^ : 請問這樣正常嗎? : 需要怎麼設定才好? : 還是需要設定為丹尼爾斯的E心率區間 : 我的話是149以下都是E區間 : 還是改設定為149? : 還是需要拉長到5KM? : 先謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.18.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1611062929.A.06F.html
推
01/19 21:45, 5年前 , 1F
一次10k 40-50分？認真？
01/19 21:45, 1F
推
01/19 21:51, 5年前 , 2F
樓上要不要再仔細讀一次文章內容？
01/19 21:51, 2F
推
01/19 22:44, 5年前 , 3F
抱歉 眼草案
01/19 22:44, 3F
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