PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [討論] 現在戶外跑步要不要戴口罩？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (嘿嘿)時間2年前 (2022/04/28 18:43), 1年前編輯推噓20(20推 0噓 35→)
留言55則, 24人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
這個話題依舊是流量密碼 不過我還是想重申一個觀念 「戴口罩跑步無助成績進步，反而有害身體健康」 而且濕了的口罩就沒有保護效果 通常有一定運動習慣的人，知道濕了的口罩不會有保護效果，索性把口罩套在手上，等跑 完再戴起來，這樣才是兼具跑步跟防疫的最佳方法。 反而是一些跑步初學者、用跑步改善身體狀況的人，會誤信「跑步戴口罩可以練肺活量」 這種害人偏方，殊不知這類型的人是最不可以戴口罩進行運動的。 因為戴口罩會讓人必須付出更多的力氣在每一次的呼吸，在這個情況下一直在進行有氧運 動，長時間的缺氧下對心臟是很有傷害的。 何況有時候人並不知道自己心臟有隱疾，或是已經很疲憊了、失眠了還強撐著要去跑步， 實在不需要冒這樣的風險。 然後 戴口罩跑步真的不會讓你成績進步... 常常看到有人說 他練了好幾個月戴口罩跑步，平均配速進步了好幾秒！ 我不戴口罩跑步練了兩個月，5000也進步了2分鐘啊：) 你有練本來就會有進步，跟戴不戴沒關係啊！ 很多醫生都證明了 「對一個健康的普通人來說，戴口罩跑步並不會影響當下運動表現」 這就代表戴口罩跑步只是一個安慰作用，不管是防疫還是運動訓練~ （更別說你看現在戴口罩跑步的人，哪個真的是戴醫療級口罩...饒了自己吧） 以上 希望這是本版最後一篇口罩文了 感謝^_^ ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1920. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.11.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1651142600.A.064.html
推
04/28 18:51, 2年前 , 1F
河濱沒人在戴口罩，現在天氣熱很多人連衣服都乾脆脫了
04/28 18:51, 1F
→
04/28 19:15, 2年前 , 2F
訓練是追求運動表現，不是追求痛苦 很多人把痛苦以為
04/28 19:15, 2F
→
04/28 19:15, 2年前 , 3F
是訓練目的
04/28 19:15, 3F
推
04/28 19:33, 2年前 , 4F
今天戴口罩跑步的我佩服
04/28 19:33, 4F
推
04/28 21:52, 2年前 , 5F
很多人戴口罩運動可能也只圖個心安
04/28 21:52, 5F
推
04/28 22:15, 2年前 , 6F
兩個月進步兩分鐘…好厲害！！(想問ap大都做哪些課表 謝謝)
04/28 22:15, 6F
我是有在跑業餘運動員啦哈哈哈哈 其實什麼課表我認為倒不是重點，重點是每天持之以恆的訓練，以及不偷雞摸狗的完成課表 。 網路上有很多中長跑的訓練計畫，每天、每週、每季，甚至每年的規劃調整應該都有可以查 的到。 如果是在5000m在25~30分鐘區間的人，應該了認真練個2、3個月就會有明顯的成長(變輕鬆 或是變快)；20~25區間的人，練個半年或兩季課表後應當能穩定全力跑在4分速初！ 至於20分內的速度，以普通市民跑者來說，練1~2兩年應該有機會摸進去！ 因為夜深了暫時只能說一些大概的東西，如果有時間我會再看看有什麼可以補充的~
推
04/28 23:42, 2年前 , 7F
低氧訓練跟戴口罩二氧化碳排不出去是兩回事
04/28 23:42, 7F
推
04/29 00:15, 2年前 , 8F
長時間的缺氧下對心臟是很有傷害的
04/29 00:15, 8F
→
04/29 00:39, 2年前 , 9F
我戴口罩5分速有說有笑的，缺氧!? 笑死惹
04/29 00:39, 9F
你可以代表其他人嗎~我戴口罩還可以用3分速跑5000咧，我也不會覺得每個人都像我一樣啊 。 「健康的人戴口罩對運動表現沒有任何影響(無益)，但不健康的人戴口罩進行運動就是有風 險(有害)」 希望你可以堅持你的觀點齁。 對了，都說不要持續交談了，你跑步戴口罩還在有說有笑 不怕病毒 飛 得 到 處 都 是 嗎？：)
推
04/29 01:00, 2年前 , 10F
口罩濕了後跑起來根本慢性自殺 不如不要跑
04/29 01:00, 10F
※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 02:55:46
推
04/29 08:00, 2年前 , 11F
說實在的，就算你把口罩先掛在臂上，這種天跑完一樣濕
04/29 08:00, 11F
→
04/29 08:00, 2年前 , 12F
答答啦，何必呢
04/29 08:00, 12F
有時候掛給別人看的 哈哈 然後停下來的時候至少可以先戴著，然後再去包包拿新口罩
→
04/29 08:16, 2年前 , 13F
pm2.5 如果 20 (甚至 15 ug/m3)以上還是要戶外運動，
04/29 08:16, 13F
→
04/29 08:16, 2年前 , 14F
還是建議戴運動防霾口罩
04/29 08:16, 14F
推
04/29 09:29, 2年前 , 15F
推樓上,還好現在有運動防霾口罩了!
04/29 09:29, 15F
推
04/29 09:41, 2年前 , 16F
3分速跑5000那就是15分，有這速度全台不會超過5人
04/29 09:41, 16F
3分50、3分40不是也是3分速嗎= = .......為什麼每次都有人要鑽這種莫名奇妙的牛角尖？ 好 退一步說，「3分整」速能跑完的歷代有32人，還在現役運動場上的選手也還有10個人， 更別說放寬來看「15分」這個標準，台灣歷代跑進15’00”00~15’59”99區間的選手，可 能有上千人，至少也有數百人。 所以查證也沒查證，憑空推了這句不知所云的文，是只想要酸不溜丟呢？還是你只是剛起床 滑個手機信口胡謅一番？ ※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 10:13:31 ※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 10:15:33 ※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 10:17:35
推
04/29 12:41, 2年前 , 17F
我覺得樓上跟你說的都沒問題
04/29 12:41, 17F
→
04/29 12:41, 2年前 , 18F
剛爬一下長跑網歷年15分（含15）男子共32位
04/29 12:41, 18F
→
04/29 12:42, 2年前 , 19F
他說的3分速一般跑步都是直接聯想3分速 也沒啥問題
04/29 12:42, 19F
→
04/29 12:43, 2年前 , 20F
你舉區間也沒啥問題
04/29 12:43, 20F
→
04/29 12:45, 2年前 , 21F
哦附註一下是取15分含.**秒 >1秒不計算.
04/29 12:45, 21F
推
04/29 12:48, 2年前 , 22F
說到這個剛好看到昨天也有文章講到10年前的新星
04/29 12:48, 22F
他說的當然沒問題 但在這邊提這個很明顯是要針對我的話鑽牛角啊@@？ 我是跑的不快，離三分整這樣的速度差得非常遙遠，我想板上絕大多數的版友也是如此。所 以我說的三分速是三分「多」數，應該很理所當然吧~ 就像大家常常說自己配五分速、六分速，也不一定就全程穩穩的5:00、6:00呀。 如果真的有人會覺得話就是要講清楚，那我以後就好好講清楚就是了，只是感覺悖離文章主 旨針對我的回文的行為，還加上「全台灣應該不到五人」這種一看就知道錯誤且帶有目的性 的言論(是小看台灣中長跑體壇嗎？)，並沒有什麼意義。 昨天那個我也有看到~可惜我的年紀來不及見證他的奇蹟年代QQ ※ 編輯: ap88994433 (27.52.11.74 臺灣), 04/29/2022 14:51:57
推
04/29 15:36, 2年前 , 23F
我就是知道ap大是運動員有一定的實力，才覺得這樣的情況下
04/29 15:36, 23F
→
04/29 15:36, 2年前 , 24F
兩個月可以再推進兩分鐘很厲害！因為我從開始認真練到現在
04/29 15:36, 24F
→
04/29 15:36, 2年前 , 25F
也練了好一陣子但還沒辦法比練之前快兩分鐘，才想請教課表~
04/29 15:36, 25F
→
04/29 15:36, 2年前 , 26F
謝ap大~
04/29 15:36, 26F
加油！我也是慢慢從0練起來的，雖然我也沒什麼太多的知識，但很歡迎一起討論喔！
推
04/29 15:45, 2年前 , 27F
推 夏天到了 課表已離我遠去 只求維持輕鬆跑跟偶爾stride
04/29 15:45, 27F
夏天就可以練速度惹
推
04/29 16:15, 2年前 , 28F
兩位別想太多，能進步都很厲害的。代表有付出，尤其現在天
04/29 16:15, 28F
→
04/29 16:15, 2年前 , 29F
氣熱了。有時間更進一步提升都是值得高興的
04/29 16:15, 29F
對啊，跑步就是要心平氣和~~~~但有時候還是要傳達好的觀念啊啊啊
推
04/29 18:05, 2年前 , 30F
推 真的
04/29 18:05, 30F
推
04/30 00:12, 2年前 , 31F
不用跟那些純粹來抬槓的浪費口水啦
04/30 00:12, 31F
這陣子比較忙了就懶得打那麼多字啦哈哈哈
推
04/30 05:56, 2年前 , 32F
會搭配口罩支架跑,短距離輕鬆跑ok..長距離拼速度還是
04/30 05:56, 32F
→
04/30 05:56, 2年前 , 33F
不要(人多地方還是會戴一下慢慢跑)
04/30 05:56, 33F
這個觀念也很正確~但口罩支架有點像是過季的產物XD
→
04/30 15:36, 2年前 , 34F
三分台 或 三分多速
04/30 15:36, 34F
ok
推
04/30 17:43, 2年前 , 35F
真的，有人還是拉上口罩尊重彼此
04/30 17:43, 35F
旁邊有人一起收操、熱身的時候再戴上就好了~~~平常擦身而過真的不用做到那麼表面啦XD
→
05/01 03:44, 2年前 , 36F
不管有沒有戴口罩都記得別撞人 可撥撞人仔
05/01 03:44, 36F
黑單看不到ㄝ
→
05/01 19:25, 1年前 , 37F
推這篇～正確也正常的觀念 爬山也一樣喔
05/01 19:25, 37F
我都雨天去爬山 沒有人 就沒有這些問題（？
→
05/01 19:26, 1年前 , 38F
另外政府規定 室外運動不用戴口罩的
05/01 19:26, 38F
→
05/01 19:26, 1年前 , 39F
會戴口罩真的只是求安心但沒有意義 自欺欺人
05/01 19:26, 39F
沒錯XD 而且這個安心還是怕被獵巫的安心 ※ 編輯: ap88994433 (27.247.133.192 臺灣), 05/02/2022 02:27:04
推
05/02 16:32, 1年前 , 40F
你跑步都不擦額頭上的汗嗎?是要怎麼跑到口罩濕掉濕透?
05/02 16:32, 40F
→
05/02 16:32, 1年前 , 41F
另外我相信這篇不會是本板最後一篇口罩文，因為以後你
05/02 16:32, 41F
→
05/02 16:32, 1年前 , 42F
會繼續發口罩文，像本篇文一樣，呵呵。
05/02 16:32, 42F
嗯嗯 你說得都對 ※ 編輯: ap88994433 (27.246.161.109 臺灣), 05/03/2022 00:41:13
→
05/03 00:47, 1年前 , 43F
不過我還是想回你第一個問題，我長距離訓練都是拿著手
05/03 00:47, 43F
→
05/03 00:47, 1年前 , 44F
機去河邊直接節奏跑一趟12~15km，不休息不喝水，更遑
05/03 00:47, 44F
→
05/03 00:47, 1年前 , 45F
論拿毛巾擦汗了，在進行耐熱訓練的時候衣服都可以擠出
05/03 00:47, 45F
→
05/03 00:47, 1年前 , 46F
半桶水。
05/03 00:47, 46F
→
05/03 00:47, 1年前 , 47F
啊如果口罩不會濕 只會有三個原因1.跑得不夠賣力 2.那
05/03 00:47, 47F
→
05/03 00:47, 1年前 , 48F
天寒流來 3.頭上沒汗腺。你也別說我在針對你，我只是
05/03 00:47, 48F
→
05/03 00:47, 1年前 , 49F
陳述事實。並不是你不會就所有人都不會，我也很歡迎您
05/03 00:47, 49F
→
05/03 00:47, 1年前 , 50F
和我一起體驗一下汗如雨下的訓練哦0_<
05/03 00:47, 50F
→
05/03 15:37, 1年前 , 51F
光嘴巴或鼻子呼出的氣就能把口罩用溼了= =
05/03 15:37, 51F
→
05/04 21:58, 1年前 , 52F
我發現越簡單的山 戴口罩的人越多…
05/04 21:58, 52F
→
05/04 21:59, 1年前 , 53F
推文竟然有人跑步口罩不會濕 驚
05/04 21:59, 53F
→
05/04 21:59, 1年前 , 54F
阿現在才發現這篇原po也是hiking板大師 失敬!!
05/04 21:59, 54F
→
05/05 16:12, 1年前 , 55F
我不是大師啦，就..就體力比較好XD
05/05 16:12, 55F
‣ 更多 ap88994433 的文章
文章代碼(AID): #1YQc_81a (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ap88994433 的文章
文章代碼(AID): #1YQc_81a (Road_Running)