Re: [問題] 迪卡儂內搭褲燒檔及呼氣時的音量

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者demoQ (中出狙擊手)時間2年前 (2022/06/17 09:55)推噓6(6推 0噓 9→)

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各位大大大家好自己的文章自己回跟大家回報昨天跑步的狀況 Q1.燒檔問題後來換成普通的家用內褲（有彈性然後略為寬鬆的平口褲）後，類似下圖款式 https://imgur.com/UjhXz9L

這個問題就解決了 Q2.換氣音量的問題燒檔問題解決後，就將改善重點放在換氣音量我目前的節奏是（鼻子）一吸（嘴巴）二吐後來發現，是二吐的頻率太快了原本二吐頻率假設是：呼呼調整後的二吐頻率變成：呼（稍微停頓一下）呼呼吸節奏控制後，再搭配步伐：覺得這點真得很重要，因為一開始我是想用步伐快慢控制呼吸（腳控制頭）：但改用呼吸去控制步伐快慢反而更輕鬆、更直覺（頭控制腳）抓到訣竅後，音量還是有，但已經變成類似氣音的感覺（之後持續調整昨天測試下來，舒服順暢地跑完八公里是沒問題的甚至覺得還有餘裕可以挑戰十公里然後還有一個問題想跟大家請教像前天覺得有點San（台語）就沒跑了（主觀）請問要怎麼制定一個屬於自己的跑步計劃（像是跑幾休幾）還是只要沒下雨，天氣OK，就衝？之前都是想跑就跑不想跑就休息想聽聽看大家的意見，歡迎一起討論以上 ※ 引述《demoQ (中出狙擊手)》之銘言： : 各位大大大家好 : 小弟是慢跑新手，屬於下班後輕鬆跑的休閒組 : 目前剛過八公里門檻三天（開始到結束不含拉筋跑的時間約50分鐘） : 目前遇到兩個問題想聽聽看大家的意見 : Q1： : 跑步穿的是迪卡儂賣的成人款底層褲Keepdry 100，尺寸L : 附圖如下 : https://imgur.com/YrIcNbm

: 慢跑結束後發現有輕微燒檔的狀況 : 一開始是左邊該邊有摩擦的痕跡 : （該邊摩擦過的地方皮膚變暗沉，因為不影響生活所以剛出現時不以為意） : 然後昨天觀察是右邊該邊出現微微紅紅像疹子的狀況 : 因為平常慢跑打球都是穿這件 : 所以在想會不會是買太小件的關係導致 : 解決方法： : A1：買大一號？ : A2：推薦其他廠牌？（如果有希望是CP值高的，畢竟內搭褲算耗材，希望定期更換） : A3：想了解大家跑步時會穿這樣的內搭褲嗎？還是有其他更好的選擇 : Q2： : 目前慢跑的節奏是鼻子吸嘴巴吐（一吸二吐） : 嘴巴吐氣的氣聲等我跑約兩公里開始就會放飛自我 : 音量大小不知道該怎麼形容 : 總之就是我自己聽得到 : 然後靠近前方跑者約2-3公尺對方會知道（回頭或讓開） : 因為觀察別的跑者跑步都挺安靜的 : 整圈操場跑下來好像也只有我有這樣的情形 : 所以想知道這樣的狀況是正常的嗎？ : 如果不是有沒有什麼小撇步可以幫助我修正或改善的呢 : 再請大家幫忙解惑，感恩感恩 : 以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.21.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1655430959.A.81F.html ※ 編輯: demoQ (220.138.21.49 臺灣), 06/17/2022 09:58:26

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LeoWu

06/17 10:00, 2年前 , 1^F

06/17 10:00, 1^F

再次謝謝你的分享~ ※ 編輯: demoQ (220.138.21.49 臺灣), 06/17/2022 10:05:18

推

isohera

06/17 10:11, 2年前 , 2^F

06/17 10:11, 2^F

推

isohera

06/17 10:14, 2年前 , 3^F