[問題] 調整跑姿後跑完小腿很痠
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者pipiben770 (屁堯)時間2年前 (2022/11/09 08:53)推噓9(9推 0噓 13→)留言22則, 13人參與討論串1/1
人生初半馬 - 高雄馬抽筋爆掉以後，除了想堆跑量，也想改一下自己跑步動作
一直以來都是腳跟著地，公園跑齡大概10年有，都是五公里這樣在跑
但在準備半馬的時候發現跑量一多，膝蓋後側會不太舒服
去水管看了哲睿教學的影片，發現自己除了腳跟問題，也有坐著跑的問題
試著調整一下，上週末跑了12K，可以感覺自己是全腳掌或是前腳掌著地在跑
跑完膝蓋沒有不適，但小腿痠爆了，小腿前面的肌肉跟小腿肚都在痠，
休了三天今天上午再跑了5K，跑完也是很痠
我自己覺得肌肉痠痛比膝蓋疼痛好處理，但想問大家這樣正常嗎?
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沒問題，回家繼續拉!
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謝謝你分享，不然真的會有點疑惑
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真的欸，可能已經把跑步當成理所當然，會痠反而覺得奇怪
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好我繼續堆跑量，希望下次可以跑完半馬不爆掉
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謝謝，我最近找操場來試試，真的不想受傷，感謝!
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好，我之前疫情不能跑的時候也頗常跳
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同伴你好
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有用滾筒跟拉筋，有夠痛
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好，我連百通關都擦起來了XD
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謝謝，我會注意
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了解，前陣子跑步都有點懶得做肌力訓練了，會再把它加進來的，謝謝。
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這個建議很貴，不過我真的趁最近雙11特價買了XD
※ 編輯: pipiben770 (118.163.241.176 臺灣), 11/10/2022 09:16:43
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