[問題] 全馬後放鬆
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ken948 (喂！你沒有這麼慘！)時間2年前 (2022/12/18 19:34)推噓6(6推 0噓 8→)留言14則, 6人參與討論串1/1
各位大大好
首先恭喜有參加台北馬拉松的大家完賽快樂
小弟我今天是初馬352完賽，本來想要挑戰330，但是在26km處兩隻小腿抽筋，短暫伸展後繼
續用5分速跑到33km結果連兩隻大腿都抽筋了（人生也是第一次抽好抽滿），之後便是走走
停停，跑一下停一下伸展，終於還是有破4，很開心能夠完賽。
想問大家都是怎麼做全馬以及平常練習後放鬆的？我之前沒有什麼太注意這部分，平常練習
完也都沒有做些放鬆，之前只有跑半馬都沒有抽筋，但是距離拉長就瘋狂抽筋了。
還請各位大大解惑，感謝
--
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