[心得] 半馬練習第一次破百
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者sleeeve (赴美留學的日子...)時間2年前 (2022/12/24 22:44)推噓4(4推 0噓 16→)留言20則, 8人參與討論串1/1
半馬之前練了兩次，最好的是101分鐘左右
今天趁著天冷就在去挑戰看看
前十公里就大概維持4'25"~4'35"左右。因為下午才剛睡醒
真的有一點點累。但是後來撐過去。
不過後十公里因為沒有熱身，所以大小腿的肌肉開始有點問題
19公里的時候，小腿還疑似開始抽筋，我只能降速先控制一下
小腿。後來撐過去以後才開始加速。後11公里大概配速就4'40~5'01。
5'01是因為有抽筋的可能，所以降速。
最後成績: 96分鐘41秒 https://imgur.com/tBRW8Iv
今年最後一舞，總算達成心願 :)
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私たちの夢: 十年了大家過的好嗎?還記得我們未完成的夢想嗎?"巨齒Ace+雙救援"sleeeve
SS RF 2B DH LF 1B CF 3B C SPRP CP 板 凳 牛 棚1.徹底對"日本"情蒐
胡 彭 陳 陳 林 林 謝 張 葉 王倪林林潘郭曹林張羅高 張陳陽李李曾2.球員健康，巔峰
金 政 鏞 金 威 智 佳 泰 君 建福恩英威泓錦哲建國志 誌偉建振明翊3.搭配頂級教練
龍 閔 基 鋒 助 勝 賢 山 璋 民德宇傑倫志輝瑄銘輝綱 家殷福昌進誠 有一天 我們也可以
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