PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 台北馬50-59歲組前30名都sub3

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (掃地僧)時間2年前 (2023/01/05 20:46), 編輯推噓29(29推 0噓 78→)
留言107則, 31人參與, 2年前最新討論串1/1
很驚訝這個組別的成績 有人是或認識這30人之一嗎？ 要怎樣的訓練在這種年紀還能sub3? 這種年紀在高強度訓練下， 也容易受傷吧？ -- Sent from nPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.168.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1672922814.A.547.html
推
01/05 20:57, 2年前 , 1F
受傷的人要嘛沒參賽要嘛沒完賽 你看到的都是挑選過後
01/05 20:57, 1F
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01/05 20:57, 2年前 , 2F
的菁英啊
01/05 20:57, 2F
推
01/05 21:06, 2年前 , 3F
這些都是經歷歲月試煉後萬中選一的真強者
01/05 21:06, 3F
推
01/05 21:09, 2年前 , 4F
我有朋友是這組別的凸台
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推
01/05 21:10, 2年前 , 5F
人家可能在我還沒出生就開始練跑了
01/05 21:10, 5F
推
01/05 21:17, 2年前 , 6F
其實全馬破3不需要多高強度的訓練.....而且有氧運動可
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01/05 21:17, 2年前 , 7F
以維持很久，4、50歲才創人生高峰的都有，印象沒錯的
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01/05 21:17, 2年前 , 8F
話有其中一位大哥我有一起跑過，他能夠維持很長時間的
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01/05 21:17, 2年前 , 9F
4分初配速跑，慢慢熱起來，雖然沒辦法玩我們年輕人太
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01/05 21:17, 2年前 , 10F
多的衝刺間歇，但破3綽綽有餘。
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01/05 21:17, 2年前 , 11F
不過總歸一句還是國民運動精神的狀況，台灣50~59的跑
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01/05 21:17, 2年前 , 12F
者30位破3看起來很多？但放到日本可以說是過江之鯽。
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推
01/05 21:19, 2年前 , 13F
他們時間會稍為多一點 訓練也規律很多 很正常 小孩子
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01/05 21:19, 2年前 , 14F
都差不多長大了 能撐到這個年紀還在跑的熱情跟紀律性
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01/05 21:19, 2年前 , 15F
很強啊 我希望我可以以他們為目標 70 歲還能跑
01/05 21:19, 15F
推
01/05 21:22, 2年前 , 16F
我是這組的，問一下這個分組上凸台的成績是多少啊？
01/05 21:22, 16F
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01/05 21:34, 2年前 , 17F
練自己的，比這幹嘛?
01/05 21:34, 17F
推
01/05 22:01, 2年前 , 18F
認識好幾個，長期穩定循序漸進訓練，這強度其實還好，就是個
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01/05 22:01, 2年前 , 19F
長跑。
01/05 22:01, 19F
推
01/05 22:28, 2年前 , 20F
我覺得50-59歲還能sub3 ,通常是年輕時都有不錯的體質，一
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01/05 22:28, 2年前 , 21F
部分年輕時搞不好已經有跑步且成績更好，然後現在退化了
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01/05 22:28, 2年前 , 22F
但還是能sub3。另一部分是年輕時雖沒跑步，但憑藉不錯的
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01/05 22:28, 2年前 , 23F
先天體質和努力，也達到sub3以內。我不認為50-59歲但體質
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01/05 22:28, 2年前 , 24F
普通的市民跑者只靠非常努力就能達到sub3，大部分看到的
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01/05 22:28, 2年前 , 25F
都是擠在310-340這一區，要達BQ沒啥問題，但要突破sub3這
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01/05 22:28, 2年前 , 26F
門檻真的不容易
01/05 22:28, 26F
推
01/05 22:45, 2年前 , 27F
持之以恆的訓練跟稍微強點的訓練，知易行難啊
01/05 22:45, 27F
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01/05 23:05, 2年前 , 28F
有時間練的人真的是強又有恆心 又好運
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01/05 23:06, 2年前 , 29F
並不是每個人都能抽出一定量的時間來練跑
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01/05 23:07, 2年前 , 30F
看臉書統計 中生代有持續進步
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01/05 23:08, 2年前 , 31F
看的到大眾實力比以前有進步,代表路跑運動比以往更多人參與
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01/05 23:09, 2年前 , 32F
50-59 沒有運動底或是努力耕耘要SUB3也不是簡單事情
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01/05 23:17, 2年前 , 33F
運筆有位去年sub3的5x歲的心得分享，可以去看看 基
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01/05 23:17, 2年前 , 34F
本就是低心率打有氧+一次的長間歇
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推
01/06 00:25, 2年前 , 35F
看了大部分心得分享，市民跑者似乎參加團練或參加跑步班
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01/06 00:25, 2年前 , 36F
比較容易進步，看來有人可以徵詢以及打氣加油，似乎比較容
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01/06 00:25, 2年前 , 37F
易打破自己的瓶頸
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01/06 06:25, 2年前 , 38F
本魯練了10年還只能3:24，3:00看來不像有人說的那樣容易
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01/06 06:25, 2年前 , 39F
啊！而且還不斷地受傷，越來越容易受傷。本魯初馬就sub4,
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還有 28 則推文
推
01/06 10:14, 2年前 , 68F
絕對很難，40-49歲是 2761人完賽，50-59歲 1523 人完賽
01/06 10:14, 68F
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01/06 10:16, 2年前 , 69F
所以進入 50-59 歲之後，大約有一半的人已經不能完賽了
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01/06 10:17, 2年前 , 70F
可以完賽的還要有 1/50 的實力
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01/06 10:18, 2年前 , 71F
大家覺得循序練就可達標，但事實上這組別能達標只有30人
01/06 10:18, 71F
推
01/06 10:34, 2年前 , 72F
人生不是只有跑步(騎車)而已，羨慕別人的當下，知道他犧
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01/06 10:34, 2年前 , 73F
牲多少?
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01/06 10:42, 2年前 , 74F
好奇看了一下各分組，低於20歲男生陳x菘，長榮跑32
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01/06 10:42, 2年前 , 75F
0，台北馬跑257，進步23分
01/06 10:42, 75F
推
01/06 12:52, 2年前 , 76F
推20樓！真的很難sub3，雖說年紀對這30位跑者只是個數字
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01/06 12:52, 2年前 , 77F
，但去看看您跑團內的有幾位能達標！真的是相當相當不容
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01/06 12:52, 2年前 , 78F
易！
01/06 12:52, 78F
推
01/06 12:58, 2年前 , 79F
有位選手明年滿50預計拼sub230也著實嚇人吧！
01/06 12:58, 79F
推
01/06 13:50, 2年前 , 80F
68樓提出的數字，40-49及50-59的分母分別是多少？要看完賽
01/06 13:50, 80F
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01/06 13:51, 2年前 , 81F
比率而不是只比較完賽人數才比較準確
01/06 13:51, 81F
推
01/06 16:28, 2年前 , 82F
這串好多一本正經的笑話大師 xddd
01/06 16:28, 82F
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01/06 16:33, 2年前 , 83F
完全不敢想像3小時內的成績，有運動習慣但沒特別訓
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01/06 16:33, 2年前 , 84F
練的人基本上跑不出來！
01/06 16:33, 84F
推
01/06 17:29, 2年前 , 85F
認識一個工廠老闆月跑近千k
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01/06 17:29, 2年前 , 86F
口袋也要有些實力才有空這樣練
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01/06 17:29, 2年前 , 87F
有捏，有人拿gopro輕鬆破3，他說沒訓練計劃，頂多
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01/06 17:29, 2年前 , 88F
週末跑長距離，且好像才跑兩年，strava也可以找到
01/06 17:29, 88F
推
01/06 19:53, 2年前 , 89F
樓上說的那種那種一律當練武奇才，普通市民跑者不適
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01/06 19:53, 2年前 , 90F
用
01/06 19:53, 90F
推
01/06 21:03, 2年前 , 91F
樓上是指沙哥嗎哈哈
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01/06 21:29, 2年前 , 92F
SUB3月跑量低標要多少
01/06 21:29, 92F
推
01/06 22:08, 2年前 , 93F
那位任沙可先生很強沒錯，但非常年輕呀，他不可能只跑兩年
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，，可能是來台灣只有兩年吧，他有一次影片中有說他是泰
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國人，我也在他一個郊外輕鬆跑影片中問他是否這樣就可以達
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成sub3，他也跟我說不可能，今天主題主要是問50-59歲的人
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01/06 22:08, 2年前 , 97F
達成sub3容不容易，很多人留言都是以年輕人角度看待這問題
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，年輕人要達成自然容易得多，人老不缺時間，缺的是精力和
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01/06 22:08, 2年前 , 99F
恢復力，認真練有時會反效果受傷，不是每個人都能達成
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推
01/07 04:25, 2年前 , 100F
跑步是老人運動
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01/07 12:45, 2年前 , 101F
個體差異很大，我相信一定有月跑不到100就破三的，也有
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跑一兩千都沒辦法的
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01/07 12:46, 2年前 , 103F
但大多數人應該都落在300-600公里這個區間
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01/07 12:47, 2年前 , 104F
對部分人來說可能是無限多，因為他天花板就沒到那邊
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推
01/07 13:05, 2年前 , 105F
我們團內奇蹟之子月跑量200破3
01/07 13:05, 105F
推
01/07 14:22, 2年前 , 106F
跑團很多退休成員的每月跑量都非常可觀
01/07 14:22, 106F
推
01/07 17:26, 2年前 , 107F
我們跑團70歲的半馬還可以跑6分速 人家跑快40年了
01/07 17:26, 107F
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