Re: [問題] 久沒跑的胖子剩兩個月跑夸父，怎麼練

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nfuman (誰能體諒)時間1年前 (2023/02/10 01:59)推噓8(8推 0噓 9→)

留言17則, 8人參與討論串1/1

(手機發文排版跑掉，修正後重發) 首先，如果我是你朋友熟知你目前的狀況，根本不會邀你參加這個活動。文章的內容大概都是講你目前狀況並不理想，經板友質疑及建議才在推文附註說以前年輕時跑過幾場馬拉松。如果有非跑不可的壓力，建議請專業人士評估你目前跑步的狀況，例如心肺耐力等等。三高的問題，掛個家醫科請醫師評估。除非每年都有定期體檢，不是口頭上說沒有或是拿幾年前報告沒有三高那就是沒有... 很多自覺得身體沒什麼問題的人，到醫院就醫一量發現自己有血壓的問題。如果你以前跑過馬拉松，更應該知道運動是循序漸進的，狀況時好時不好你都沒辦法掌握了，那請版友給你建議，豈不是隔空抓藥嗎？換言之，假設今天有人10年前有多場健力比賽經驗，已10年沒再重訓了，突然要在2個月前三項要達成至少300，你覺得有可能嗎？如果po在重訓版問應該會被噓爆吧。任何一項運動都是以不受傷為前提循序漸進，如果是2-30歲的年輕人或許一些極端的訓練可達成短期目標，但你現在41歲了餒！！以前賽事聽到不幸的消息，你以為全都是新手出事的嗎？抱歉我用詞上可能比較直接，但還是希望你能好好考慮！如果你曾經熱愛過路跑，那更應該「有所準備」。 ※ 引述《monkeyx2》之銘言 : 各位好 : 小弟年齡41，身高168，體重75 : 已經快十年沒跑了(十年前65公斤) : 因為朋友邀請所以準備參加四月的夸父追日 : 夸父追日:24小時，7K跑三次 : 所以小弟從一月開始練習 : 因為本身體重過重，久沒跑，沒肌力，加上喜歡喝酒 : 第一次只能免強八分速跑完2K，然後持續一周大約跑三次 : 到一月底，狀況好的時候可以七分速跑完8K : 但是膝蓋會不舒服，必須休息三天 : 原本想說要拚四月底前一口氣跑15K，才有可能跑完夸父 : 但我覺得應該很難達成一口氣15K : 想請問接下來的日子怎麼練會比較有效率呢? : 是否增加練跑天數，然後把距離縮短(例如6K)避免膝蓋不舒服?? : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.34.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1675965583.A.71D.html ※ 編輯: nfuman (1.161.34.165 臺灣), 02/10/2023 02:14:59 ※ 編輯: nfuman (1.161.34.165 臺灣), 02/10/2023 02:17:54

推

atolusha

02/10 07:12, 1年前 , 1^F

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推

barttien

02/10 07:52, 1年前 , 2^F

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barttien

02/10 07:52, 1年前 , 3^F

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推

im31519

02/10 08:15, 1年前 , 4^F

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im31519

02/10 08:16, 1年前 , 5^F

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※ 編輯: nfuman (1.161.1.157 臺灣), 02/10/2023 08:30:50 ※ 編輯: nfuman (1.161.1.157 臺灣), 02/10/2023 08:35:34 ※ 編輯: nfuman (1.161.1.157 臺灣), 02/10/2023 08:38:07

推

MuMuH

02/10 09:53, 1年前 , 6^F

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推

NoGoodTeam

02/10 09:54, 1年前 , 7^F

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MuMuH

02/10 10:05, 1年前 , 8^F

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