[問題] 全馬四小時的配速列車?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者tinysun (飯和蛋的火焰之舞)時間1年前 (2023/02/19 12:48)推噓9(9推 0噓 11→)留言20則, 13人參與討論串1/1
這是為了一個月後的萬金石而問
也請問過去在各大比賽例如台北馬
渣打馬的配速狀況
大會都會設置配速員
如果是4小時的配速大概回到終點會是多少成績呢?
3小時50到3小時55之間嗎
因為前面還會有個3小時45分的車 時間的間隔應該會錯開來吧
話說我這幾天做長程的模擬練習
21k跑完是1小時59分
30K跑完是兩小時55
後面就很慘了 我現在有什麼方式能夠在最後一個月惡補 30K到最後終點不會讓自己的身心這麼痛苦呢?
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