[心得] 2023台南古都半程馬拉松
上一次跑古都半馬是2015年剛搬來台南，婚後跟著老婆一起跑。
印象中上次跑時日頭高照，跑到腳快抽筋有點痛苦。
這次報名是由於半年前減重的機緣（173cm, 81kg-》71kg）又開始慢跑運動，給自己一個
努力的目標。
賽前的目標是激勵自己努力破百，可能太焦慮了，賽前一天就拉肚子，當天早上找車位一
時找不到停比較遠，一下車又跑流動廁所拉肚子，跑到賽道前集合時只剩下兩分鐘要起跑
了（報名時登記了第二區1：40，但太晚到了只排在遠望2：00的後方不好意思擠到前面去
）
開跑後前3k，跑到馬路邊邊盡量沿著一點空間順順往前追趕，因為如果在人群中間蛇形超
車，自己覺得太耗費體力。
想要維持4：40的配速前進，5K時追上了2：00的配速車，10K追上1：50配速車，但14K之
後幾次要上橋都怕爆掉，比較保守，掉速蠻多的，最後差了快兩分鐘，留下些許遺憾。
https://i.imgur.com/vDjqJzu.jpg
平常一週跑三到四天，輕鬆跑配速5：30，每週一次節奏跑5：00 10K，大概兩三週才有週
末空閒跑15K，月跑量100K。
另外，這次專注在跑步上，自己握著400c.c軟水壺從頭到尾不進水站（因為覺得自己沒掌
握進水站拿水喝水再加速的技巧），當然也無緣那些美食了。
不曉得前輩們都多早到會場準備呢？到底要多早到才能排到前面一點呢？
https://i.imgur.com/Lb5omqb.jpg
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原來如此，下次會提早到場準備
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太大意了，找車位找好久
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有跑邊邊超車，但其實路面不平，腳步要小心
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還沒破百啦，不過跑量真的是從去年12月開始才有達到每月100k
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大家都準備好齊全
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一起努力
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哈哈，下次我還是盡量早一點進場
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※ 編輯: grob (42.77.54.41 臺灣), 03/07/2023 19:32:13
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