PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 請問大腿外側點 該怎麼拉筋 ???

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (2007/1/4)時間1年前 (2023/04/21 17:38), 1年前編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 10人參與, 1年前最新討論串1/1
請教一下 困擾很久 大腿外側 立正手掌貼褲縫的那個位置 痠痛的時候 都沒法用拉筋緩解 只能用滾輪去推壓 (筋膜槍效果也不好 不確定是筋 還是肌肉 網路上找的拉筋動作 感覺都只拉到大臀附近 或大腿前面 或髖關節附近 都沒法拉到外側褲縫那個點 >"< 想請一下 還有沒有什麼有效的動作自己沒注意到的呢 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.162.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1682069899.A.3CF.html
推
04/21 18:49, 1年前 , 1F
髂脛束？
04/21 18:49, 1F
推
04/21 18:52, 1年前 , 2F
如果是髂脛束的話，不建議直接對痛點施壓喔
04/21 18:52, 2F
謝謝 真的是那個
→
04/21 20:06, 1年前 , 3F
按摩球
04/21 20:06, 3F
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04/21 20:43, 1年前 , 4F
如果做任何放鬆都沒效的話 試試看放鬆你的下背肌群（上
04/21 20:43, 4F
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04/21 20:43, 1年前 , 5F
網找影片）+做做看死蟲式
04/21 20:43, 5F
推
04/21 21:24, 1年前 , 6F
滾臀大肌放鬆
04/21 21:24, 6F
感謝
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04/21 21:44, 1年前 , 7F
感謝
04/21 21:44, 7F
推
04/21 22:29, 1年前 , 8F
網球按摩球 垂直撥動不要順著滾動
04/21 22:29, 8F
推
04/22 02:01, 1年前 , 9F
04/22 02:01, 9F
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04/22 02:01, 1年前 , 10F
左手撐右腿，右手撐左腿
04/22 02:01, 10F
推
04/22 02:03, 1年前 , 11F
04/22 02:03, 11F
謝謝
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04/22 11:00, 1年前 , 12F
感謝分享
04/22 11:00, 12F
※ 編輯: gs1 (123.193.162.48 臺灣), 04/22/2023 11:51:12
推
04/22 12:01, 1年前 , 13F
itb我通常會用站著靠牆用按摩球或是側躺用滾筒放鬆，我個
04/22 12:01, 13F
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04/22 12:01, 1年前 , 14F
人是覺得按摩球比較好舒緩緊繃處
04/22 12:01, 14F
推
04/22 19:55, 1年前 , 15F
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04/22 19:55, 1年前 , 16F
04/22 19:55, 16F
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