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[心得] 2023 倫敦馬拉松 短心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (攤手了)時間1年前 (2023/04/25 06:08), 1年前編輯推噓17(17推 0噓 30→)
留言47則, 21人參與, 1年前最新討論串1/1
從去年十月抽到入場卷，就很專心地練跑，積極地想要突破三小時。之前跑過兩次馬拉松 (2015前)，最佳成績有到3.20，去年半馬跑到1.25，加上從月跑量150k練到300k以上，想 說sub 3應該是有機會，但還是滑鐵盧，哭哭。 前半段速度是有保持在平均4.15min/k 內，因為想保留體力。但看到心跳率有比平常高一 點， 當下就覺得破三有難度，而且又下雨，腳跑沒十公里就覺得有水泡了。結果不然，30km左 右，速度就開始拉不起來，補了兩包含咖啡因的膠條，也沒效，最後的五公里就撞牆，GG 了。最後三小時九分鐘完賽。 心得一： 倫敦馬拉松補給點大都只給水，只有幾個點有膠條或是運動飲料。 心得二： 賽前幾天真的要睡好，我賽前一晚沒睡好，真的不行。 心得三： 賽後花了很多時間去領包包跟離開場地，附近交通都不便，所以選旅館地點要注意。 最後希望有Sub 3 強者指點，真的很想破三。話說我身邊的歐美朋友們都破三，然後都沒 我練得勤，是不是基因有差呀？哭哭。 ----- Sent from PttX on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 88.98.205.125 (英國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1682374134.A.C5F.html
推
04/25 07:16, 1年前 , 1F
我不是強者，基因絕對有差
04/25 07:16, 1F
推
04/25 07:33, 1年前 , 2F
我也不是強者，別人練得少沒我帥，比我快。
04/25 07:33, 2F
推
04/25 07:50, 1年前 , 3F
請問您是用抽籤的嗎
04/25 07:50, 3F
對，現在有開放，快去抽!
推
04/25 08:52, 1年前 , 4F
睡眠品質真的很重要，後天練習也很重要
04/25 08:52, 4F
推
04/25 09:54, 1年前 , 5F
覺得台灣人的基因確實比較差。先不提黑人了，我看過很多30
04/25 09:54, 5F
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04/25 09:54, 1年前 , 6F
-40歲白人，身材普普、也不是運動科班出身，練跑個3年而已
04/25 09:54, 6F
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04/25 09:54, 1年前 , 7F
，月跑量大概250-350km，就能全馬2:40-2:50。
04/25 09:54, 7F
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04/25 09:55, 1年前 , 8F
台灣相同條件的頂多跑到2:55-2:59免強破三吧。
04/25 09:55, 8F
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, , 9F
而且還屈指可數
04/25 09:56 我有參加社區的路跑社，真的有遇到這樣的例子，雖然大家都很認真的練，但進步程度就 是不一樣。
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04/25 10:04, 1年前 , 10F
覺得是不是環境造成的影響比較大?
04/25 10:04, 10F
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04/25 10:05, 1年前 , 11F
一樣亞洲人，日本人就那麼強
04/25 10:05, 11F
推
04/25 13:12, 1年前 , 12F
絕大部分人的努力 都不足以談天賦基因問題
04/25 13:12, 12F
我覺得是分兩部分，進步的空間跟速度，不知道有沒有跑友有做分析統計的，可以拿台灣 跟國外賽事的結果分析看看，至少可以看完賽時間的差異。
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04/25 14:40, 1年前 , 13F
天氣就有差，住在台灣光睡覺就輸別人
04/25 14:40, 13F
推
04/25 17:29, 1年前 , 14F
這我知道 你在睡覺的時候 歐美都在練跑(誤)
04/25 17:29, 14F
※ 編輯: Donley (81.158.196.44 英國), 04/25/2023 20:30:21
推
04/25 20:33, 1年前 , 15F
睡眠會影響蠻多的
04/25 20:33, 15F
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04/25 20:35, 1年前 , 16F
當你覺得練的比別人多別人勤的時候要停下來檢視一下
04/25 20:35, 16F
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04/25 20:35, 1年前 , 17F
跑步的細節了
04/25 20:35, 17F
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04/25 20:36, 1年前 , 18F
是跑太多？還是課表方向不對？還是量就真的不夠？
04/25 20:36, 18F
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04/25 20:37, 1年前 , 19F
心態調整成 慢慢進步壓力才不會這麼大
04/25 20:37, 19F
推
04/25 21:55, 1年前 , 20F
論認真，有幾個國家會比中國共產極權要認真訓練，人那麼多
04/25 21:55, 20F
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04/25 21:55, 1年前 , 21F
，該訓練都訓練了，能拿的冠軍就那幾項，田徑賽就是講求
04/25 21:55, 21F
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04/25 21:55, 1年前 , 22F
基因人種天賦，就目前而言我們就是要等遇到奇才才有辦法，
04/25 21:55, 22F
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04/25 21:55, 1年前 , 23F
所以如果有調查報告舉出世界各國各人種跑步能力，相信黃
04/25 21:55, 23F
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04/25 21:55, 1年前 , 24F
種人排後面不意外
04/25 21:55, 24F
推
04/25 22:09, 1年前 , 25F
跑步是一個專項 10月到4月才半年 要從0到直接破三本
04/25 22:09, 25F
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04/25 22:09, 1年前 , 26F
來就難 羅本也是第二場才破三
04/25 22:09, 26F
推
04/26 00:12, 1年前 , 27F
可惜QQ
04/26 00:12, 27F
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04/26 08:17, 1年前 , 28F
抽到倫敦馬！真的是人品爆發！
04/26 08:17, 28F
推
04/26 15:24, 1年前 , 29F
我不算快。十km極限四分整左右。平常練跑43 45分的
04/26 15:24, 29F
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04/26 15:24, 1年前 , 30F
配速。 在台灣路上隨便跑從來沒被女性超車過。 去美
04/26 15:24, 30F
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04/26 15:24, 1年前 , 31F
國一個月之內就被女性街上超車過一次。 大學學校跑
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04/26 15:24, 1年前 , 32F
步機遇過兩個女的速度調的比我快。那個步幅噁心到了
04/26 15:24, 32F
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04/26 15:24, 1年前 , 33F
極點。 我們今天不講頂級選手。 一般路上跑的水
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04/26 15:24, 1年前 , 34F
準就差太多了 我也遇過零下20度還在路上跑的。
04/26 15:24, 34F
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04/26 15:24, 1年前 , 35F
冷到必需要戴護目鏡照跑。 不管風氣。整體的強度
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04/26 15:24, 1年前 , 36F
都不在一個水平上
04/26 15:24, 36F
推
04/26 17:05, 1年前 , 37F
試試看,漢森課表練下去
04/26 17:05, 37F
推
04/27 11:33, 1年前 , 38F
看看企鵝妹的體能再看看台灣人，看似瘦弱的身軀負重
04/27 11:33, 38F
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04/27 11:33, 1年前 , 39F
15kg 一天走山路幾十公里，還可以開心地和粉絲互動，
04/27 11:33, 39F
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04/27 11:33, 1年前 , 40F
全靠雙腳走台灣，基因真的有差。
04/27 11:33, 40F
推
04/27 22:12, 1年前 , 41F
要克服時差真的蠻難的
04/27 22:12, 41F
推
04/27 23:46, 1年前 , 42F
因為從小台灣人即便是5分鐘的路都不願意用走的，而外國人一
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04/27 23:46, 1年前 , 43F
走就至少是20分鐘的路，一個人在一項專業裡面之所以會被稱
04/27 23:46, 43F
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04/27 23:46, 1年前 , 44F
作奇才，其實更有可能的是，在他人都在做所謂的刻苦訓練時
04/27 23:46, 44F
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04/27 23:46, 1年前 , 45F
，那些只是奇才的生活日常，細小累積
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04/28 13:44, 1年前 , 46F
撞牆是指物理上的嗎
04/28 13:44, 46F
推
04/28 16:20, 1年前 , 47F
企鵝妹是有在訓練吧
04/28 16:20, 47F
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