[心得] Forerunner935 V.S. 965 實測分享

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者popo315時間1年前 (2023/05/13 01:17)推噓21(21推 0噓 17→)

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我的第一支運動錶是garmin935，極輕的重量以及優秀的續航力，當時是一時之選，還曾經借給兩位226女神輕鬆上凸台完賽。之後為了滿足生活上的方便，例如支付和聽音樂，又添購了applewatch，帶雙錶出門成為我的日常， AW雖然螢幕很繽紛但每天都要充電其實十分麻煩，然而garmin965的誕生解決了我上述的總總困擾還能夠搭捷運。先簡單比較一下官方上的規格： https://i.imgur.com/s6Y8Ajp.jpg

Garmin965最明顯的升級的是 1.4吋AMOLED觸控螢幕，高彩度又清晰，操作更直覺輕鬆瀏覽且不卡頓。值得一提的是游泳在水下也是十分明亮清楚。 Garmin935我真的是上山下海，錶面及錶圈都被我撞的咪咪貓貓。 965錶圈則是使用鈦金屬環材質，除了耐用之外質感更加提升，玻璃表面也更為堅固耐用，重點是重量沒差多少使用上能夠更加放心。按鍵方面965維持Forerunner系列作左三右二配置，右上方按鍵體積變大了，另外雖然背面的感測器較為凸出，不過幾天就習慣了。 UI介面也是質感大提升，進入運動模式後上方的小人也會有動態的效果，而透過connectIQ亦可設定個人化的錶面。個人化錶面 https://i.imgur.com/SImVzyg.jpeg

Garmin965及935外觀比較 https://i.imgur.com/MSr9tss.jpeg

https://i.imgur.com/HCIc0nt.jpeg

多頻定位 965支援Multi-band GNSS 多頻多衛星定位系統 (GPS,GLONASS,GALILEO），還有SatIQ 技術，可智能判斷環境最適合的衛星與模式，除了定位更加精準還更省電。分別在學校操場及田徑場的場地進行定位測試測試1 在200公尺學校操場開啟一般跑步模式 https://i.imgur.com/FoUY60b.jpg

測試2 在400公尺田徑場的場地進行測試 (跑在第三道) 965開田徑場模式，軌跡很完整； 935開一般跑步模式（無田徑場模式） https://i.imgur.com/8sTgmXs.jpg

965能使用田徑場模式 https://i.imgur.com/kb6pNte.jpg

經過兩次測試， 965幾乎10秒內就定位成功； 935大概20~40秒。軌跡圖的部分， 935在面對比較高的遮擋物時，飄移現象嚴重很多，有不少誤差。續航 935已經非常省電，根據官網965更勝一籌，智慧手錶模式下最長可達 23 天電力， GPS 模式下最長可達31小時。根據實際測試，跑5k電量消耗程度差不多， 965稍微省電一點少掉2%，平常大概一週練六天，訓練完電力還是很充足，沒想到965搭配AMOLED還能如此省電簡直黑科技。長距離的LSD或者外騎西濱使用下電力還是很充足 https://i.imgur.com/sUChgjF.jpg

三鐵模式 https://i.imgur.com/KC2vvW3.jpg

三鐵錶最棒就是能一鍵轉換，輕鬆切換運動模式，不會手忙腳亂，訓練期間最重要的兩鐵轉換跑也能勝任。後來才發現原來能自行設定複合性運動項目，例如我有時下雨就會在健身房進行室內游泳+跑步機。複合性運動進行室內運動轉換 https://i.imgur.com/863a1Ov.jpg

一鍵轉換，輕鬆切換運動模式 https://i.imgur.com/9mRTev9.jpg

另外新增了許多之前935沒有的實用功能，也來跟大家分享一下訓練完備程度訓練完備程度會依照睡眠、恢復時間、 HRV狀態、短期負荷，與睡眠紀錄判斷個人當天可執行的訓練強度，他也會於每日晨報中顯示，起床就馬上得知今日訓練要如何適當的調整 https://i.imgur.com/hZ7gxSg.jpg

https://i.imgur.com/fzWakTn.jpg

如圖所示訓練期間我有時呈現的指數是不佳的，細看每個數據得知是恢復時間不足以及睡眠品質不佳造成，為了避免受傷，強迫自己晚上早點就寢，並且如果非得要訓練我會選擇降低訓練的強度或量，畢竟休息睡飽也是訓練的重要一環。即時體力量表他有點像是遊戲中主角的體力值，運動中即時顯示當下的殘血，個人覺得非常適用在間歇跑或者地形多變的越野跑，利用此數值來妥善分配體力避免提早報爆掉或者避免訓練沒達到目標需求，是一個很實用且易懂的參考數值。 800間歇 x8 搭配訓練頁面的即時體力量表 https://i.imgur.com/2pWrSX6.jpg

長期/短期訓練負荷比短期負荷指的是過去七天的總負荷；長期負荷則是考慮了過去28天的訓練。將短期的負荷放在長期的負荷當中，去觀看短期的訓練是否有超過長期的負荷而會有訓練過度的可能，反之則是訓練能再更提升並加強，簡單來說如下表， https://i.imgur.com/s0FRBAq.jpg

若負荷比>1.4 代表近期訓練量過多、過於疲勞，接下來的訓練必須減量休息來降低受傷風險。負荷比在0.8~1.4之間表示身體處於良好的備戰狀態，可以繼續維持。負荷比<0.8 代表目前訓練是輕鬆能駕馭且仍有提升的空間。因此能藉此追蹤目前訓練負荷的變化是否達到理想的狀況。 https://i.imgur.com/0b24kO6.jpg

直覺式的圖表顯示目前訓練的負荷變化訓練狀態表根據最大攝氧、短期負荷與HRV狀態長時間的變化而取得，這些估算的數值能夠幫助了解目前的訓練是否足夠、時間是不是夠長，可以幫助我決定未來的訓練方向 https://i.imgur.com/6EB3n0K.jpg

https://i.imgur.com/56dOQBm.jpg

如訓練負荷焦點顯示我近期的的訓練缺乏無氧，接下來的訓練就可以安排較激烈的無氧活動，增加速度以及無氧能力。跑步數據分析 Garmin後台強大的數據分析，讓科學化的訓練變得更加輕鬆，透過紀錄跑步的相關數據可以在完成後自我評估，而garmin965又新增了跑步動態資訊，無須搭配小綠豆就可以檢視步幅、移動效率、觸地時間及垂直振福，進而改善跑姿避免傷害並提升跑步效率。以較低的垂直振幅跑出較大的步幅(移動參數)，代表把能量用在向前而非向上跑步效率較佳。移動參數=步幅/垂直振幅 % https://i.imgur.com/cTAd56i.jpg

https://i.imgur.com/nNGChF9.jpg

https://i.imgur.com/MWbfzIe.jpg

分析了某次LSD的訓練發現中後段垂直震幅開始增加了，代表身體上下震動的幅度增加了，會耗費不必要的體力，我也記得有次在跑短間歇，教練指出我跑步時左右高低晃動得很大，若要更精進跑步，除了要增加肌力訓練增加穩定性外，也可透過跳繩訓練減少觸地的時間。其他如不規則心律警告、跌倒偵測通知、血氧、支付、音樂以及悠遊卡功能， 965都有支援，運動只需帶965出門真的十分便利，總之935真的可以光榮退役了，因為不管是在訓練上還是日常生活上， 965根本就是大躍進，升級超有感，尤其在鐵人三項長期的訓練下，休息和恢復往往會被忽略， 965直覺性的顯示訓練變化，就像是一個教練隨時在監督自己的數據並適時地調整訓練，相信升級手錶之後能讓我的訓練效率也大升級，期待新的965帶領我邁向明年的226的道路。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.61.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1683911862.A.F6A.html ※ 編輯: popo315 (42.73.161.5 臺灣), 05/13/2023 01:21:15 ※ 編輯: popo315 (42.73.161.5 臺灣), 05/13/2023 01:27:36

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05/13 07:52, 1年前 , 3^F

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