PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 心流來得時候要加速還是維持？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (新八)時間1年前 (2023/09/10 11:38), 編輯推噓31(31推 0噓 13→)
留言44則, 36人參與, 1年前最新討論串1/1
安安打給厚，剛開始跑步半年的魯宅想請問，如果每次跑前有制定這次訓練的目標，例如剛 好輪到輕鬆跑10K的日子。 結果跑到3K5K的時候，忽然有一種呼吸變順，腳步變輕，試著加速也輕鬆提速的時候，應該 照著課表輕鬆跑完這10K，還是難得出現這種狀態，把握一下，想加速就加速呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.170.83 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1694317107.A.F6E.html
推
09/10 11:40, 1年前 , 1F
第二次呼吸
09/10 11:40, 1F
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09/10 11:59, 1年前 , 2F
這是少見的最高境界
09/10 11:59, 2F
推
09/10 12:24, 1年前 , 3F
逐漸加到上不去啊
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推
09/10 12:24, 1年前 , 4F
照著課表就好了喔
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推
09/10 12:33, 1年前 , 5F
我也會這樣，應該是暖身夠，心跳上去了
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推
09/10 12:37, 1年前 , 6F
建議維持原速別越跑越快 不然會像小鐵跑到暑假都沒了
09/10 12:37, 6F
推
09/10 12:41, 1年前 , 7F
我自己是覺得這是熱身熱開不是心流XD
09/10 12:41, 7F
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09/10 12:42, 1年前 , 8F
真正的心流應該是「咦我怎麼已經跑完了?」
09/10 12:42, 8F
推
09/10 13:18, 1年前 , 9F
課表排啥就練啥，加速的話這次輕鬆跑就白費沒練到
09/10 13:18, 9F
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09/10 13:18, 1年前 , 10F
了
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09/10 13:25, 1年前 , 11F
我會照預定跑，但下週調整計畫看看
09/10 13:25, 11F
推
09/10 13:39, 1年前 , 12F
照原訂跑
09/10 13:39, 12F
推
09/10 13:47, 1年前 , 13F
這不是熱身完畢嗎？
09/10 13:47, 13F
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09/10 13:58, 1年前 , 14F
我谷歌一下心流
09/10 13:58, 14F
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09/10 13:59, 1年前 , 15F
原來是全沈浸 進入了無我境界的zone
09/10 13:59, 15F
推
09/10 14:13, 1年前 , 16F
暖身開了啦，心跳步頻合一，試試漸速跑
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推
09/10 14:27, 1年前 , 17F
維持配速，如果一週跑5天以上要保留能量
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推
09/10 14:29, 1年前 , 18F
我覺得你就加速，如果加個1、2k就爆掉了，那之後就知
09/10 14:29, 18F
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09/10 14:29, 1年前 , 19F
道自己目前大概可以在最後2km加速跑起來
09/10 14:29, 19F
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09/10 16:27, 1年前 , 20F
練武奇才4你
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09/10 16:45, 1年前 , 21F
狀態好，如果近期沒有賽事，那就提升強度，如果快比
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09/10 16:45, 1年前 , 22F
賽了 就持平 把好感覺維持到比賽
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09/10 16:47, 1年前 , 23F
疲勞要適當控制 把最好的時刻用在比賽上
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09/10 17:39, 1年前 , 24F
只有心理狀態是心流，身體還是會累的
09/10 17:39, 24F
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09/10 18:10, 1年前 , 25F
把口罩戴上 吃完預定課表
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09/10 18:14, 1年前 , 26F
八分力就好，留點餘力給下次強度
09/10 18:14, 26F
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09/10 18:15, 1年前 , 27F
假象，你的身體根本沒變強
09/10 18:15, 27F
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09/10 19:33, 1年前 , 28F
我前天心流來選擇加速，然後就破 PR 了
09/10 19:33, 28F
推
09/10 20:47, 1年前 , 29F
這是一般人所講的再生氣，再生氣出來要注意速度不要輕易提
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09/10 20:47, 1年前 , 30F
升，有些人不自覺加速太快，反而到後面提早爆掉
09/10 20:47, 30F
推
09/10 22:56, 1年前 , 31F
在河濱跑的時候要閃腳踏車我比較難進入ZONE 用WG跑步機就
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09/10 22:57, 1年前 , 32F
可以完全聽耳機跑進入後就完全放空的跑 回過神才知道跑了
09/10 22:57, 32F
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09/10 23:04, 1年前 , 33F
遇到這種狀態就是控制速度 避免體感上的錯覺影響訓練效果
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09/10 23:17, 1年前 , 34F
練武奇才
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09/11 09:58, 1年前 , 35F
按表操課即可
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09/11 10:49, 1年前 , 36F
曾經在賽事時的35K出現過，順著自己的心意跑就好
09/11 10:49, 36F
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09/11 14:17, 1年前 , 37F
零的領域
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09/11 16:14, 1年前 , 38F
可以快跑30秒幾趟再回到原配速試看看
09/11 16:14, 38F
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09/11 17:58, 1年前 , 39F
心流我有過一次，但我加速之後馬上炸掉XD
09/11 17:58, 39F
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09/11 18:44, 1年前 , 40F
想想明天的課表 就決定今天還是維持輕鬆跑好了
09/11 18:44, 40F
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09/12 00:10, 1年前 , 41F
達到無我狀態
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09/12 11:41, 1年前 , 42F
全集中。常中
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09/12 12:10, 1年前 , 43F
這是迴光返照了
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09/13 06:27, 1年前 , 44F
維持原課表。不躁進
09/13 06:27, 44F
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