PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 想跑大屯山馬拉松訓練方向

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (光頭)時間1年前 (2023/06/21 23:28), 編輯推噓19(19推 0噓 34→)
留言53則, 20人參與, 1年前最新討論串1/1
各位專業的路跑大大好 最近因為朋友找 去報名了大屯山馬拉松 https://bao-ming.com/eb/content/5671 - 27126 大屯山本來就一直是我的口袋名單，風景真的蠻遼闊蠻美的 所以一直想找一天來挑戰 但我不是住在台北，也沒有辦法特別去大屯山訓練 平常最多就是台中的大肚山這樣跑，應該真的差蠻多的 過去有跑過坡度比較大就只有石門水庫 7k 40分鐘左右，當時爬到壩頂的時候稍微有點累 ，幾乎就是非常慢速的跑＋走 也想順便請問一下 有在跑山的大大們 如果平常訓練是平面路跑，想進入越野跑訓練上有什麼地方要特別注意的？ 另外，像是跑山的狀況下，大家能量膠都會帶多少？ 之前我跑平路半馬 是先開跑前威德一包，中途再加上一包能量膠＋補給站的水＋電解水 這樣跑完（聽前輩說大約10k補一包這樣） 請問像大屯山這樣，大約的配給是多少k比較適當？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.79.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1687361335.A.E15.html
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06/21 23:53, 1年前 , 1F
滿生硬的業配文...
06/21 23:53, 1F
推
06/22 10:57, 1年前 , 2F
想知道+1
06/22 10:57, 2F
推
06/22 13:24, 1年前 , 3F
建議你如果要訓練，找個300~400m的山路，用間歇進行8~10
06/22 13:24, 3F
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06/22 13:24, 1年前 , 4F
趟就可以
06/22 13:24, 4F
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06/22 13:24, 1年前 , 5F
最好是有陡坡、緩坡、平路組合 這個訓練有做，大屯山這項
06/22 13:24, 5F
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06/22 13:24, 1年前 , 6F
就不會很累了
06/22 13:24, 6F
推
06/22 13:36, 1年前 , 7F
我之前跑靜宜大學麥當勞對面小路，跑到都會公園回頭，
06/22 13:36, 7F
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06/22 13:36, 1年前 , 8F
最多能撐到14公里左右，只是前半段都是陡坡，到山頂跑
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06/22 13:36, 1年前 , 9F
平路
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06/22 13:37, 1年前 , 10F
台中都會公園這段馬路不少人在這跑步訓練
06/22 13:37, 10F
推
06/22 15:08, 1年前 , 11F
只有跑45k的才有跑到大屯山路線 其他短里程的 不會到
06/22 15:08, 11F
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06/22 15:08, 1年前 , 12F
大屯山
06/22 15:08, 12F
推
06/22 16:21, 1年前 , 13F
很經典的賽程，而且這次看參加禮蠻吸引我的哈我應該也
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06/22 16:21, 1年前 , 14F
會報
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06/22 16:21, 1年前 , 15F
我自己是一小時會塞一包能量膠維持身體的狀況，主要還
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06/22 16:21, 1年前 , 16F
是要看體感
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推
06/22 20:53, 1年前 , 17F
為什麼這是業配文啊？
06/22 20:53, 17F
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06/22 20:54, 1年前 , 18F
之前也想報名但衣服好醜而且沒寫大屯山
06/22 20:54, 18F
推
06/22 23:59, 1年前 , 19F
大屯山馬拉松基本上不管哪一組都是......陡上陡下坡組成
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06/22 23:59, 1年前 , 20F
，差別只在每次陡上陡下長短距離而已，不論哪一組都沒有
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06/22 23:59, 1年前 , 21F
越野的地形，也就是基本上都是柏油路算輕度跑者也可以嘗
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06/22 23:59, 1年前 , 22F
試看看
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推
06/23 01:45, 1年前 , 23F
讚 場地吸引我
06/23 01:45, 23F
推
06/23 12:29, 1年前 , 24F
訓練方式建議找有陡坡的路線練習，但是千萬不要用間歇式
06/23 12:29, 24F
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06/23 12:29, 1年前 , 25F
的練習...這樣跑沒幾趟就跑不動了(實測心得)
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06/23 12:29, 1年前 , 26F
練習要以最慢的跑法，能持續上坡的速度以心律去進行練習
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06/23 12:29, 1年前 , 27F
，初學者建議可以用快走方式進行上坡後再緩緩跑下坡，反
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06/23 12:29, 1年前 , 28F
覆練習到適當距離，比較容易跟上
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推
06/23 15:54, 1年前 , 29F
山路比較累是爬坡的部分 很多人遇到陡坡就自動用走
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06/23 15:54, 1年前 , 30F
的了
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06/23 15:54, 1年前 , 31F
檜木系列完賽禮其實有點吸引我XD 還在考慮中
06/23 15:54, 31F
推
06/23 15:59, 1年前 , 32F
今年也有報一個山路馬 我好像也需要來考慮一下山路該怎麼
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06/23 15:59, 1年前 , 33F
練 是說現在的路跑報名費都是我點開看到會默默關掉的程度
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06/23 15:59, 1年前 , 34F
06/23 15:59, 34F
推
06/23 21:50, 1年前 , 35F
馬上報！11月的北投可能已經滿涼的 記得賽前暖身務
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06/23 21:50, 1年前 , 36F
必要做足
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推
06/24 00:16, 1年前 , 37F
除了現場補給 前三天吃好睡好也一樣重要 畢竟現場身體不
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06/24 00:16, 1年前 , 38F
一定吸收那麼快
06/24 00:16, 38F
推
06/24 11:25, 1年前 , 39F
我也對這場很有興趣，最近開始練跑，借問一下，如果是新手
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06/24 11:25, 1年前 , 40F
報名體驗組要怎麼訓練？
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推
06/24 16:50, 1年前 , 41F
新手的話就是平常持續的訓練跑，平面跑就可以，跑久身
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06/24 16:50, 1年前 , 42F
體素質會起來，當天比賽跑走沒關係，志在參加完賽即可
06/24 16:50, 42F
推
06/24 17:35, 1年前 , 43F
在考慮要報名哪一組...大屯山感覺有點挑戰但應該跑完
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06/24 17:35, 1年前 , 44F
蠻有成就感哈哈
06/24 17:35, 44F
推
06/25 01:36, 1年前 , 45F
我也有想報這場 但是看挑戰組爬升750有點擔心
06/25 01:36, 45F
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06/25 10:22, 1年前 , 46F
沒什麼好擔心啦，陡坡跑不動就用走的而已，是要擔心什麼XD
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推
06/25 11:51, 1年前 , 47F
北部朋友可以去故宮在往上風櫃嘴練
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06/25 11:52, 1年前 , 48F
坡度不會太陡有樹遮不會太熱
06/25 11:52, 48F
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06/25 23:08, 1年前 , 49F
感謝樓上們
06/25 23:08, 49F
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06/26 06:50, 1年前 , 50F
此ID在手機版已經被判定為發業配文的帳號並永久水桶..
06/26 06:50, 50F
推
06/27 10:31, 1年前 , 51F
很喜歡大屯山但賽事路線有點無趣..
06/27 10:31, 51F
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06/27 10:31, 1年前 , 52F
而且為什麼跑到陽明山花鐘也算是大屯山？
06/27 10:31, 52F
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06/27 10:31, 1年前 , 53F
陽明山花鐘那邊跟大屯山根本沒有關係..
06/27 10:31, 53F
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