PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 賽前傷沒好 該怎麼跑？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (cuba391156)時間1年前 (2023/08/14 23:26), 1年前編輯推噓18(18推 0噓 16→)
留言34則, 17人參與, 1年前最新討論串1/1
兩週後要去跑海外馬 三個月前受傷的 大概是五月底左右 那週練了300*15間歇 67s 休30s 週末長跑跑了26K後就受傷了 檢查後是鵝掌肌腱炎 膝蓋內側受傷 這三個月中有持續的緩跑（大概6:30速度） 跑量 6月 35K 7月150K 8月 80K（目前） 只是受傷部位一直沒有好轉 眼看比賽快到了 心理多少開始緊張 早已放棄成績 只求能平安傷勢別惡化的回來 海外賽事早就已經安排好 要DNS也太不可能 這週有去打葡萄糖 做運動徒手治療 訓練前也去給復健老師貼肌貼 打算慢慢跑的話 有機會全程用跑的完賽嗎？ 賽前還要做哪些準備或治療？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.207.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1692026781.A.879.html
推
08/14 23:32, 1年前 , 1F
馬場永遠在
08/14 23:32, 1F
推
08/14 23:45, 1年前 , 2F
使用過度爆掉了，建議你比賽使用髕骨帶（不要迪卡農的，可
08/14 23:45, 2F
→
08/14 23:45, 1年前 , 3F
選擇Mueller,成功牌），現在到比賽都不要跑步，想要維持有
08/14 23:45, 3F
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08/14 23:45, 1年前 , 4F
氧運動，就改騎單車（一樣帶著髕骨帶），或是游泳
08/14 23:45, 4F
推
08/15 04:16, 1年前 , 5F
如果是那種跑開了就沒感覺的還是可以衝這波，之後再進廠
08/15 04:16, 5F
是熱開沒感覺 但想完賽就好
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08/15 04:17, 1年前 , 6F
要是那種開跑後就更不舒服的那就甭撐了，放棄
08/15 04:17, 6F
推
08/15 06:27, 1年前 , 7F
有受傷就要多休息 三個月沒好算拖很久
08/15 06:27, 7F
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08/15 06:28, 1年前 , 8F
等於你中間還是持續跑 傷勢沒辦法好
08/15 06:28, 8F
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08/15 06:28, 1年前 , 9F
三個月假如一開始就休息1-2個月應該就有機會好再跑就好
08/15 06:28, 9F
有可能
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08/15 06:45, 1年前 , 10F
隨便跑 穿你的啊法跑 直接上凸台
08/15 06:45, 10F
已經放在旁邊風化3個月 pro3也是
推
08/15 07:00, 1年前 , 11F
給你跑完可能沒有下一場，建議去賽道幫人家加油就好
08/15 07:00, 11F
推
08/15 07:06, 1年前 , 12F
我四月跑風櫃嘴馬受傷，休三個月才再跑，中間都只騎車爬
08/15 07:06, 12F
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08/15 07:06, 1年前 , 13F
山
08/15 07:06, 13F
推
08/15 07:09, 1年前 , 14F
不休，不找到造成原因不會好
08/15 07:09, 14F
初馬6小時我也跑過… 希望這次跑跑走走傷勢不要再惡化
推
08/15 07:12, 1年前 , 15F
受傷完CT走全程，不怕丟臉，馬場永遠在
08/15 07:12, 15F
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08/15 07:12, 1年前 , 16F
08/15 07:12, 16F
※ 編輯: cuba391156 (42.76.207.84 臺灣), 08/15/2023 07:39:29
推
08/15 07:55, 1年前 , 17F
你上網找看看鴿式，每天做放鬆跑步肌群。
08/15 07:55, 17F
推
08/15 09:19, 1年前 , 18F
休息吧 感覺你身體已經不行了
08/15 09:19, 18F
推
08/15 10:04, 1年前 , 19F
你五月受傷 然後現在才治療？
08/15 10:04, 19F
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08/15 11:39, 1年前 , 20F
如果一定要跑又不求成績 鵝足肌腱炎應該能跑的完
08/15 11:39, 20F
想帶著手機邊跑邊拍
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08/15 11:40, 1年前 , 21F
我有一年鵝足肌腱炎反覆發作 還是跑了不少場比賽
08/15 11:40, 21F
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08/15 11:42, 1年前 , 22F
通常鵝足肌腱炎都是跑前或前1.2K痛 熱開就不會
08/15 11:42, 22F
謝謝前輩的經驗 目前也是熱開不會痠
推
08/15 11:46, 1年前 , 23F
請問你葡萄糖打完痛感從幾分降到幾分 我也受傷打類固
08/15 11:46, 23F
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08/15 11:46, 1年前 , 24F
醇 痛大概從5到1
08/15 11:46, 24F
大概是從3到1 但做超音波治療時患部那點還是很痠 ※ 編輯: cuba391156 (42.76.207.84 臺灣), 08/15/2023 12:13:39
推
08/15 13:17, 1年前 , 25F
傷還沒好就別跑了
08/15 13:17, 25F
推
08/15 13:21, 1年前 , 26F
休息吧 貼膠帶上場 我是你會這麼做啦
08/15 13:21, 26F
推
08/15 13:49, 1年前 , 27F
賽前多休息 簡單做一些肌力訓練就好,
08/15 13:49, 27F
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08/15 13:50, 1年前 , 28F
不要到比賽肌肉緊繃傷更嚴重跑不了,
08/15 13:50, 28F
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08/15 13:50, 1年前 , 29F
我朋友之前是專業跑者要跑馬拉松
08/15 13:50, 29F
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08/15 13:50, 1年前 , 30F
賽前不小心受傷還照跑 弄一個韌帶斷掉,
08/15 13:50, 30F
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08/15 13:51, 1年前 , 31F
得不償失啊,現在好了在WG找教練做復原的訓練
08/15 13:51, 31F
推
08/15 14:38, 1年前 , 32F
真心建議別跑了，當做觀光。
08/15 14:38, 32F
推
08/16 08:19, 1年前 , 33F
如果要當最後一次跑馬就打類固醇硬上阿
08/16 08:19, 33F
推
08/17 12:14, 1年前 , 34F
現在開始休息，你的跑量早就可以5小時內玩賽
08/17 12:14, 34F
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