PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 大家會吃魚油當保養嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (他的體積)時間1年前 (2023/09/16 17:14), 編輯推噓19(19推 0噓 28→)
留言47則, 18人參與, 1年前最新討論串1/1
板上好像比較少討論補品 有看到魚油可以幫助抗發炎 比較不會鐵腿 恢復更快，代表每週可以吃下更多訓練量 感覺應該很有幫助 大家吃魚油的比例高嗎 效果如何？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.204.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1694855660.A.157.html
推
09/16 17:20, 1年前 , 1F
吃飽、睡好就夠了，什麼補劑、營養劑都是心理安慰劑。
09/16 17:20, 1F
推
09/16 17:49, 1年前 , 2F
直接吃魚呀
09/16 17:49, 2F
推
09/16 17:59, 1年前 , 3F
09/16 17:59, 3F
→
09/16 17:59, 1年前 , 4F
吃奇異果抗發炎
09/16 17:59, 4F
推
09/16 18:34, 1年前 , 5F
想太多，吃個魚油就吃下更多訓練量實在是鬧。充足睡眠
09/16 18:34, 5F
→
09/16 18:34, 1年前 , 6F
跟均衡飲食才是根本，魚油要吃可以，但不用期待太多效
09/16 18:34, 6F
→
09/16 18:34, 1年前 , 7F
果。
09/16 18:34, 7F
推
09/16 18:47, 1年前 , 8F
我跟著老人家吃 ucii，他們和朋友覺得有效。我跑步前後
09/16 18:47, 8F
→
09/16 18:47, 1年前 , 9F
另外吃好市多的維他命B群+C，我自己覺得有助肌肉早點解
09/16 18:47, 9F
→
09/16 18:47, 1年前 , 10F
除酸痛。
09/16 18:47, 10F
推
09/16 19:36, 1年前 , 11F
魚油比較有研究的功效是保心和保腦的吧
09/16 19:36, 11F
推
09/16 19:43, 1年前 , 12F
我吃葡萄糖胺，有時候就是有吃有保佑的感覺，信者恆信
09/16 19:43, 12F
推
09/16 19:48, 1年前 , 13F
魚油幫助睡眠，間接影響
09/16 19:48, 13F
推
09/16 20:41, 1年前 , 14F
均衡飲食，睡眠充足還比較重要
09/16 20:41, 14F
→
09/16 22:47, 1年前 , 15F
會啊，就補充omega3
09/16 22:47, 15F
→
09/16 22:59, 1年前 , 16F
櫻桃王
09/16 22:59, 16F
推
09/16 23:16, 1年前 , 17F
魚油幫助睡眠和修復肌肉的證據等級不高吧
09/16 23:16, 17F
推
09/17 10:17, 1年前 , 18F
魚油降血脂降膽固醇有點效果 但比起來 越跑百k降這兩項數
09/17 10:17, 18F
→
09/17 10:18, 1年前 , 19F
字的效果感覺更好就是了
09/17 10:18, 19F
→
09/17 10:18, 1年前 , 20F
月跑百k
09/17 10:18, 20F
推
09/17 10:21, 1年前 , 21F
ps.有幾年因為足底筋膜炎停跑 結果後來血脂跟膽固醇都上升
09/17 10:21, 21F
→
09/17 10:21, 1年前 , 22F
到接近紅字 所以開始吃魚油 然後那年數字有降一些 但後來
09/17 10:21, 22F
→
09/17 10:23, 1年前 , 23F
恢復跑步之後數字直接砍半 當初看到數字整個嚇到
09/17 10:23, 23F
推
09/17 11:12, 1年前 , 24F
降三高都是整體搭配的，魚油又不是藥。
09/17 11:12, 24F
推
09/17 13:35, 1年前 , 25F
我是建議跑騎都練，受傷沒辦法跑靠騎撐
09/17 13:35, 25F
推
09/17 13:56, 1年前 , 26F
有辦法不熬夜、喝酒、抽菸、吃油炸、吃精緻碳水、吃加工
09/17 13:56, 26F
→
09/17 13:56, 1年前 , 27F
食品，上述基本功做得到的，我們再來討論抗發炎這件事。
09/17 13:56, 27F
→
09/17 13:57, 1年前 , 28F
還是你覺得身體跟算數學一樣，亂操後只要吃一顆魚油就可
09/17 13:57, 28F
→
09/17 13:57, 1年前 , 29F
以正負相抵，當作沒事情發生？
09/17 13:57, 29F
推
09/17 14:29, 1年前 , 30F
魚油對於心血管的確有一些正面的影響
09/17 14:29, 30F
→
09/17 14:29, 1年前 , 31F
10.1001/jama.2012.3473
09/17 14:29, 31F
→
09/17 14:29, 1年前 , 32F
不過如果是作為針對疾病使用，都是高濃度量大而且也會搭
09/17 14:29, 32F
→
09/17 14:29, 1年前 , 33F
配藥物
09/17 14:29, 33F
→
09/17 14:29, 1年前 , 34F
不過在運動上的作用和吃堅果類食物，BCAA，肌酸這類補劑
09/17 14:29, 34F
→
09/17 14:29, 1年前 , 35F
食品一樣沒有比較直接的證據
09/17 14:29, 35F
→
09/17 14:29, 1年前 , 36F
至於葡萄糖胺UC2之類的我是認為安慰劑效果比較大啦...
09/17 14:29, 36F
推
09/17 17:22, 1年前 , 37F
查詢抗發炎有看到薑黃素，不知道效果如何
09/17 17:22, 37F
推
09/17 17:40, 1年前 , 38F
觀念不應該是吃什麼抗發炎，而是本來生活就要設法把發
09/17 17:40, 38F
→
09/17 17:40, 1年前 , 39F
炎控制在合理範圍
09/17 17:40, 39F
→
09/17 21:34, 1年前 , 40F
要抗發炎不如果吃緩釋型維他命C
09/17 21:34, 40F
推
09/19 00:32, 1年前 , 41F
我是有在吃啦，看萵苣認識的營養師和教練都會吃，還
09/19 00:32, 41F
→
09/19 00:32, 1年前 , 42F
說要吃Omega3濃度高的
09/19 00:32, 42F
→
09/19 09:27, 1年前 , 43F
我有吃啊 iherb上面買超級便宜，台灣的鬼島價太可怕，
09/19 09:27, 43F
→
09/19 09:27, 1年前 , 44F
而且濃度也低
09/19 09:27, 44F
→
09/19 09:29, 1年前 , 45F
不過就像推文說的，別妄想能靠這個壓發炎，
09/19 09:29, 45F
→
09/19 09:29, 1年前 , 46F
而是要靠伸展 放鬆 休息 飲食這些本來就該做的來壓
09/19 09:29, 46F
→
09/19 09:29, 1年前 , 47F
保健食品只是輔助罷了
09/19 09:29, 47F
‣ 更多 HisVol 的文章
文章代碼(AID): #1b1N7i5N (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 HisVol 的文章
文章代碼(AID): #1b1N7i5N (Road_Running)