越練心率越高
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者bearlike (高個)時間1年前 (2023/09/22 16:45)推噓11(11推 0噓 12→)留言23則, 16人參與討論串1/1
各位大神大哥大姐們好！
想要請教一些問題，小弟目前身高186、體重77，今年四月的時候覺得好幾年沒運動加上長年的腰傷終於恢復的差不多，在沒後援的情況下小孩兩歲多終於釋放了我晚上十點之後的時間，決定恢復慢跑的習慣
四月跑量大概70，慢慢加量後目前穩定在120-150的月跑量，因為跑量有比較好一點點，讓我決定報名台北馬的半馬
疑問的點如下
九月的心率一直都很高..跟7月8月最熱的時候比起來，同樣5:3x的速度跑10K的平均心率差到5下左右，明明現在涼爽很多，心率卻上升，體感也是覺得體力沒有變的比較輕鬆
另外補充6月的時候我開始改變跑姿非常注重在步頻（168-170 變成 178-180），到了9月我又調整平均174-176，不想刻意只追求步頻
手錶 ： Garmin 255
監控HRV都說偏低，這意味著真的是太疲勞沒恢復而已嗎..
想請問是否有人有一樣的狀況，越跑越弱的嗎..
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