PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 女生第一次參加半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (littrabble)時間1年前 (2023/10/03 17:54), 編輯推噓34(34推 0噓 42→)
留言76則, 36人參與, 1年前最新討論串1/1
各位大大安安 我是小弟 請問女生參加路跑半馬需要準備或注意什麼事？ 我自己有想到那些，不知道有沒有遺漏 1. 準備一套乾淨的衣服 & 毛巾（跑完的時候換） 2. 路跑起點 路線資訊 3. 關門時間 起跑時間 4. 防曬 5. 提早吃早餐 不要太多 6. 早餐吃平常習慣的食物 避免鬧肚子疼 7. 綁馬尾 8. 修剪腳指甲 9. 跑完回家 冰敷較痠痛的肌肉群 如果有遺漏，麻煩大大幫我補充一下 感激不盡 -- Sent from nPTT on my iPhone 12 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.138.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1696326872.A.60D.html
推
10/03 17:58, 1年前 , 1F
寄物用的路跑袋，如果還有空間可以帶雙拖鞋，跑完的
10/03 17:58, 1F
→
10/03 17:58, 1年前 , 2F
時候換上去你的腳會很感謝你
10/03 17:58, 2F
推
10/03 17:59, 1年前 , 3F
覺得1-9都還好 倒是推文說的拖鞋要帶
10/03 17:59, 3F
推
10/03 18:04, 1年前 , 4F
我也覺得是拖鞋
10/03 18:04, 4F
推
10/03 18:10, 1年前 , 5F
拖鞋真的很重要
10/03 18:10, 5F
推
10/03 18:22, 1年前 , 6F
自己的經驗是：前一晚放過她，不然會跑不好
10/03 18:22, 6F
→
10/03 18:23, 1年前 , 7F
她沒有跑這麼遠過 我想把事前的準備儘可能充分一點
10/03 18:23, 7F
推
10/03 19:09, 1年前 , 8F
除了練跑 沒其他重點
10/03 19:09, 8F
推
10/03 19:58, 1年前 , 9F
身上放一小包衛生紙，以防跑一跑突然很想上廁所缺沒紙
10/03 19:58, 9F
→
10/03 19:58, 1年前 , 10F
的尷尬
10/03 19:58, 10F
推
10/03 20:10, 1年前 , 11F
該邊還有會摩擦的地方塗凡士林
10/03 20:10, 11F
推
10/03 20:11, 1年前 , 12F
比賽期間:號碼布、晶片、跑步裝備必備
10/03 20:11, 12F
推
10/03 20:12, 1年前 , 13F
8絕對不要前一天做，可以的話提前3～5天
10/03 20:12, 13F
→
10/03 20:13, 1年前 , 14F
練習、賽前、賽中、賽後等能讓自己舒服的東西就視需要準備
10/03 20:13, 14F
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10/03 20:30, 1年前 , 15F
自己的妹子自己追
10/03 20:30, 15F
→
10/03 20:32, 1年前 , 16F
好啦，你請她去買 胸貼 ，有運動用防摩擦可水洗那種。
10/03 20:32, 16F
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10/03 20:35, 1年前 , 17F
號碼布扣，壓力腿套看個人。反正第一次，快樂完賽就好
10/03 20:35, 17F
→
10/03 20:35, 1年前 , 18F
。10k後有補給站就停下來繞繞。開心玩樂最重要。另外
10/03 20:35, 18F
→
10/03 20:35, 1年前 , 19F
馬拉松衣保袋可以買起來了。
10/03 20:35, 19F
推
10/03 21:25, 1年前 , 20F
女生第一次參加半馬+1，想問一下號碼布扣 是需要自己準
10/03 21:25, 20F
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10/03 21:25, 1年前 , 21F
備的嗎？手邊也還沒有衣保袋...還在物色腰包中，是不是
10/03 21:25, 21F
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10/03 21:25, 1年前 , 22F
建議平時練習就要背著腰包跑看看呢
10/03 21:25, 22F
推
10/03 21:45, 1年前 , 23F
大會只有迴紋針，號碼布扣自己買，不然就買BONE腰帶綁，可
10/03 21:45, 23F
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10/03 21:45, 1年前 , 24F
以放手機、卡片、鑰匙還可以扣號碼布，衣保袋跟路協或馬
10/03 21:45, 24F
→
10/03 21:45, 1年前 , 25F
拉松世界買
10/03 21:45, 25F
推
10/03 22:01, 1年前 , 26F
不太懂沒有戴腰包的習慣卻要刻意去揹著呢?有特殊需要嗎?
10/03 22:01, 26F
→
10/03 22:30, 1年前 , 27F
腰包我是平時練跑時會帶，就放車鑰匙，手機跟悠遊卡。
10/03 22:30, 27F
→
10/03 22:30, 1年前 , 28F
參加馬拉松時，腰包放手機自拍用，補給站拿能量包可以
10/03 22:30, 28F
→
10/03 22:30, 1年前 , 29F
有得收。還是看個人習慣。
10/03 22:30, 29F
推
10/03 22:51, 1年前 , 30F
建議先買衣保袋。很多比賽只保管衣保袋。
10/03 22:51, 30F
推
10/03 23:01, 1年前 , 31F
三種固定號碼布方式 別針 磁扣 腰包
10/03 23:01, 31F
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10/03 23:01, 1年前 , 32F
10/03 23:01, 32F
→
10/04 01:30, 1年前 , 33F
多練比提問的幾點重要 練的時候也可碰到各種身體狀態
10/04 01:30, 33F
→
10/04 01:30, 1年前 , 34F
到 比如你怕的肚子不舒服…
10/04 01:30, 34F
→
10/04 01:31, 1年前 , 35F
一般不都超早起來…認真吃早餐的人應該不多吧
10/04 01:31, 35F
推
10/04 07:34, 1年前 , 36F
腰包就帶手機跟帶補給啊 平常出門練跑還用不上手機 真要不
10/04 07:34, 36F
→
10/04 07:34, 1年前 , 37F
帶也不會怎樣 但出遠門參加路跑總不可能不帶手機吧 手機這
10/04 07:34, 37F
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10/04 07:35, 1年前 , 38F
種貴重物品也不推薦塞衣保袋裡面 所以用腰包帶身上是最方
10/04 07:35, 38F
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10/04 07:36, 1年前 , 39F
便的選擇之一
10/04 07:36, 39F
推
10/04 09:35, 1年前 , 40F
記得帶衛生紙&抹凡士林 by半馬跑完手臂內側流血的我
10/04 09:35, 40F
推
10/04 09:36, 1年前 , 41F
帽子、袖套、幾顆鹽糖快沒力時很有用
10/04 09:36, 41F
推
10/04 10:30, 1年前 , 42F
關於早餐，我建議喝美祿。可以在全聯買到。
10/04 10:30, 42F
推
10/04 11:11, 1年前 , 43F
謝謝jenny跟樓上幾位建議, 同m大的說法,平時練跑時沒有帶
10/04 11:11, 43F
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10/04 11:12, 1年前 , 44F
腰包 因為手機面紙鑰匙都不需要帶 實際路跑時考慮帶面紙
10/04 11:12, 44F
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10/04 11:13, 1年前 , 45F
鹽糖等等,不大可能身上都沒有帶東西 可能這問題很淺但對
10/04 11:13, 45F
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10/04 11:15, 1年前 , 46F
於初次參賽的新手都是需要注意的小細節,再次謝謝大家～
10/04 11:15, 46F
推
10/04 11:17, 1年前 , 47F
衣保袋物色中 手邊如果有多的跑友(台中彰化)可以站內 :)
10/04 11:17, 47F
推
10/04 11:53, 1年前 , 48F
胸貼 後腳跟 記得貼一下 透氣膠帶 跑長途容易磨傷
10/04 11:53, 48F
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10/04 11:55, 1年前 , 49F
痠痛軟膏也可以帶著 ex擦勞滅, 自備鹽糖應急
10/04 11:55, 49F
推
10/04 12:10, 1年前 , 50F
衣保袋買賽協防水款 250元吧
10/04 12:10, 50F
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10/04 14:08, 1年前 , 51F
路跑協會衣保袋必買喔！我一開始以為這是路協用來斂
10/04 14:08, 51F
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10/04 14:08, 1年前 , 52F
財的玩意，但後來我發現這東西意外的好用
10/04 14:08, 52F
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10/04 14:09, 1年前 , 53F
而且如果是跑路協的路跑賽事，路協衣保袋是必備，不
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10/04 14:09, 1年前 , 54F
然不能寄物
10/04 14:09, 54F
推
10/04 17:59, 1年前 , 55F
身為重度手遊廢人..把手機和行動電源放腰包裡面等著刷體
10/04 17:59, 55F
→
10/04 17:59, 1年前 , 56F
力和PVP也是很合邏輯的..不過認真的話就是只帶手機耳機
10/04 17:59, 56F
→
10/04 18:00, 1年前 , 57F
聽音樂了 XD
10/04 18:00, 57F
推
10/04 18:56, 1年前 , 58F
賽前記得先上大號
10/04 18:56, 58F
推
10/04 18:57, 1年前 , 59F
路跑協會袋子很紮實還可以拿來放寵物（？）
10/04 18:57, 59F
推
10/04 19:21, 1年前 , 60F
怎麼都沒人提賽中補給？
10/04 19:21, 60F
推
10/04 20:21, 1年前 , 61F
不要穿踝襪，因為後腳跟會容易磨破皮，襪子的長度至
10/04 20:21, 61F
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10/04 20:21, 1年前 , 62F
少要高於鞋筒
10/04 20:21, 62F
推
10/04 20:51, 1年前 , 63F
運動內衣邊緣皮膚都要抹凡士林
10/04 20:51, 63F
推
10/05 01:02, 1年前 , 64F
我覺得是防曬帽、防曬乳、濕紙巾、乾淨衣服，大概這些
10/05 01:02, 64F
→
10/05 01:03, 1年前 , 65F
~~~新手應該也不會穿碳板鞋，我覺得拖鞋還好
10/05 01:03, 65F
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10/05 01:03, 1年前 , 66F
愛乾淨的話，跑完可以看看附近有沒有運動中心或WG，去
10/05 01:03, 66F
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10/05 01:03, 1年前 , 67F
沖個澡換個衣服也不錯XD
10/05 01:03, 67F
推
10/05 12:37, 1年前 , 68F
賽中補給第一次素人跑就吃官方補給站站停就夠 怕沒東西
10/05 12:37, 68F
→
10/05 12:37, 1年前 , 69F
吃就帶小羊羹或是小巧克力即可
10/05 12:37, 69F
→
10/05 14:17, 1年前 , 70F
推第7點
10/05 14:17, 70F
推
10/05 14:23, 1年前 , 71F
跑完先拉筋，然後晚上帶她去按摩放鬆吧
10/05 14:23, 71F
→
10/05 17:21, 1年前 , 72F
加油加油！
10/05 17:21, 72F
→
10/05 18:35, 1年前 , 73F
拖鞋真的要
10/05 18:35, 73F
推
10/05 22:55, 1年前 , 74F
唯一條件練到17K就可以安心去跑了
10/05 22:55, 74F
推
10/07 16:47, 1年前 , 75F
路協保管袋在國外還有一個好處可以分辨台灣人
10/07 16:47, 75F
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10/07 16:49, 1年前 , 76F
當然啦,外面還是得包上該賽事規定的保管袋
10/07 16:49, 76F
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