PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 全馬目標該拉多少？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (無言)時間1年前 (2023/10/22 10:19), 1年前編輯推噓11(11推 0噓 5→)
留言16則, 13人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 上一場全馬已經是七年前了 沒錯 隔了整整七年 中間沒任何比賽 年過四十變大叔 很懷念當年在馬場上拼搏的日子 衝動下 八月時報了十二月的全馬 七月以前月跑量都在100k上下 八月160k 九月一下衝到了300k 十月目前已經270k 這次我有奉行 80/20法則 80% 里程 我都控制心率在zone2以下 本來只想平安完賽 結果自訂課表 越跑越起勁 但因為太久沒比賽 抓不準自己底線在哪裡 目前抓330 但是對於自己十年前PR 325 有點心癢 附上這禮拜長跑跟M 配速跑紀錄 M配速跑 跑完其實還很有餘力 心率剛過zone4下限 長跑全程壓在zone2 也沒力竭 只是腳有點酸 請高手指點一下 https://i.imgur.com/g36MEO3.png
https://i.imgur.com/U6ustx3.png
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.93.2 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697941160.A.ACC.html ※ 編輯: arms2 (172.56.93.2 美國), 10/22/2023 10:20:48 ※ 編輯: arms2 (172.56.93.2 美國), 10/22/2023 10:29:32
推
10/22 10:30, 1年前 , 1F
目前的成績看起來拼330是合理的
10/22 10:30, 1F
推
10/22 11:30, 1年前 , 2F
好強
10/22 11:30, 2F
→
10/22 12:47, 1年前 , 3F
現在還偏熱 冬天沒問題
10/22 12:47, 3F
推
10/22 14:22, 1年前 , 4F
330沒問題，325看天氣涼點應該可以
10/22 14:22, 4F
推
10/22 15:29, 1年前 , 5F
借板問，月跑量百K近兩週如下，台北馬訂345會困難嗎
10/22 15:29, 5F
→
10/22 15:29, 1年前 , 6F
10/22 15:29, 6F
推
10/22 16:37, 1年前 , 7F
樓上速度比我去年賽前慢一點 我去年339
10/22 16:37, 7F
推
10/22 18:17, 1年前 , 8F
感謝，那我就訂345來拼
10/22 18:17, 8F
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10/22 22:24, 1年前 , 9F
美國這裡已經降到十幾度了...
10/22 22:24, 9F
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10/23 00:02, 1年前 , 10F
衝呀
10/23 00:02, 10F
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10/23 09:15, 1年前 , 11F
300k真的好猛
10/23 09:15, 11F
推
10/23 09:30, 1年前 , 12F
沒說還不知道原po在美國XD
10/23 09:30, 12F
推
10/23 20:20, 1年前 , 13F
好熱血，祝順利完賽
10/23 20:20, 13F
推
10/23 22:02, 1年前 , 14F
iso大超強 腳踏車也強
10/23 22:02, 14F
推
10/24 08:27, 1年前 , 15F
@tinysun 我跑步一年半新手
10/24 08:27, 15F
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10/24 11:21, 1年前 , 16F
高手
10/24 11:21, 16F
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