[心得] 2023長榮馬半馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者krauser11235 (Krauser)時間1年前 (2023/10/24 10:16)推噓26(26推 0噓 9→)

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文長所以先講結論 1.第二半馬成績1:24:34，我自己覺得沒有很理想 2.檢討了一下：開局亂開(早知道就不要在賽前亂做什麼半馬全開的梗圖亂同團的團友，自己替自己立旗XD）、比賽經驗太少了、鞋子還要花點時間適應 3.接下來是11月渣打全馬，2月再去拚半馬成績吧回家整理一下睡個覺醒來精神比較好了決定來寫文長心得了：上次同時也是第一次跑半馬我記得是兩年前亂跑一通結果初半馬96分鐘直接進入破百俱樂部然後就跑全馬了今年準備報名比賽時思考了一下排程由於臺北馬要擔任Pacer所以不能拚成績因此拿來拚成績的比賽就變成11月12日的渣打馬 (那時候還不知道2月也會舉辦渣打馬) 那麼渣打馬之前10月22日的長榮馬自然就不能去跑全馬那就跑半馬吧至少恢復的時間不用像全馬那麼長且也可以做一個驗收因此下一個問題就出現了：比賽經驗太少了我根本不知道目前要先設定多少為目標那就…且戰且走吧為此賽前幾天在賽事資訊上做了很多功課例如大概哪邊有坡、到第幾公里可以補水跟運動飲料之類的看地圖大概模擬想像一下這樣避免像去年長榮馬全馬什麼都沒看就直接上場被場地害死本來預計是跟認識的人一起跑上個廁所回來找不到人了= = 於是決定開跑就跟著集團一面拿大會補水跑到差不多里程的時候再降一點速度不過人生中總有個但是計畫永遠趕不上變化第二和第三個水站因為是半馬全馬同一個水站半馬跑得快的人會和全馬跑比較慢的人衝突拿水就會浪費時間我去拿水的時候發現其他跑半馬跑者根本沒拿這站的水然後集團就越來越遠了結果因為開跑時配速太快導致放慢後速度拉不起來所以大約6.5K之後跑起來其實都很痛苦中間還有一位跑者拎著小水瓶跟我說加油然後就說：一起配速阿跟了他大概3~4K覺得撐不住跟他說一聲謝謝然後就放掉點速度好不容易快要抓回節奏然後就遇到本來看地圖以為還好沒想到比想像中陡峭的麥帥橋一直到進河濱才把速度拉回來但也來不及了最後經過終點線時間是1:24:34 整個過程的歸因就是：比賽經驗真的太少了因為很多事情都是第一次遇到再來事後看了一下跑步的數據前5K配速3:45/K的步幅卻都1.4m以下整個不太對這大概是疲勞這麼快的原因之一個人推測是還沒習慣怎麼使用這雙白色Pro 3 大概是去年被Nike的Alphafly荼毒太久要改使用鞋子的方法還需要點時間看來要第二雙練習用的Pro 3(誤) 整體自己的檢討就是：失誤真的太多了對於今天的比賽表現覺得不是很理想 (教練表示：84稍差你應該要82) 不過比賽過了就過了下次再追回來接下來的比賽是渣打馬的全馬然後就是臺北馬Pacer任務至於今天的半馬留在2月渣打馬半馬的時候再來扳回一城最後祝大家都能完賽無傷破PB^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.0.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1698113763.A.560.html

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Zzen

10/24 10:19, 1年前 , 1^F

10/24 10:19, 1^F

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ting31823

10/24 10:23, 1年前 , 2^F

10/24 10:23, 2^F

嗨~同學XD

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besthesitate

10/24 10:32, 1年前 , 3^F