[問題] 訓練長跑需要特別減量飲食控制BMI嗎
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者DecemberSnow時間1年前 (2023/11/08 12:26)推噓10(10推 0噓 17→)留言27則, 14人參與討論串1/1
大家好，目前跑齡已經來到一年3個月，
大前天也在澎湖馬完成人生第一個有紀錄的半馬，
跑步的起點是減肥，
本人身高184，兩年前107公斤，
那天看到107突然大徹大悟，開始減餐飲食，
每天都只吃以前大概1/4的量，
肚子餓就喝一口牛奶墊胃，就這樣減到87公斤，
從這裡開始買garmin錶跑步跟騎自行車，
一路繼續下探到80，
但隨著越跑越有興趣，開始把長跑變成日常生活的重心後，
發現這樣的熱量攝取會讓我過度疲倦，
而且也怕過度消耗身體導致傷害，
所以就停止節食，恢復正常飲食，
雖然說這段時間有感冒啊受傷影響減少跑量，
但每個月至少還有100公里的底標，
健康狀況下月跑量大概是200-250公里，
最近體重又回到87公斤，
而我的身體又是比較高壯這種體格，
想問一下不以追求競賽成績，
而是以健康、體能鍛鍊、目標全馬完賽為目的的話，
我有需要特別去做飲食控制嗎？
還是說我就照這樣每天5-10公里，
然後三餐正常吃，不要過度暴飲暴食就好呢？
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