PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 冬天熱身和腳傷

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間1年前 (2023/11/19 21:35), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 6人參與, 1年前最新討論串1/1
大家好， 想請問大家， 1.冬天跑步時會不會比較容易有腳傷？ 2. 冬天熱身的時間需要拉長嗎？ 自己整個夏天跑步雙腳都沒事，每次大概跑6-7公里左右； 這兩天天氣較冷，做完以往會做的熱身後， 先小跑步個1.2公里讓身體變熱後再用以往速度跑， 大概跑7-8公里，有一天跑到10公里， 跑完當天並無不適感， 反而是跑完隔天發現腳踝附近 腳彎曲的那地方走路時覺得腳筋不太舒服…：( -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.193.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1700400916.A.354.html
推
11/19 22:21, 1年前 , 1F
進化過程酸痛 冬天通常比較不容易受傷
11/19 22:21, 1F
推
11/19 22:39, 1年前 , 2F
應只是距離拉長造成的傷痛感 冬天較不易疲勞 我認為反而
11/19 22:39, 2F
→
11/19 22:39, 1年前 , 3F
不易受傷
11/19 22:39, 3F
推
11/19 23:04, 1年前 , 4F
足踝關節蠻複雜的一堆碎骨頭，隨便一小部分發炎都會不爽
11/19 23:04, 4F
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11/20 06:15, 1年前 , 5F
原來如此..
11/20 06:15, 5F
推
11/21 00:59, 1年前 , 6F
還好欸，我反而覺得好跑很多，跑更遠也比較不會累，痠
11/21 00:59, 6F
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11/21 00:59, 1年前 , 7F
痛感也是，還是姿勢或跑鞋有換？
11/21 00:59, 7F
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11/21 00:59, 1年前 , 8F
不過冬天熱身要做足就是了，我都會做多一點，外面跑步
11/21 00:59, 8F
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11/21 00:59, 1年前 , 9F
就拉筋和暖跑2K，去WG就會去些多柔軟度的動作，畢竟天
11/21 00:59, 9F
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11/21 00:59, 1年前 , 10F
氣變冷
11/21 00:59, 10F
推
11/21 09:05, 1年前 , 11F
是這個嗎
11/21 09:05, 11F
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11/21 09:05, 1年前 , 12F
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11/21 09:05, 1年前 , 13F
4049
11/21 09:05, 13F
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11/21 09:06, 1年前 , 14F
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11/21 09:06, 1年前 , 15F
這個的話就是先休息，然後跑前多熱身多伸展
11/21 09:06, 15F
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11/21 10:16, 1年前 , 16F
很像耶！ 不過至今休息3天後不舒服感不見了^______^
11/21 10:16, 16F
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11/21 10:18, 1年前 , 17F
noomllu大您好，跑鞋沒變，可能是天冷剛開始跑步較僵硬，
11/21 10:18, 17F
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11/21 10:18, 1年前 , 18F
可能不知不覺中姿勢跑掉了？！
11/21 10:18, 18F
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