PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題]練習輪流穿多種鞋，還是固定一兩種就好

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (call me 酷哥)時間11月前 (2024/01/16 20:02), 編輯推噓19(19推 0噓 29→)
留言48則, 21人參與, 11月前最新討論串1/1
請教各位前輩 小弟最近成績 曾文全馬 4:29 目標明年曾文全馬破四 周跑 60-70 K saucony 的愛好者 正常足弓 目前服役中 triumph, ride, shift 穿這三雙在練習有時候就會想加速也加不太快的感覺 非常偶爾的情況練習時想要加速就會穿 speed1 跑起來確實提速也容易 比賽用 pro1 牛棚準備上場者 glide, kinvara pro, tempus, pro3 想請問前輩，練習時要很多種鞋子換來換去 還是乾脆買兩雙 speed 輪流穿 那種方式對減少受傷或是成績進步比較好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.103.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1705406539.A.9EF.html
推
01/16 21:34, 11月前 , 1F
穿習慣的就好 練習跟跑步先各一雙 損耗差不多會買下雙鞋
01/16 21:34, 1F
→
01/16 21:34, 11月前 , 2F
就新舊輪替 不少人是同一個系列一直穿
01/16 21:34, 2F
推
01/16 21:36, 11月前 , 3F
慢跑一種、快跑一種、間歇跟長距離一種
01/16 21:36, 3F
推
01/16 21:40, 11月前 , 4F
練習跟比賽
01/16 21:40, 4F
推
01/16 21:49, 11月前 , 5F
慢跑兩雙，速度練習一雙，比賽一雙
01/16 21:49, 5F
推
01/16 22:02, 11月前 , 6F
想借問比賽一雙的朋友,難道你們真的都不穿比賽鞋長跑嗎?
01/16 22:02, 6F
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01/16 22:04, 11月前 , 7F
因為我覺得腳與鞋的契合度,有些情況沒10~15K真的察覺不
01/16 22:04, 7F
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01/16 22:05, 11月前 , 8F
出來 所以我的習慣會是在高峰期的3次長跑挑出比賽用鞋
01/16 22:05, 8F
推
01/16 23:06, 11月前 , 9F
輕鬆跑一雙；強度跑一雙；比賽一雙
01/16 23:06, 9F
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01/16 23:06, 11月前 , 10F
全新比賽鞋會在賽前一個月才開箱，先拿去跑輕鬆跑，再
01/16 23:06, 10F
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01/16 23:06, 11月前 , 11F
來是配速跑。有開箱過後就每次比賽前一周再換比賽鞋來
01/16 23:06, 11F
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01/16 23:06, 11月前 , 12F
適應
01/16 23:06, 12F
推
01/16 23:31, 11月前 , 13F
我自己是各種鞋交錯穿，5～6雙看心情輪換，我認為可以
01/16 23:31, 13F
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01/16 23:31, 11月前 , 14F
輪流使用到足部不同的小肌群。也可以避免長期穿同一雙
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01/16 23:31, 11月前 , 15F
鞋，使用相同位置肌群可能比較容易受傷疲勞。個人經驗
01/16 23:31, 15F
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01/16 23:31, 11月前 , 16F
，參考參考
01/16 23:31, 16F
推
01/16 23:56, 11月前 , 17F
我是看當天訓練排什麼~~~有4雙左右的鞋
01/16 23:56, 17F
推
01/17 03:50, 11月前 , 18F
這個問題應該是依程度而定 通常鞋款會有訓練定位
01/17 03:50, 18F
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01/17 03:50, 11月前 , 19F
但沒有到一定的程度也不太需要去使用不同定位的鞋款
01/17 03:50, 19F
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01/17 03:51, 11月前 , 20F
像我看國外鞋測高手覺得4:XX配速用飛馬等級鞋款也沒問題
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01/17 03:52, 11月前 , 21F
而一般休閒跑者光要用五分速以內跑完5K都不一定能辦到了
01/17 03:52, 21F
推
01/17 03:54, 11月前 , 22F
依照鞋測的說法那一雙飛馬等級鞋款就幾乎能應付所有需求
01/17 03:54, 22F
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01/17 03:58, 11月前 , 23F
如果預算夠又是另一回事了 我看梁哲睿統計半馬2~2.5小時
01/17 03:58, 23F
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01/17 03:59, 11月前 , 24F
完賽中 Nike鞋款出現前三名分別是vaporfly next%
01/17 03:59, 24F
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01/17 03:59, 11月前 , 25F
飛馬39 Vaporfly 3 光頂級競速鞋款就佔了1、3名
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01/17 04:00, 11月前 , 26F
休閒市民區間也被碳板鞋佔滿XD
01/17 04:00, 26F
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01/17 08:09, 11月前 , 27F
我是輕鬆跑一款，Workouts/LRs 一款（用比賽鞋）
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01/17 09:01, 11月前 , 28F
看課表吧，有波10、飛馬38、虎走、特步pro,五趾鞋輪流
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01/17 09:01, 11月前 , 29F
穿
01/17 09:01, 29F
推
01/17 13:04, 11月前 , 30F
中斷如我，配速只12-15分 以前買的比賽鞋都沒用 只能穿
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01/17 13:04, 11月前 , 31F
厚底輕鬆跑鞋 練夠自然可以選更高階的鞋款
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01/17 13:05, 11月前 , 32F
上次跑馬已經是15年的事情
01/17 13:05, 32F
推
01/17 13:07, 11月前 , 33F
好多鞋子都放到爛 鞋底硬化QQ
01/17 13:07, 33F
推
01/17 13:56, 11月前 , 34F
Pro1很難買欸你居然有
01/17 13:56, 34F
推
01/17 13:58, 11月前 , 35F
Pro1我也有 但我覺得它比較適合半馬
01/17 13:58, 35F
推
01/17 15:16, 11月前 , 36F
輪流，赤足五指鞋、厚底緩衝鞋、碳板鞋，跑感顯著的不同。
01/17 15:16, 36F
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01/17 15:17, 11月前 , 37F
這問題就像是否只練跑步就好還是要交叉訓練一樣。
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01/17 15:35, 11月前 , 38F
我都穿習慣的
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01/17 16:40, 11月前 , 39F
pro1兩年前買的。感謝各位前輩意見
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01/18 05:16, 11月前 , 40F
429比賽可以用kinvara pro，平常跑步盡然用非碳。
01/18 05:16, 40F
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01/18 08:54, 11月前 , 41F
不同的鞋交替穿訓練小肌肉避免受傷
01/18 08:54, 41F
推
01/18 09:07, 11月前 , 42F
平常訓練都穿無板的緩震鞋，間歇跟比賽才穿帶板的，不然
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01/18 09:07, 11月前 , 43F
足底很常緊繃
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01/18 17:39, 11月前 , 44F
多雙輪流，但買品牌相同的
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推
01/18 18:37, 11月前 , 45F
六分速一雙 五分速一雙 四分速一雙
01/18 18:37, 45F
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01/20 15:18, 11月前 , 46F
波10/pro3/Hyper Speed 2, 最省力的確是pro3, 波10搞的
01/20 15:18, 46F
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01/20 15:18, 11月前 , 47F
我腳底痛
01/20 15:18, 47F
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01/20 15:19, 11月前 , 48F
Pro3就是拿來破PB的，一整排PB掃一遍
01/20 15:19, 48F
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