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[問題] garmin周熱血時間請教

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (救星)時間11月前 (2024/01/27 21:34), 11月前編輯推噓20(20推 0噓 26→)
留言46則, 15人參與, 11月前最新討論串1/1
小弟現持有garmin 955 solar，上周發現近兩周的周熱血時間計算跟以往的降低很多，以 跑步來說，5k的計算從約60降到40（今天跑5k 30分內跑完，心跳平均149最大160，運動 負荷跟以前差不多都約100上下，結果熱血時間反而下降到26） 我的手錶沒有變更任何設定，做的運動也沒有大幅變更，想請教各位錶友，有人了解是什 麼原因或遇到類似情形過嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.17.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1706362489.A.603.html
推
01/28 00:20, 11月前 , 1F
基本上跑步的熱血時間不是都是實際時間*2嗎
01/28 00:20, 1F
推
01/28 00:33, 11月前 , 2F
可能不夠熱血會不會是開自動最大心跳所以變不激烈運動沒x2?
01/28 00:33, 2F
老實說最大心跳從來沒認真測試或設定過
推
01/28 01:37, 11月前 , 3F
看運動負荷，週熱血可以軟爛耗累積
01/28 01:37, 3F
推
01/28 01:40, 11月前 , 4F
跑完心跳區間貼來看看，我覺得設錯
01/28 01:40, 4F
上次5k長這樣 我可能最大心率真的跑掉了 剛看了一下是196 原本數值應該沒這麼高 https://i.imgur.com/RhWrO1i.jpg
推
01/28 14:43, 11月前 , 5F
到底是運動重要還是數據重要，有必要為了數據而焦慮？
01/28 14:43, 5F
就是有固定運動 體感跟往常接近 然後手錶回饋降低 才覺得奇怪 也不是只看數據
→
01/28 15:08, 11月前 , 6F
我不懂熱血時間這數據能幹嘛？
01/28 15:08, 6F
有時候太低會檢視自己選擇的運動強度不夠
推
01/28 16:49, 11月前 , 7F
有的人運動有數據比較有動力R，原PO好奇問也不算焦慮吧
01/28 16:49, 7F
這也有沒錯 ※ 編輯: dbsas9 (114.39.75.162 臺灣), 01/28/2024 17:36:17
推
01/28 22:23, 11月前 , 8F
把最大心率調回來就好了
01/28 22:23, 8F
推
01/28 22:25, 11月前 , 9F
我也沒搞懂過，動就對了
01/28 22:25, 9F
推
01/28 22:25, 11月前 , 10F
我訂週熱血1000當指標，好玩就好
01/28 22:25, 10F
→
01/28 22:25, 11月前 , 11F
01/28 22:25, 11F
推
01/29 08:54, 11月前 , 12F
這個單位其實蠻有用，它對應到MET代謝當量，乘上分鐘數就是
01/29 08:54, 12F
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01/29 08:54, 11月前 , 13F
學界慣用的MET-minutes，有了這樣的單位在探討「多少運動強
01/29 08:54, 13F
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01/29 08:54, 11月前 , 14F
度運動多久才算是身體健康？」又或者是「多少運動強度在不
01/29 08:54, 14F
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01/29 08:55, 11月前 , 15F
同空污環境之下對身體的影響」有了一致性的單位可以參考
01/29 08:55, 15F
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01/29 08:55, 11月前 , 16F
MET的計算方式是耗氧量，因此與心率的反應直接成正相關，這
01/29 08:55, 16F
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01/29 08:55, 11月前 , 17F
正是Garmin用戶看到的「熱血時間」，它是基於心率反應的，
01/29 08:55, 17F
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01/29 08:56, 11月前 , 18F
因此如同前面板友所說，若值發現變化，此時要檢查心率的設
01/29 08:56, 18F
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01/29 08:56, 11月前 , 19F
定。
01/29 08:56, 19F
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01/29 08:56, 11月前 , 20F
WHO建議每週中等運動強度要在150分鐘，或是高等運動強度75
01/29 08:56, 20F
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01/29 08:57, 11月前 , 21F
分鐘是基於多篇研究論文所做出的建議，更多一些會有更大的
01/29 08:57, 21F
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01/29 08:57, 11月前 , 22F
效益，當超過某值則效益不大，可參考我之前所分寫的文章：
01/29 08:57, 22F
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01/29 08:57, 11月前 , 23F
01/29 08:57, 23F
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01/29 08:57, 11月前 , 24F
01/29 08:57, 24F
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01/29 08:58, 11月前 , 25F
Garmin有這個功能很讚，讓在意這個數據的人省去了查表以及
01/29 08:58, 25F
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01/29 08:58, 11月前 , 26F
換算的時間，如果你運動是追求「身體健康」，那麼可以特別
01/29 08:58, 26F
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01/29 08:59, 11月前 , 27F
在意這個值有沒有超過中等150分鐘或是高等75分鐘WHO所建議
01/29 08:59, 27F
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01/29 08:59, 11月前 , 28F
的範圍。若是你跟大叔我一樣月跑量已經超過500km，則要特
01/29 08:59, 28F
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01/29 08:59, 11月前 , 29F
別在意不同PM2.5環境下MET-minutes過高對心血管方面的影響
01/29 08:59, 29F
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01/29 08:59, 11月前 , 30F
，有空再跟大家分享這個心得。^^
01/29 08:59, 30F
太專業了 ，感謝分享！我就是為了讓自己一週至少有150的健康低標，這次跑掉原因可能 就是955的自動偵測最大心率有開，爬文發現有版友建議不要開自動監測，再思考是否把 它關掉好了，再次感謝各位版友分享心得！ ※ 編輯: dbsas9 (114.39.71.205 臺灣), 01/29/2024 10:07:16
推
01/29 10:30, 11月前 , 31F
一週150應該還可以加
01/29 10:30, 31F
推
01/29 14:48, 11月前 , 32F
原來熱血時間有這用途,我都設500每周都會超過
01/29 14:48, 32F
→
01/29 14:48, 11月前 , 33F
也不知道能幹嘛,現在知道了
01/29 14:48, 33F
推
01/30 08:24, 11月前 , 34F
推MuMuH大，好專業
01/30 08:24, 34F
推
01/30 09:21, 11月前 , 35F
garmin有個叫負荷焦點的 我覺得比熱血時間更實用
01/30 09:21, 35F
→
01/30 09:22, 11月前 , 36F
能知道自己缺少什麼訓練
01/30 09:22, 36F
推
01/30 09:58, 11月前 , 37F
負荷焦點都說我無氧跑不夠,一周一次不夠 QQ
01/30 09:58, 37F
推
01/30 14:47, 11月前 , 38F
感謝分享
01/30 14:47, 38F
推
01/31 03:58, 11月前 , 39F
謝謝大家分享。長知識了
01/31 03:58, 39F
推
01/31 13:07, 11月前 , 40F
我的負荷也說我低有氧不夠XD
01/31 13:07, 40F
推
01/31 14:10, 11月前 , 41F
低有氧不夠可能是心率區間設定有誤
01/31 14:10, 41F
→
01/31 17:57, 11月前 , 42F
又一個幾乎天天半馬的神人，佩服MuMu大
01/31 17:57, 42F
推
02/01 00:55, 11月前 , 43F
推Mumuh，幹跑又專業！在
02/01 00:55, 43F
→
02/01 00:55, 11月前 , 44F
之前一直覺得那個熱血時間很雞肋
02/01 00:55, 44F
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02/06 15:59, 11月前 , 45F
似乎Z1~Z2低標才算中強度, Z2上緣就算高強
02/06 15:59, 45F
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02/06 15:59, 11月前 , 46F
跑步很難把心跳壓那麼低啊...
02/06 15:59, 46F
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