[心得] 中等學校運動會初體驗

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者acousticlab (阿酷斯提克類帛)時間11月前 (2024/02/01 09:34)推噓21(21推 0噓 2→)

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大兒子念的是功課繁重的私立國中,不過平時有跑步的習慣三個月前體育課測完1.6k後(均速338),體育老師要他回家問家長是否同意他參加台中市中等學校運動會 ============= 兒子本來有點卻步,他覺得一定會被體育班的海放(其他學校的代表必然都是體育生) 我倒是鼓勵他參加,爸爸我可是從來沒有機會跟能力代表學校參加市級的運動會呢~ 於是就報名囉(國中男子3000組)~至於為什麼報這組,是因為這組可以直接決賽,決賽剛好是假日,不影響上課(國三生還是要認真讀書啦) ============= 國中生要怎麼訓練網路上也查不到,學校其實也沒田徑隊於是..... 訓練主軸就以 1.健康成長不受傷 2.配速壓力不要太大 3.訓練時間不影響讀書吃飯跟睡覺上課訓練時間就是晚上下課回家後吃飯前的40分鐘大約就是一天輕鬆跑+一天質量課表+一天輕鬆跑+休息日(補習日自動休息) 或是輕鬆跑+佛系間歇+輕鬆跑+休或是輕鬆跑+上坡跑+輕鬆跑+休或是輕鬆跑+漸速跑+輕鬆跑+休 ============== 比賽日我叮嚀他第一圈千萬不要硬跟(通常國中生第一圈都開很快) 第一圈配速要控制在3分50-4分之間起跑前上起跑線,他發現全部的選手都是穿釘鞋,只有他穿跑鞋(鄰兵還問他怎不穿釘鞋?) 槍響後他就乖乖的跑355,結果很快的落到最後一位全場最慢維持這個配速4圈後開始超越一些掉速的小朋友因為共有30人參賽,被總一套圈後最後五位會被請下場沒有成績所以目標其實就是不被套圈~~~~ 跑到第5圈已經超越五人,看起來可以留下參賽成績了跑到第6圈時還是被總一套圈了最後第22名完賽,成績是11分45秒11 總一真的很強,成績是9分55秒07(超越總二22秒,若有人競爭一定會更快) =============== 兒子對自己的完賽成績感到滿意對於超越幾位穿釘鞋的選手感到開心開賽前突然有幾位兒子的女同學出現來加油送運動飲料! 感覺跑步好處真的很多阿~ 現在假日我只要出門跑步他都想跟,感覺上他更喜歡跑步了~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.75.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1706751273.A.371.html

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mmppeegg

02/01 09:39, 11月前 , 1^F

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qbenp

02/01 10:16, 11月前 , 2^F

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luismars

02/01 10:28, 11月前 , 3^F

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