PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 屁股痛痛會痛到什麼時候呢?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (風水先生)時間10月前 (2024/02/27 14:12), 編輯推噓13(13推 0噓 46→)
留言59則, 13人參與, 9月前最新討論串1/1
　這個症狀是從去年十月底開始陸陸續續疼痛，當時只是隱約有些不適，但還可以忍受的 程度，而且去看了復健科和骨科吃吃止痛藥和肌肉鬆弛劑就會緩解了，期間還去跑了一場 半馬和全馬，但在十二月底時，那種不適感從屁股左側開始傳來，而且持續幾個禮拜，當 時也覺得身體不太對勁於是停跑再去找骨科看看，結果照了片子也沒有什麼脊椎和薦髂關 節的問題，過了一些時間又開始跑步， 　 　最後在今年1月12日跑完10K後，右側屁股嚴重劇痛...痛到連走路都會一拐一拐的程度， 因為這個屁股痛的原因已經找過數個不同醫師診斷過，有說骨刺、有說椎間盤突出、有說 坐骨神經痛、有說脊椎退化，但不論是哪個診斷，開的藥都一樣...復健也都是熱敷、電療 和腰部拉伸，但感覺都沒有緩解，索性去到運動專科的骨科去看，才確定說是肌肉問題（ 梨狀肌發炎），因為當下真的非常不舒服，醫生就建議先建議最痛的地方先打一針類固醇 ，再吃肌肉鬆弛劑和消炎藥治療，過了一段時間的確是慢慢緩解那些症狀了，但就在最近 想再跑步時，結果那疼痛感還是傳來了...想說已經休了一個月以上沒運動，期間也去找 物理放鬆梨狀肌，結果還是會痛啊，有前輩有類似的經驗嗎？還是要繼續再去找骨科診斷 一下？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.200.123.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1709014341.A.F9D.html
推
02/27 14:26, 10月前 , 1F
https://reurl.cc/G4Omlx 五分鐘開始 參考看看
02/27 14:26, 1F
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02/27 14:30, 10月前 , 2F
感謝r大分享
02/27 14:30, 2F
推
02/27 14:31, 10月前 , 3F
滾筒 和復健動作做做看，我去年也會痛，運動+滾筒配合
02/27 14:31, 3F
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02/27 14:31, 10月前 , 4F
拉筋（梨狀肌）後好很多，試試看
02/27 14:31, 4F
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02/27 14:37, 10月前 , 5F
z大我有用筋膜球和復健操去放鬆梨狀肌 但覺得時間好像有
02/27 14:37, 5F
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02/27 14:37, 10月前 , 6F
點久了 想說先不跑步騎腳踏車好了
02/27 14:37, 6F
推
02/27 19:16, 10月前 , 7F
有點跟我的狀況一樣，大約大轉子位置會有酸痛，但跑步不
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02/27 19:16, 10月前 , 8F
影響，只是左右拉筋會不舒服
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02/27 19:57, 10月前 , 9F
可是我現在只要一跑(速度和時間都沒以前多)就會覺得屁股
02/27 19:57, 9F
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02/27 19:58, 10月前 , 10F
那邊怪怪的 跑完之後就會覺得痛感又起來了
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推
02/28 00:16, 10月前 , 11F
去年初有類似症狀震波治療加上肌力訓練，目前半馬內距離
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02/28 00:16, 10月前 , 12F
沒有再復發
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推
02/28 00:50, 10月前 , 13F
按壓會痛嗎？
02/28 00:50, 13F
推
02/28 01:20, 10月前 , 14F
每次有感覺就要伸展拉一下 一樓影片說用桌子或牆壁 我是
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02/28 01:20, 10月前 , 15F
躺在地上 但動作應該是一樣的
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02/28 07:36, 10月前 , 16F
a141528大 目前狀況就是躺 坐 臥都沒事 但就是跑步之後會
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02/28 07:36, 10月前 , 17F
覺得怪怪的 對了 冲熱水澡會舒服很多 但用熱敷墊卻又沒
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02/28 07:36, 10月前 , 18F
啥效果 最近就是用筋膜球按壓（患部左側屁股會很痠 右側
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02/28 07:36, 10月前 , 19F
就還好）和復健操拉伸梨狀肌
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02/28 07:38, 10月前 , 20F
t大 就是跑的時候會有 不太可能斷斷續續去拉 所以暫時就
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02/28 07:38, 10月前 , 21F
都做些拉伸運動和騎腳踏車替代了
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推
02/28 10:32, 10月前 , 22F
臀部幾塊肌肉受傷症狀類似有時也不可分，梨狀肌臀中
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02/28 10:32, 10月前 , 23F
肌這些都有可能，遇到肌肉痠痛甚至走路跛行就是已經
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02/28 10:32, 10月前 , 24F
過量超過負荷了，非賽季時就是休息，賽季期間只好靠
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02/28 10:32, 10月前 , 25F
藥物了，包括口服或局部注射。
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02/28 11:44, 10月前 , 26F
感謝m大的指點
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推
02/29 00:40, 10月前 , 27F
答 沒有好 請回去騎健身房的健身車
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02/29 00:40, 10月前 , 28F
大概25-30就好 然後小重量長組數推蹬
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02/29 07:42, 10月前 , 29F
感謝 現在正在騎健身車~
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推
02/29 08:38, 10月前 , 30F
之前梨狀肌也是換了幾個醫生才診斷出來，中西醫+徒手快1年
02/29 08:38, 30F
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02/29 08:39, 10月前 , 31F
才好，建議如果真的很痛，先去醫院打超音波導入注射止痛
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02/29 08:40, 10月前 , 32F
對生活品質比較好，中醫針灸和專業治療師徒手，我覺得對我
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02/29 08:42, 10月前 , 33F
都有效，只有西醫的復健沒什麼感覺，然後就是多練臀多伸展
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02/29 09:49, 10月前 , 34F
1月份那時痛到不行就去打了類固醇 現在只有覺得卡卡怪怪
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02/29 09:50, 10月前 , 35F
的 前幾週有去物理治療做了一下徒手治療 感覺只有價格貴
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02/29 09:50, 10月前 , 36F
貴 但並沒有什麼用啊 現在就是先騎健身車搭配肌肉放鬆操
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02/29 09:51, 10月前 , 37F
了 話說h大你去做針灸有用嗎?我感覺就跟西醫電療很像耶
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推
02/29 13:36, 10月前 , 38F
我的治療師會幫我放鬆和教我一些動作來治療(改善)我的傷部
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02/29 13:37, 10月前 , 39F
我自己是覺得很有用啦，至於中醫，他是學士後中，以前也是
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02/29 13:38, 10月前 , 40F
物理治療師，本身對運動傷害很有研究，我是先去給他針灸到
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02/29 13:39, 10月前 , 41F
某個程度，然後他覺得要加入專業徒手，所以建議我找專業物
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02/29 13:40, 10月前 , 42F
理治療師來幫忙，我才加入徒手，不然都只有針灸+西醫復健
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02/29 13:41, 10月前 , 43F
針灸和西醫復健差很多，針灸有時候下針的部位是你想不到但
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02/29 13:42, 10月前 , 44F
他就是有連動關係，西醫復健就是固定那個位置，有時候都覺
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02/29 13:43, 10月前 , 45F
得在做辛酸的
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02/29 14:30, 10月前 , 46F
感謝h大的分享
02/29 14:30, 46F
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02/29 19:59, 10月前 , 47F
睡前拉一拉就好了
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推
02/29 22:41, 10月前 , 48F
02/29 22:41, 48F
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02/29 22:41, 10月前 , 49F
試試看，不知道對你有沒有幫住
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03/01 07:18, 10月前 , 50F
ez大 我目前也有在做這個耶 感謝分享
03/01 07:18, 50F
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03/01 07:18, 10月前 , 51F
j大我目前是休假時早晚各拉一次 平常是晚上拉一次 每次大
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03/01 07:19, 10月前 , 52F
概20~30分鐘上下(各種拉伸和臀肌訓練) 希望能有幫助
03/01 07:19, 52F
推
03/02 05:35, 10月前 , 53F
深蹲有試過嗎？，梨狀肌用RDL試試
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03/02 08:04, 10月前 , 54F
深蹲有 RDL是指硬舉嗎？這就沒有了
03/02 08:04, 54F
推
03/26 16:56, 9月前 , 55F
輕微的症狀可以用消炎止痛藥、鎮靜劑及肌肉鬆弛劑等
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03/26 16:56, 9月前 , 56F
藥物來緩解疼痛，不過像你會復發的話，還是再去給骨
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03/26 16:56, 9月前 , 57F
科醫生檢查一下比較好，在南部可以去大東門讚診所看，
03/26 16:56, 57F
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03/26 16:57, 9月前 , 58F
有一些比較不傷肌腱韌帶的藥物可以搭配物理治療會修復
03/26 16:57, 58F
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03/26 16:57, 9月前 , 59F
的比較完全喔。
03/26 16:57, 59F
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